Nämä 5 porkkanamehua hyötyä osoittavat, miksi se on pitkään ollut terveellinen niitti

3. Se on hyvä ihollesi

Voit virallisesti harkita porkkanamehua kauneuden supertähtinä. Tämä johtuu siitä, että se on korkea sekä antioksidantteissa että C -vitamiinissa, jotka ihmettelevät iholle. Antioksidantit suojaavat ihoa vapaista radikaaleilta, jotka vahingoittavat ihosoluja. Ja C -vitamiinilla on tärkeä rooli ihon luonnollisessa kollageenin tuotannossa, joka pitää ihon näyttämään nuorelta, lujasta ja joustavasta.

4. Se voisi vähentää rintasyövän riskiä

Porkkanmehun kuluttaminen voi myös vähentää rintasyövän riskiä. Yhdessä kymmenen eri tutkimuksen metaanalyysissä havaittiin korrelaatio säännöllisen porkkanamehun kulutuksen ja vähentyneen syövän riskin välillä. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu mehun fytokemikaaleista, jotka saattavat estää syöpäsoluja kehittymästä. Vaikka linkki on jännittävä, porkkanamehua ei pidä pitää ensisijaisena tapana estää minkäänlaista syöpää, mutta tutkimus osoittaa, että sillä voisi olla pieni ja tukeva rooli ennaltaehkäisyssä.

5. Se on hyvä sydämellesi

Porkkanamehun antioksidantit tekevät siitä hyödyllisen sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että porkkanamehun juominen liittyi parempaan verenvirtaukseen. Tämä tarkoittaa, että jos etsit vauhtia harjoituksen läpi, siemaillen porkkanamehua etukäteen voisi toimia sinun eduksesi, jolloin voit hengittää helpommin myös kun harjoittelu tulee voimakkaasti.

Mahdolliset riskit porkkanamehun juomiseen ja vinkkejä todella terveellisen pullon ostamiseen

Porkkanmehun juomisella on suurimmaksi osaksi hyvin vähän riskiä tai sivuvaikutuksia. Mutta kuten mikä tahansa, et halua liioitella sitä. Liian paljon beetakaroteenia voi todella muuttaa ihosi väriä. Jos ihosi muuttuu appelsiiniksi, se on ehdottomasti merkki, että juot liikaa. Tämä on kuitenkin hyvin harvinaista aikuisilla; Sinun täytyy syödä ja juoda a erä A-vitamiinirikkaita ruokia. (Esimerkiksi yksi tapaustutkimus osoitti, että mies kehitti kelta-oranssia värimuutoksia käsissään ja jalkoissaan syömisen jälkeen enimmäkseen mangoja ja papaijoja kuuden kuukauden ajan.-A

Kuten minkä tahansa ruoan tai juoman kanssa, sinun on tarkistettava ravitsemuspaneeli ostaessasi myymälästä ostettua porkkanamehua. "Kun ostat porkkanamehua, varmista, että lisättyjä sokereita ei ole", Melton sanoo, jotta vältetään sokerin liiallinen kulutus. Samoin, jos saat porkkanamehun mehu- tai smoothie -kaupasta, on tärkeää olla tietoinen sokeripitoisuudesta tai muista lisäaineista, jotka usein lisätään juomiin ja voivat mahdollisesti heikentää niiden ravintoarvoa.

Tietysti on aina mahdollisuus tehdä myös oma porkkanajehusi kotona. Tällä tavalla tiedät * tarkalleen * mitä lasissasi on. Jatka lukemista joitain reseptejä, jotka sisältävät myös muita ravitsevia ainesosia.

Vedä porkkanamehun hyötyjä näillä terveillä resepteillä

1. Jamaikan porkkanamehu

Kondensoituneen maidon lisääminen porkkanamehun reseptisi tekee siitä erittäin kermaisen ja vähän makeamman. Tämä resepti vaatii myös inkivääriä, vaniljaa, muskottipähkinää ja kanelia, jotka antavat sille myös enemmän makeaa kuin suolainen maku. Jos olet vegaani, voit käyttää kookosmaitoa tiivistetyn maidon sijasta; Se toimii yhtä hyvin ja maistuu yhtä namia. Haluat muuttaa siitä cocktailiksi? Se maistuu hyvältä myös pienellä rommilla.

2. Omenaporkkanamehu

Jos etsit erittäin yksinkertaista porkkanamehun reseptiä, tämä on se. Tarvitset vain porkkanat, omena ja sitruuna. Omena lisää makeutta, kun sitruuna antaa sille mukavan kirkkaan happen, mikä tekee siitä monipuolisen ja täysin terveellisen juoman.

3. Porkkanmehu vihreällä

Porkkanat voidaan sisällyttää suoraan vihreisiin mehuihisi. (Hei, ne maistuvat hyvältä salaatissa, joten on järkevää, että yhdistelmä toimii myös nestemäisessä muodossa.) Tässä reseptissä yhdistyvät porkkanat, selleri, lehtikaali ja omenat mehulle, joka on enimmäkseen suolainen ja vain vähän makea.

4. Lapsiystävällinen porkkanamehu

Jos olet vanhempi, tiedät, että taistelu on todellinen saada lapset syömään kasviksensa. Koputa päivittäinen tarjoilu heidän lautasellaan (kirjaimellisesti) sekoittamalla tämä mehu heille. Porkkanoiden lisäksi se on valmistettu mango-, ananas- ja appelsiineista-nuo makeat hedelmät ovat avain.

5. Porkkana ja pippurimehu

Haluatko nojata kaikki porkkanan immuniteetti- ja kollageenia lisäämään C-vitamiinia? Lisää paprikat tehosekoittimeen, mikä on toinen suuri ravintoaineiden lähde. Myös tässä reseptissä on selleri, sitruuna ja vähän inkivääriä potkua varten.

Onko sinulla toinen idea porkkanamehun hyödyntämiseksi? Jaa se Well+Good's Cook kanssamme Facebook -ryhmä.