Valjastaa 'käyttäytymisketju' rikkoa epäterveellisiä ruokailutottumuksia hyväksi

1. Liipaisin/kehottaa tapahtumaa

Supermarketin syöttäminen.

2. Ajatus

Näet laatikon evästeitä, jotka näyttävät herkullisilta, mutta eivät pidä sinua täynnä ennen. Samanaikaisesti näet, että salaatti -aseman linja on pohjimmiltaan oven ulkopuolella.

3. Toiminta

Valitset sen sijaan ennalta valmistetun salaatin (ja tartu evästeet jaettavaksi kollegoidesi kanssa iltapäivän välipalaksi).

4. Seuraus

Salaattisi pitää sinut täynnä, kunnes on aika iltapäivän välipalasi odottamatta mailin mittaisessa jonossa. Ryhmätoverisi antavat sinulle MVP -tilan kuumana suklaa -sirujen evästeiden kanssa. Korkeat viisi ympäri.

Kun sinulla on ripustettua käyttäytymisketjun toimintaa, tunnistat tilanteet, jotka laukaisevat sinut tekemään päätöksiä, jotka voit pysyä takana. Joten pidä silmällä ja valjasta omat luontaiset päätöksenteoksesi (tieteiskirjallisuus ei vaadita).

Kaikki mitä olet koskaan halunnut tietää intuitiivisesta syömisestä, on täällä:

Tässä on lääkärin ja ravitsemusterapeutin mukaan viisi kultaista syömissääntöä. Lisäksi ainoa temppu, jota tarvitset syömään enemmän kuitua.