Terapeuttien mukaan vuosituhannen vuosien huolestuttajat ovat eniten viidestä erityisestä aiheesta

2. Kuolee yksin

Molemmat asiakirjat huomauttavat, että heidän asiakkaansa ovat huolissaan siitä, tapaavatko he elämäkumppanin vai ei, ja että treffimaisema on erityisen huolestuttava monille. "Vaikka he harjoittavat sovelluskäyttöä, he eivät usein usko, että se menestyy heille", Dr. Daramus sanoo.

Negatiivisuuden ja terveiden suhteiden luomisen lääke on monipuolinen. "Tutkimme hyvien rajojen asettamista, suhteellisen vuorovaikutuksen malleja lapsuudesta, jotta voimme kehittää tietoisempia suhteita ja selventää sitä, mitä he haluavat ja tarvitsevat heidän suhteissaan", Dr. Daramus lisää.

3. Työnvakaus ja taloudellinen turvallisuus

Kesällä levitetyn kyselyn mukaan 52 prosenttia vuosituhansien naisista mainitsee rahaongelmat stressaavimmaksi osaksi heidän elämäänsä. Havainto on tuskin yllättävää pariskunnalle Elizabeth Earnshaw LMFT: lle, joka kertoo minulle, että hänen kohtelemansa työ ja rahan huolenaihe johtuu yleensä alhaisista lähtötason palkasta, korkeasta opiskelijoiden velkasta ja pelosta koskaan tehdä tarpeeksi ollakseen liuotin. Sillä välin ne, jotka haluavat ostaa talon tai aloittaa eläkesuunnitelman tai saavat lapset tuntemaan olonsa tyylikkäästi talouden vuoksi, jota vain ei ole. Nämä ahdistukset ovat hankalia hoitaa väistämättömien todellisuuksien takia, joihin ne ovat juurtuneet. Esimerkiksi UNISON -raportin mukaan nyt kestää 43 vuotta säästääksesi käsirahaa kotikaupungissani Los Angelesissa (perustuu kaupungin mediaanituloihin). Toisin sanoen vuosituhannen ahdistus on melko hyvin perustettu.

"On tärkeää tehdä päätavoite, jota seuraa yksinkertaiset, mutta erityiset mikrotavoitteet aloittaaksesi työskentelyn päätavoitteeseen. Tasainen toiminta tavoitetta kohti voi lievittää ahdistusta."-Psykologi Carla Marie Manly, tohtori

Tällaisissa tapauksissa tohtori. Manly suosittelee energian keskittymistä siihen, mihin sinun tölkki Vaihda ja päästää irti siitä, mitä et voi. "Tavoitteena on katsoa jokaista pelkoa ja leikata se sen määrittämiseksi, mikä on alla", hän sanoo. "Journaling, mentorin kanssa puhuminen ja terapeutin konsultointi voi olla hyödyllisiä työkaluja taustalla olevien kysymysten fretin poistamiseen."Arvioinnin jälkeen, selvittämällä mitä-jos mitä tahansa voidaan tehdä ongelman ratkaisemiseksi, pitäisi tuntea olonsa hallittavissa olevaksi. "Jos mitään ei voida tehdä, on viisasta harjoittaa aitoa hyväksyntää", hän sanoo.

Kaikki taloudelliset ja ura -huolet eivät kuitenkaan kuulu tähän luokkaan. "Jos jotain voidaan tehdä (mikä on usein tilanne), on tärkeää tehdä päätavoite, jota seuraa yksinkertaiset mutta erityiset mikrotavoitteet aloittaaksesi päätavoitteen saavuttamiseksi", Dr. Manly sanoo. "Kun henkilö ryhtyy tasaisesti kohti tavoitetta, ahdistus voidaan lievittää yksinkertaisesti tuottavaksi tuntemalla."

4. Politiikka ja ympäristö

Kaikki ammattilaiset sanovat, että heidän asiakkaansa ovat huolestuneita havaittuun kyvyttömyydestä herättää muutosta riippumatta siitä, liittyykö se ilmastokriisiin tai yleensä politiikkaan. "He ymmärtävät, kuinka asioiden pitäisi olla erilaisia, mutta he tuntevat olevansa erittäin epävarmoja siitä, mitä tehdä sen parantamiseksi", Earnshaw sanoo.

Vaikka jotkut uskovat ilmasto -ahdistuksen olevan hyvä asia, tohtori. Daramus sanoo auttavansa asiakkaitaan hallitsemaan pelkoja siitä ja muista poliittisista aiheista yksinkertaisesti kuulemalla ne. "Pyrimme myös keksimään itsehoitorajoja, kuten heidän pääsynsä uutisiin tai sosiaaliseen mediaan, jos se aiheuttaa heille psykologista tuskaa. Viimeiseksi pyrimme harkitsemaan tapoja, joilla he voivat löytää henkilökohtaista valtuuttamista."Lopullisen strategian suhteen voit ryhtyä välittömiin toimiin rekisteröimällä äänestämään, luopumaan naudanlihasta ja välttämällä yhden käyttöä muovia aloittelijoille.

5. Yleinen fyysinen terveys

DR. Manly kertoo minulle, että hänen potilaansa ilmentävät usein ahdistusta muun muassa syövän, seksuaalisesti välittämien infektioiden suhteen (jotka are nousussa) ja toksiinit. Hänen aikaisemmat neuvot, kiinnittää huomiota siihen, mitä voit muuttaa ja päästää irti siitä, mitä et voi, on myös hyödyllistä täällä: voit harjoittaa turvallista seksiä, puhdistaa kauneusrutiinisi, vieroittaa kotisi, liikuntaa, syödä terveellistä, vähentää tulehduksia ja vähentää tulehduksia ja Yritä hallita stressiä.

"Kaikki nämä ovat strategioita, joista vuosituhansia pitävät erittäin hyödyllisinä, koska monet ovat menettäneet yhteydenpidon kanssa tai koskaan oppineet perusteellisia terveellisiä eläviä taitoja", Dr. Manly sanoo. Näiden toimien suorittamisen lisäksi terveellisen elämäntavan edistämiseksi tämä vuosituhannen ahdistuksen kohta on suurelta osin hallitsemaasi, mikä tarkoittaa, että hyväksyminen on avainta. (Ehkä lataa Wecroak, sovellus, joka mukauttaa sinut kuoleman ajatukseen? Vain idea.-A

Kamppaileva ahdistuksen kanssa? Yksinkertainen kahden kirjaimen sana voi auttaa. Lisäksi sokerin ohittaminen ja mikrobiomin lisääminen voi myös rentoutua.