Terapeutin hyväksymä, yksinkertainen päivittäinen tapa helpottaa hajotuskipuja ja sydänsärkyä
"Ihmiset luottavat siihen, mitä he haluavat ja mitä he tarvitsevat, on kunnossa-se on hyvä saada nämä tarpeet", Méndez sanoo. ”Monta kertaa ihmiset pelkäävät sanoa nuo asiat ääneen tai entiselle kumppanille, koska he eivät luota siihen, että nämä ovat todellisia tarpeita."
Sydämen särkyn päiväkirjan täydelliset edut on kuitenkin tärkeää pitää mielessä parhaat käytännöt. Selvitä kolme mielenterveysasiantuntijoiden mukaan.
Sydänsärkyn päiväkirja voi auttaa sinua parantamaan-Here on 3 parasta käytäntöä pitää mielessä.
1. Lehti rauhallisessa paikassa
On tärkeää asettaa mieliala ja konteksti. Tämän helpottamiseksi Méndez suosittelee löytämään hiljaista paikkaa, jossa kukaan ei keskeytä sinua. Hiljainen auttaa sinua olemaan nykyhetkellä ja tarjoamaan mahdollisuuden keskittyä hengitykseesi selvittääksesi, kuinka koet tunteita somaattisesti, Méndez sanoo.
”Aloita hengittämällä ja tunnet todella helläiset osat. Onko rinnassa raskautta? Onko sinulla vatsakipu?" hän sanoo. "Sieltä kysy itseltäsi, mistä nämä [sensaatiot] tulevat. Mikä on satuttaa puhdistettava?"
2. Anna itsesi tuntea kaikki sinun tunteesi
Sydänsärkyn surullisen luonteen takia saatat huomata, että olet tunnepitoinen kuin haluaisit. Epämukavuudessa on kuitenkin todella kasvua. Siksi Zambrano-Morrison rohkaisee ihmisiä olemaan välttelevät siitä, mitä he todella tuntevat, kun he päivävät sydänsärkyä varten.
"Kun kirjoitat asioita, jotka haluaisit entisen sanovan, tunnista tunteet, jotka tulevat ja istuvat heidän kanssaan", Zambrano-Morrison sanoo.”Jos ne saavat sinut itkemään, niin itke. Anna itsellesi se parannustila."Jos tunnet olosi vihaisemmaksi kuin olet surullinen (tai toinen tunne, asia), kärki sovelletaan silti. Mitä tunteita tulee, anna itsellesi armon kokea ja työskennellä niiden läpi.
3. Keskity itseesi
Sydämen päiväkirja koskee asioita sinä Toivotan entisen sanomalle sinä. Siksi Thompson sanoo, että käytännön painopiste ei pitäisi olla puolue, jonka yrität päästä yli. Sen sijaan hän sanoo, että hän on koordinoitunut olla introspektiivinen.
"On helppo eksyä haluamaasi ja suhteessa puuttuvaan", Thompson sanoo lisäämällä hyödyllinen muistutus: "Pidät enemmän voimaa kuin ymmärrät, joten keskity omaan matkallesi, kuka olet tänään ja mikä on Opit itsestäsi.
Kyllä-sydämestäsi voi saada ihmiset tuntemaan olonsa toivottomaksi. Mutta elämäsi oli kunnossa ennen kuin tapasit tämän henkilön, ja olet kunnossa, vaikka he eivät enää ole elämässäsi. Ainoa henkilö, jota todella tarvitset nurkassa, olet sinä. Olet loppujen lopuksi kovin puolustajasi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
