Nämä 3-ainesuhteen suklaa marjan tryffelit ovat täynnä kuitua, anti-inflammatorisia etuja ja herkullisia vadelmatäyttöä

Scoop sitten noin ruokalusikallinen hunajavadelma -seoksen aikana ja nosta se pergamenttipaperille, jättäen muutaman senttimetrin väliin, jotta ne eivät rypisty yhteen. (Suosittelemme myös pergamenttipaperin sijoittamista leivinlevyn päälle ennen seoksen lisäämistä sen muuttamiseksi pakastimeen helpommaksi.) Sitten haluat jäädyttää vadelmat, kunnes ne ovat kiinteitä-tämä kestää noin kaksi tai kolme tuntia.

Sitten paras osa: rikas ja rehevä suklaa. Sulata suosikkisuklaa kulhoon (mieluummin tummaa kuin maitoa ylimääräisille antioksidantteille). Ota jäädytetyt vadelmat ja upota ne sulatettuun suklaan, joka käyttää haarukkaa, kääntääksesi ne, kunnes ne ovat täysin päällystettyjä ja siirrä ne takaisin pergamenttipaperille. Aseta ne takaisin pakastimeen, kunnes suklaa on täysin kovettunut. Voit sitten koristaa ne valitsemasi täyteaineilla, kuten vadelmajogurtin tihkulla tai lisätä ripottelua hiutaleista merisuolaa.

Opimme myös videon kommenttiosassa, että tämä yksinkertainen jälkiruoka on muokkausystävällinen. Yksi käyttäjä suositteli esimerkiksi mansikoiden vadelmien vaihtamista. Mutta mikä tahansa muista suosikki hedelmistäsi toimii liian-tarkoittaako se Blackberry-, Mango- tai maapähkinävoita ja banaanilla täytettyä suklaata (vain sanomalla). Toinen kommentoija sanoi, että he lisäävät chia-siemeniä, jotka antavat tälle jälkiruokalle omega-3: n, kuidun ja tonnin proteiinin lisäyksen. Ja jos et ole valtava fani rapeista vadelma -siemenistä, toinen tiktokeri suositteli seulan käyttämistä niiden poistamiseen (vaikka tämä vähentää hedelmän kuitupitoisuutta).

Ne ovat myös hyviä sinulle ja täynnä pitkäikäisyyttä lisääviä ominaisuuksia

Sen lisäksi, kuinka maukkaita ne ovat, nämä suklaan vadelma-herkut on täynnä pitkäikäisyyttä lisääviä ainesosia. Ensinnäkin vadelmat ovat runsaasti anti-inflammatorisia polyfenoleja. Ne ovat erinomainen antosyaniinien lähde, flavonoidien alaluokka, joka tunnetaan kyvystään torjua oksidatiivista stressiä, sydän- ja verisuonikysymyksiä ja neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimer's. Tämä torttu ja kirpeä marja on myös erittäin korkea suolistoystävällinen kuitu, noin kahdeksan grammaa kuppia kohden, mikä voi auttaa lievittämään ummetusta ja auttaa ylläpitämään terveellistä ruuansulatusta.

Hunajan tiedetään myös ylpeilevän vaikuttavista tulehduksen vastaisista eduista (ja se on suosikki Ikariassa, Kreikassa, yksi sinisistä alueista, joissa ihmiset elävät satoihinsa). Erityisesti tyypit, kuten manuka hunaja, joilla on hyödyllisiä prebiootteja, jotka auttavat ruokkimaan jo kukoistavia hyviä bakteereja.

Mutta näyttelyn todellinen tähti on herkullinen, kermainen ja unenomainen suklaa. Ja kyllä, se on täynnä tonnia pitkäikäisyyttä lisääviä antioksidantteja. Sen valmistukseen käytetyn kaakaon ansiosta suklaa sisältää runsaasti flavonoideja, jotka voivat hyötyä sydän-. Ainoa varoitus? Mitä korkeampi kaakaon prosenttiosuus, sitä parempi tarkoittaa, että 70 prosentilla (tai korkeammalla) kaakaolla valmistettu suklaa on tapa, kun kyse on tulehduksen torjunnasta.

Yrttiläinen selittää kaakaon syömisen edut:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.