Nämä ovat 3 parasta yrttiä sydämen terveydelle, sertifioidun ravitsemusterapeutin mukaan

"Suosikki tapa valkosipulin kanssa on käyttää rakeistettua valkosipulia. Käytän sitä melkein kaikessa, mitä kokki ", tohtori. Gittleman sanoo. Hän käyttää valkosipulia kotitekoisissa salaattikastikkeissa, kastikkeissa ja marinadeissa, kanan, punaisen lihan ja tofun maustamiseen ja vihannesten ripottelemiseen. "Tuorella valkosipulilla, mitä hienompi pilkko, sitä vahvempi maku", hän sanoo. "Ruokasi kevyesti" hajuveden "kanssa miedolla valkosipulin maulla, käytä kokonaisia, katkeamattomia valkosipulinkynsiä. Ohuet viipaleet tarjoavat enemmän kuin vihje valkosipulia."Haluatko, että valkosipusi on vielä vahvempi? DR. Gittleman sanoo jauhaa sen tai murskata neilikka massaan.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja valkosipulin terveyshyödyistä:

2. cayennenpippuri

Toinen yrtti Dr. Gittleman kokkii säännöllisesti sekä maun että sydämen terveellisiä etuja on Cayenne Pepper, jonka mukaan hänen mukaansa on paljon antioksidantteja. "Cayenne -pippuri on täynnä C, B, A ja E -vitamiineja ja sisältää kalsiumia, fosforia ja rautaa", hän sanoo. "Yksi rikkaimmista E -vitamiinilähteistä, Cayenne auttaa pitämään sydämen terveenä ja vahvana."E -vitamiini liittyy suoraan sydänsairauksien riskin alentamiseen, ja koska Cayenne Pepper on korkea ravintoaineessa, se on yksi tärkeä syy, miksi se on niin hyvä sydämellesi.

Cayenne Pepper on yksi tulisesta maustavista ruokakomero-yrtteistä ja DR. Gittleman sanoo, että myös tämä tekee siitä suuren yrtti sydämen terveydelle. "Kuten suurin osa meistä voi todistaa, Cayenne on kalvo, eli hikeä aiheuttava mauste. Sen kuumuus tulee korkeasta Capsicum -pitoisuudesta, aineesta, joka on ampunut verenkiertoa vuosisatojen ajan ", hän sanoo. "Capsicum antaa Cayennelle voiman saada veren pumppaus tehokkaasti, stimuloida kehon aineenvaihduntaa ja auttaa puhdistamaan rasvaa valtimoista. Ja käytetty ajankohtaisena, paprikumina pysäyttää kivun kappaleillaan."

Kun taas cayenne -pippuri maistuu hyvältä vihanneksilla, yksi DR: stä. Gittlemanin suosikki tapoja käyttää sitä on tosiasiallisesti laittaa se kahviinsa. Puhua aamupotkusta!

3. Orapihlaja

Hawthorn on vähemmän tunnettu kuin valkosipuli ja cayenne-pippuri, mutta se on yrtti DR. Gittleman suosittelee suuresti lisäämistä sydämen terveelliseen luetteloosi. Itse asiassa hän sanoo. "Se sisältää voimakkaita antioksidantteja sekä kukissa että lehtiä, ja se tukee sydäntäsi monin eri tavoin, pääasiassa vähentämällä tulehduksia", hän sanoo.

DR. Gittleman sanoo. "Antioksidanttiprofiilinsa vuoksi Hawthorn auttaa vähentämään kolesterolia, ja se estää plakin kertymistä, alentaa verenpainetta ja laajentaa sepelvaltimoaluksia, mikä parantaa verenvirtausta ja lisää sydämen verenkiertoa", hän sanoo.

Hyvä tapa kuluttaa Hawthorn, tohtori. Gittlemanilla on se teetä. Jos et löydä hawthorn -teetä lähelläsi olevasta myymälästä, voit ostaa sen verkossa tuotemerkeiltä, ​​mukaan lukien Magjo Naturals (10 dollaria), perinteiset lääkkeet (29 dollaria kuuden pakkauksen) ja Alvita (9 dollaria).

Tietysti nämä sydämen terveyden yrtit ovat vain yksi osa yhtälöä; Vielä on tärkeää syödä ravintoaineita rikastuneita ruokia ja työliike säännöllisesti päivinä. Mutta kun kaikki nämä kappaleet tulevat yhteen, sydämesi suojaaminen tulee paljon vähemmän, ER, hämmentävä. Ja lisäksi ne lisäävät enemmän makua elämääsi, se on myös win-win!

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.