Totuus suolasta on se todella niin paha sinulle?

Toisaalta, kun liioittelet sitä natriumilla, vartalo pitää joskus vettä ja paisuu. Täältä mineraalin huono rap tulee-se voi tosiasiallisesti johtaa melko vakaviin terveysongelmiin, jos ylit sen. "Ylimääräisestä nesteestä pääseminen lisää työtä munuaisten ja kokonaisjärjestelmäsi", sanoo Lisa Defazio, Rd. "Jos veressä tai verenkiertoelimessä on liikaa suolaa tai natriumia, se pitää vedessä kuin sieni. Kaikki vesi asettaa lisäpainetta valtimoihisi, kuten kun kytket letkun täyden räjähdyksen ja se venyttää letkua."

Suolatuomio

Kaiken mielessä tulee miljoonan dollarin kysymys-on suolaa terveellistä tai epäterveellistä?

Sekä pelko että Defazio ovat yhtä mieltä siitä, että aivan kuten useimmat asiat, tasapaino ja annoshallinta ovat pelin nimiä. Tärkeintä, pelon mukaan, on lukea tarroja, tarkistaa natriumia ja yrittää pitää saannisi hiukan kyseisen 2 300 mg/päivä -kynnyksen alla. Ravintolaruoka voi olla toinen suuri natriumlähde. Joten jos aiot syödä, Defazio ehdottaa etsimään valikon ravitsemustietoja verkossa.

Tästä huolimatta niiden, jotka yleensä ovat terveydessä ja kypsyvät suurimman osan aterioistaan ​​tyhjästä. "Jos jollakin ei ole korkeaa verenpainetta, suolasta ei ole paljon syytä huolehtia", Fear sanoo. "Suolan rajoittaminen on hyödyllistä verenpaineen alentamisessa, mutta se ei myöskään ole niin hyödyllistä kuin laihtuminen ja liikunta."

Joten sen sijaan, että karkottaisit suolavahteen ikuisesti, muista, että on tehokkaampaa tarkistaa ruokatarrat ennen sisäisen suola -baen kanavointia.

Lisätietoja ravitsemusmyytti-rypistymisestä tutustu hydraation väärinkäsityksiin, joita asiantuntijat haluavat sinun lopettavan uskomisen, ja totuus siitä, voitko todella saada tarpeeksi proteiinia vegaanisesta ruokavaliosta.