Nämä 2 juomaa on runsaasti klorogeenihappoa, voimakas anti-inflammatorinen aine, jonka tiedetään auttavan poistamaan kroonista sairautta

Lisäksi klorogeenihapon tulehduksen torjuntavoimat voivat myös auttaa lievittämään epämukavuutta kroonisesta kipusta kärsiville. "Lisäksi klorogeenihappo on neuroprotektiivista, mikä tarkoittaa, että se voi parantaa ja säilyttää kognitiivisen aivojen toiminnan mukaan. Hän lisää, että klorogeenihappo voi alentaa verenpainetta edistämällä verisuonen toimintaa, ja se on turvallinen ihmisille, joilla on lievä verenpainetta, kuluttaa.

Kuinka paljon sinun on hyötyä sen suojaavista eduista

"Henkilön tulisi pyrkiä kuluttamaan noin 120–300 milligrammaa kloorihappoa päivittäin haluttujen terveyshyötyjen saavuttamiseksi", Maeng sanoo. (Viimeisessä edellä jaetussa tutkimuksessa vain 140 milligrammaa klorogeenihappoa päivittäin havaittiin vähentävän merkittävästi verenpainetta.-A

Onneksi on melko helppoa saavuttaa tämä suositeltu alue päivittäiseen saanniin-etenkin, jos siemailet jo tapaasi anti-inflammatorisiin etuihin, riippumatta siitä, ymmärrätkö sen vai ei.

2 juomaa, joissa on runsaasti anti-inflammatorista kloorihappoa

Rummuta, kiitos: Kaksi juomaa, jotka pakkaavat voimakkaan annoksen klorogeenihappoa, eivät ole kukaan muu kuin kahvi ja tee. "[Nämä juomat] ovat tyypillisesti klorogeenihapon tärkein lähde ihmisen ruokavaliossa", Maeng sanoo. ”Itse asiassa yksi kahvin annos voi sisältää jopa 675 milligrammaa kloorihappoa."

Toisin sanoen valittu aamujuoma on mielesi ja kehon kannalta vielä hyödyllisempi kuin olet ehkä tiennyt. (Vuosikymmenien mittaisen päivittäisen kahvinjuomarina olen yksi innostunut tästä löytöstä.-A

Maksaamaan klorogeenihapon saannin, Maeng tarjoaa muutamia hyödyllisiä vinkkejä:

Kokeile vihreää kahvia

”Vihreä kahvi sisältää kolme erilaista klorogeenihapon luokkaa. Säännöllisen kulutuksen on osoitettu tuottavan merkittäviä terveyshyötyjä verrattuna mustaan ​​kahviin ”, Maeng selittää. Voi olla syytä kokeilla tätä lajiketta, jos etsit mahdollisimman vankinta puolustusta, mutta älä stressiä asioiden kytkemistä liikaa. Muista, että tavallinen panimo on edelleen parempi kuin ei ollenkaan.

Siemaile suosikki (kofeiini) teetä

Maeng sanoo, että teetä kofeiinipakkausten kanssa ja ilman sitä on huomattavia määriä kloorihappoa, joten ne, jotka tarvitsevat energistä poiminta-me-up-samoin kuin ne, jotka haluavat välttää stimulantti-hyötyjä valinnastaan. On kuitenkin muutamia lajikkeita, jotka tarjoavat antioksidantin suuremmilla määrillä, ja ne tapahtuvat kofeiinin sisältämiseksi.

"Musta- ja vihreitä teitä on käytetty vuosisatojen ajan yrttilääketieteenä monille sairauksille, mutta vasta äskettäin klorogeenihappo tunnustettiin tiettyjen terveyshyötyjen lähteenä, jotka johtuvat teetä säännöllisestä kulutuksesta", Maeng osakkeet. (Bonus: Nämä teetä lajikkeet ovat myös runsaasti katekiineja, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka myös auttavat kataamaan kroonista sairautta ja edistämään pitkäikäisyyttä.-A

Musta ja vihreä tee syrjään, Maeng lisää, että Yerba -kaveri on erityisen runsaasti klorogeenihappoa. 40 gramman hauta tämän alkuperäiskansojen juoman, hän jatkaa, voi saada sinut päivittäiseen suositeltuun klorogeenihapon alueeseen.

Välipala ruokia, jotka sisältävät klorogeenihappoa

Mieluummin terveellisiä puremia tämän hyödyllisen yhdisteen kanssa? Varastossa valittuihin kasvipohjaisiin ruokia. "Hedelmien, kuten mustikoiden ja omenoiden, sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on [toinen] helppo tapa parantaa klorogeenihapon saantia", Maeng päättelee. Muita ruokia, jotka sisältävät, sisältävät auringonkukansiemenet, päärynät, tomaatit, perunat ja munakoisot.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.