Asiantuntijoiden mukaan äkillinen kehotus kakkosen poistumisen jälkeen on juurtunut tieteeseen

Päivittäiset tottumuksesi voivat myös pohtia kehoasi antaaksesi kaiken ulos. Pohjimmiltaan kakku samanaikaisesti joka päivä on oppinut käyttäytyminen, sanoo tohtori. Connolly. "Ajattele pottakoulutusta lapsuudessa. Aivomme oppivat hallitsemaan suolistomme ja virtsarakon ja voivat tottua malliin, joka on sidottu tiettyyn tilanteeseen tai ympäristöön. Esimerkiksi monet ihmiset ilmoittavat tuntevan kehotusta virtsaamisesta, kun he pääsevät lähemmäksi kotiin tai asettavat avaimen etuoveen, vaikka heidän ei tarvinnut "mennä" vain sekuntia ennen ", hän sanoo. Joten milloin tahansa tunnet, että "tämä tapahtuu heti" paine suolistossa, varsinkin jos tunnet sen säännöllisesti, voit kiittää sekä hermoja että rutiiniasi.

Voi, ja jos kahvin tarttuminen matkalla töihin on osa aamurituaaliasi, saatat olla erityisen alttiita näille julkisille kakkoletkille. On hyvin tiedossa, että kahvi laukaisee aivojen signaalit gastrocoliset refleksin, että on aika mennä numeroon kaksi. Jos yrttiteetä koskevan kahvin nixing ei ole korteissa, on hyvä idea ottaa huomioon lähin kylpyhuone, jos sinun on tehtävä hullu viiva.

Onko kehotuksella kakkua menemällä ulos mitään tekemistä IBS: n kanssa?

Vaikka talon jälkeen poistumisen jälkeen on pakko heti, ei välttämättä tarkoita, että sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)-yleinen GI-olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, kaasua, ripulia ja ummetus-nappia ja ahdistusta liittyvät hyvin läheisesti IBS: ään, sanoo DR. Connolly. "Hermosto on luontaisesti sidottu suoliston toimintaan. Suolet ja aivot kudotaan yhdessä hermoston kautta, joten aivojen tila vaikuttaa suolistoon ja päinvastoin ", hän sanoo.

Jos joku IBS: llä on ahdistusta työstä, sosiaalisista tilanteista tai kaikista negatiivisista tunneista, jotka liittyvät kodin turvallisuuden jättämiseen, se voi pahentaa heidän IBS -oireita, joihin voi kuulua äkillisiä kehotuksia mennä kylpyhuoneeseen, hän lisää.

3 vinkkiä kokeilla, jos tunnet pelätyn kehotuksen kakkua, kun lähdet ulos

Molemmat asiantuntijat suosittelevat rauhoittamista ja tietoisuusstrategioita stressisi hillitsemiseksi-mikä saattaa laukaista tarpeesi mennä. Se sanotaan, tohtori. Hendriks sanoo, onko sinun todella kakuttaa-voit ehdottomasti ja sinun pitäisi mennä. Näiden oireiden kokemisessa ei ole häpeä, mutta seuraavat vinkit saattavat tarjota helpotusta tai varmuutta seuraavan kerran, kun saat kehotuksen mennä oman wc: n mukavuuden ulkopuolelle.

1. Syvä ja hidas hengitys

Hengitysharjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa ja estämään stressin lisääminen tällä hetkellä, Dr sanoo. Connelly. Se toimii stimuloimalla parasympaattista aktiivisuutta vagushermon kautta, aiheuttaen relaksaatiovasteen kehossasi. "Suosikkini on diafragmaattinen hengitys, mutta on myös muita, jotka toimivat, kuten laatikon hengitys, 4-7-8 hengitys tai jopa vain muutaman hetken tietoisuuden hetki", sanoo Dr. Hendriks.

2. Yritä olla kiirehtiä kylpyhuoneeseen heti

"Osa aivojen uudelleenkouluttamisesta on käyttää kehotusta tukahduttamiselle (niin kauan kuin se on mahdollista sinulle, mutta ei liian Pitkä tai loputtomiin, koska se on huonosti pidetty optimaalisen ruuansulatuksen terveyden kannalta. Yritä kouluttaa suolistosi aikataululla saadaksesi suoliston säännöllisyyden. Tämä voidaan tehdä myös lantionpohjan fysioterapeutilla ", Dr sanoo. Connolly.

3. Jos mahdollista

Joillekin ihmisille äkillinen kehotus voi osoittaa terveysongelman. Siksi tohtori. Connolly suosittelee palveluntarjoajan näkemistä oireiden vianmäärityksestä ja taustalla olevien syiden arvioinnista. On tärkeää keskustella lääketieteen ammattilaisen kanssa, jos suolistottumasi ovat viime aikoina muuttuneet tai jos ne vaikuttavat kykyyn mennä päivittäiseen elämääsi.

Riippumatta tilanteestasi, muista olla myötätuntoinen itsellesi. "IBS on yleinen. Suoliston liikkeiden pitäminen on normaalia, jopa kiireellisiä. Jos sinusta tuntuu, että olet ainoa henkilö, jolla on nämä oireet, voin vakuuttaa teille, että et ole ", Dr sanoo. Hendriks. Joten jos joudut pitämään kylpyhuoneen tauon, se on ok. "Olet ihminen ja kaikki ihmiset kakkaavat", hän sanoo.