Miksi sinun pitäisi syödä aamiaista ennen ja jälkeen a.M. Harjoittelu Anna Victoria n mukaan

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Anna Victoria ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Anna Victoria
Fit Body -oppaiden perustaja; Instagram -kuntoilmiö

Herään kello 6 a.m. ja juo 16 unssia vettä. Juominen vettä oikein, kun heräät, auttaa sinua hydratoimaan sinua yöunen jälkeen, plus se saa aineenvaihdunnan menemään.

Sitten, aamiainen. Koska tämä on harjoittelua edeltävä aamiainen, on tärkeää pitää tasapainoinen ateria, jossa on sekä proteiineja että hiilihydraatteja. Minulla on pienemmät annokset kuin haluaisin normaalissa aamiaisessa, koska minun täytyy sulattaa nopeasti ja päästä kuntosalille. Tämä voisi olla joko proteiinin raviste ja annos kaurahiutaleita tai kahta kovaa keitettyä munaa ja banaani.

Vaikka voin tehdä Fit Body Guides (FBG) -harjoittelua kotona, nautin kuntosalilla treenaamisesta, Joten menen sinne heti, kun olen pilkottu tyypillisesti noin 30 minuuttia välipalan jälkeen ja 60 minuuttia täyden aterian jälkeen. Nopean lämmittelyn ja kevyen venytyksen jälkeen aloitan FBG-harjoitukseni.

Harjoittelujen aikana kuuntelen muutamia suosikkitaiteilijoitani kuten Rihanna, Beyoncé ja Selena Gomez-[yleensä] iTunes -popradiossa. Harjoituksen jälkeen, Kun syön aamiaista, kuuntelen Michael Bubléa rentoutua Ennen kuin aloitan työpäiväni.

Noin 8 a.M, tulen kotiin ja syömään koko aamiaisen. Yleensä suosikki aamiainen on munakoimia, mutta tästä voi joskus olla vähän tylsää. Aloin kokeilla erilaisten vihanneksia-suosikkiyhdistelmäni tällä hetkellä on kesäkurpitsa, tomaatit ja hienonnettuja sipulia. Sitten hiilihydraatteja varten minulla on kaurajauho. Tämä on käsissä koko päivän suosikkiruokani. Lisään kookosmaitoa, teelusikallista kanelia ja joko mustikoita, goji -marjoja tai karpaloita. Se on niin hyvä!

Yksi asia, jonka kuulen usein ihmisiltä, ​​jotka tekevät aamuharjoituksia, on kuinka väsyneitä he saavat koko päivän ajan. Siksi aamiaisen tai välipalan syöminen ennen harjoittelua ja täysi aamiainen heti harjoituksen jälkeen on niin tärkeää: kehosi tarvitsee ruokaa polttoainetta ja energiaa, etenkin hiilihydraatit.

Tarvitsetko vielä muutamia vaihtoehtoja päästäksesi myös munakoggien rutista? Kokeile tätä suolisto-terveellistä "ylimääräistä aamiaista" tai tähti Yogi Tara Stilesin suosikki aamu-smoothie.