Ajoittaisia paastoja on 5 erilaista
3. "EAT-STOP-EAT" -menetelmä: Tämä on samanlainen kuin 5: 2, paitsi että henkilö ei syö ollenkaan 24 tunnin ajan kerran tai kahdesti viikon aikana. "Nopean aikana sinulla on vesi, kahvi ja ei-kaloriset juomat, mutta ei kiinteää ruokaa", Beckerman sanoo.
4. Vaihtoehtoisen päivän paasto: Tämä on yksi ajoittaisen paaston rajoittavimmista tulkinnoista. Tämän suunnitelman ihmiset nopeasti joka toinen päivä, syövät 500 kaloria paastopäivinä. "Tämän ajatellaan olevan erittäin äärimmäinen", Beckerman sanoo. "Ei aloittelijoille-sitä ei suositella monille ihmisille."
5. Warrior -ruokavalio: "Sinä nopeasti päivän aikana ja syöt suuren aterian yöllä", Beckerman sanoo. Ihmiset voivat syödä raa'ita hedelmiä ja vihanneksia päivän aikana, ja loppupäivän ravitsemuksesi tulee illalla neljän tunnin ikkunassa. Toisin kuin muut IF: n muodot, tämä suunnitelma välittää mitä ruokia syöt. "Se korostaa paleo -ruokavalion kaltaisia valintoja", Beckerman lisää. (Joten: Ei jalostettuja ruokia ja paljon tuoretuotteita.-A
Vaikka Piilaakson tyypit saattavat tehdä rajoittavimpia versioita IF -näyttämään viileältä (*yskä*Twitterin toimitusjohtaja Jack Dorsey*yskä*), Beckerman korostaa, että ajoittainen paasto (ja sen monia erilaisia lajikkeita) ei ole kaikille. "Ruoan saannin rajoittaminen tällä tavalla voi helposti johtaa epäjärjestyneeseen syömiseen joillekin ihmisille", hän sanoo. Siksi hän korostaa: ”Ensinnäkin, työskentele lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jos olet kiinnostunut tästä ruokavaliosta. Ammattilaisen tulisi olla ykkönen resurssisi täällä. Ei Google, edes tämä video! Kaikki ovat erilaisia ja ammattilaiset voivat auttaa sinua yksilöllisessä suunnitelmassa."
Utelias muista buzzy -syömissuunnitelmista? Tässä on mitä sinun pitäisi tietää Okinawan ruokavaliosta ja ketogeenisestä ruokavaliosta.
