Nämä anti-inflammatoriset maapähkinävoi banaanileipä aamiaispalkit on täynnä proteiinia

Banaanit ovat suuri lähde välttämättömille ravintoaineille, mukaan lukien kuitu ja B6 -vitamiini. "Banaanien kuitu voi auttaa säätelemään terveellisiä suolen liikkeitä ja tukemaan ruuansulatuskanavaa, kun taas B6 auttaa neurotransmittereiden, kuten serotoniinin, dopamiinin ja norepinefriinin, tuotannossa", sanoo Dr. Natsarilainen.

Pellavamunat

”Pellavamunat ovat suosittu korvike ihmisille, jotka ovat vegaaneja ja ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten alfa-linoleenihappoa, joilla on tärkeä rooli sydämen terveydessä, aivojen terveydessä ja toiminnassa sekä tulehduksen vähentämisessä Rungot ”, sanoo tohtori. Natsarilainen.

Manteli jauho

Mantelijauhot ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat välttää gluteenia, kun taas myös tohtori. Nazarian, joka on hyvä terveellisten rasvojen lähde, joka tukee terveellistä sydäntä. ”Mantelijauhoilla on alhaisempi hiilihydraattipito. Lisäksi mantelijauhot sisältävät proteiinia, kuitua, E -vitamiinia, magnesiumia ja muita mineraaleja."

Proteiinijauhe

Echeverria pitää siitä, että tämä resepti vaatii vaniljaproteiinijauhetta, koska valitsemastasi riippuen se voi tarjota 15–30 grammaa proteiinia.

Vaahterasiirappi

Vaikka sokeri on sokeri, sokeri ja vaahterasiirappi putoaa varmasti siihen luokkiin-eceverriaan tykkää vaahterasiirappista, koska se sisältää riboflavinia (B2-vitamiini), sinkkiä, mangaania, kalsiumia ja kaliumia.

Maapähkinävoi banaanileipäbaariresepti

Ainesosat

2 kypsää banaania
1 pellavan muna (sekoita 1 rkl pellavansiemen ateriaa + 3 rkl vettä; voi myös osa tavallisen munan kanssa)
3 rkl vaahterasiirappia
2/3 kuppia luonnollista kermaista maapähkinävoita
1/4 tl vaniljauutetta
1 kuppi mantelijauhoa
1 Scoop vaniljaproteiinijauhe (voi jättää pois ja korvaa 1/4 kupin mantelijauhoja)
1/2 tl ruokasoodaa
1/3 kuppia suklaalastuja, valinnainen

1. Kuumenna uuni 350 ° F: seen. Viiva 8x8-tuumainen leivinastia pergamenttipaperilla.
2. Suuressa kulhossa mash -banaanit lisäävät sitten muna-, vaahterasiirappia, maapähkinävoita ja vaniljauutteita ja sekoita yhdistämään.
3. Sekoita mantelijauho, proteiinijauhe ja ruokasoodaa. Taittaa suklaasirut.
4. Kaada taikina valmistettuun leivinastiaan. Paista 17-23 minuuttia tai kunnes se on asetettu, mutta silti hieman gooey keskellä. Anna jäähtyä kokonaan ennen viipalointia. Nauttia!

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.