Saluinen syy siihen, miksi vanheneminen voi johtaa ruoansulatusongelmiin-mitä tehdä sille

DR. Lipmanin mukaan ruuansulatusentsyymien väheneminen voi aiheuttaa epätasapainon suolistossa. Tämä voi ilmetä monin tavoin, mukaan lukien usein ummetus, ripuli tai närästys. (Hauska, oikea?) Äärimmäisissä tapauksissa huonosti sulatetut ruokahiukkaset voivat "vuotaa" suolen vuoren ja suodattimen läpi verenkiertoon, mikä voi laukaista tulehduksen. (Tätä kutsutaan usein vuotavaksi suolistoksi.-A

Terveellä määrä hyödyllisiä suolistobakteereja, tohtori. Lipman sanoo, että se on avain vuotavan suoliston estämiseen ja ikääntyvän ruoansulatusjärjestelmän tukemiseen, koska nämä mikro -organismit myös hajottavat ruokaa ja pitävät ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa kunnolla. Tämä tarkoittaa, että syödään paljon prebiootteja (kuten valkosipulia, retiisiä ja parsaa) ja probiootteja ja probiootteja, ja minimoivat kaiken, mitä tiedetään tappaavan hyvien suolistobakteerien (kuten sokeri), minimoimista.

Katso alla olevasta videosta saadaksesi lisää vinkkejä suoliston terveyden optimaalisen syömisen vuoksi:

Luonnollisia tapoja parantaa ikääntymiseen liittyviä ruuansulatusongelmia

Tämän yleisen neuvon lisäksi suoliston terveyden parantamiseksi, tohtori. Lipman sanoo, että hän ehdottaa tarkempia vaiheita 60 -vuotiaille tai vanhemmille ihmisille, jotka kokevat ruuansulatushäiriötä auttamaan kehon ruoansulatusentsyymejä stimuloimaan. Yksi on ottaa ruoansulatuskanavan katkeroita tai omenaviinietikkaa ennen syömistä Kickstart -ruuansulatuksen auttamiseksi. "Euroopassa on yleistä, että sinulla on aperitiivi ennen ateriaa, joka tekee juuri tämän", hän sanoo. Hän selittää, että katkerojen tai ACV: n sekoittaminen lasilliseen vettä ja sen juominen ennen ateriaa auttaa käynnistämään suolahapon tuotannon, mikä auttaa ruoansulatusprosessissa. "Tämä voi usein auttaa estämään myös närästys", tohtori. Lipman sanoo.

DR. Lipman sanoo, että on joitain lisäravinteita, jotka voivat myös auttaa. Yksi hän suosittelee usein oreganoöljyä. "Jos ohutsuolessa on huonoja bakteereja tai hiivaa, oreganoöljy voi auttaa siinä", hän sanoo sen luonnollisten antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta. "Jos koet kaasua tai turvotusta säännöllisesti, se on merkki siitä, että voi olla [liian paljon] huonoja bakteereja tai hiivaa, ja oreganoöljy voi mahdollisesti auttaa", Dr. Lipman sanoo. Jotkut muut vastaavasti toimivat lisäravinteet ovat oliivilehtiuute, berberiini ja greipin siemenuute. (Varmista vain lääkärisi kanssa, että nämä lisäravinteet ovat turvallisia, äläkä häiritse mitään olemassa olevia terveystiloja tai lääkkeitä, joita käytät.-A

Sen lisäksi, että lisäät enemmän suolistohahjoja, katkeroita ja lisäravinteita elämääsi, dr. Lipmanin mukaan on myös tärkeää antaa ruoansulatusjärjestelmän rentoutua ja levätä. "Sinun ei pitäisi syödä juoksussa; ruoansulatusjärjestelmäsi toimii parhaiten, kun olet rento", hän sanoo. Se tarvitsee myös aikaa olla tekemättä niin kovaa hajottamista ruokaa koko ajan, missä lepo tulee sisään. Yleensä hän sanoo käskevänsä potilaitaan antamaan kehon levätä vähintään 12 tuntia illallisen jälkeen ennen kuin syödään uudelleen seuraavana päivänä.

Jos kokeilet näitä vinkkejä etkä huomaa eroa, on todennäköistä, että gastroenterologin apua on selvittää, onko olemassa toinen taustalla oleva ongelma, joka voi osallistua ruoansulatushäiriöihisi vai nähdäksesi, onko toisen toimintatavan ottaminen tapa mennä.

Ruoansulatuskysymysten pohjaan pääsy ei ole aina helppoa, mutta tohtori. Lipman sanoo, että pyrkimys niiden ratkaisemiseksi on ehdottomasti sen arvoista. "Niin monet ihmiset elävät vatsaongelmien kanssa ja hyväksyvät ne vain normaalisti, kun heidän ei tarvitse", hän sanoo. "Lisäksi koska suoliston terveys liittyy immuniteettiin, aivojen terveyteen ja todella kehon kokonaisuuteen, on tärkeää huolehtia suolistasi."Toisin sanoen: Jos suolistosi on pois päältä, se todennäköisesti ilmenee ruoansulatuksen ulkopuolella.

Kaikki ikääntymisen kehon seuraukset eivät ole palautuvia; Mailiajasi ei ehkä koskaan pääse sinne, missä se oli 20 -vuotiaana. Mutta ikääntymiseen liittyvät vatsaongelmat ovat jotain, johon voidaan ehdottomasti käsitellä. Miksi elää millään tavalla vähemmän kuin tuntea paras?

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.