Jazzercise -luokan eläkeläiset opettivat minulle, että Joy on avain LTR hen treenaamiseen

Shapiro opetti aiemmin kurssin nimeltä Elämän kunto, jonka tarkoituksena oli kehittää käsite korkeakouluopiskelijoille, että liikunnan on oltava elinikäinen pyrkimys, koska se hyödyttää terveyttäsi kuin mikään muu ei tee mitään. "Tietäen, että fyysinen aktiivisuus on edelleen edistänyt fyysistä ja mielenterveyttäni, on mielestäni auttaa tätä suhdetta olemaan pitkällä aikavälillä", Shapiro sanoo.

Nähdessään vanhempien naisten ulkopuolista kiharaa minua muistutti minua siitä todellisuudesta. Minun pitäisi olla niin onnekas, että olen aerobisesti nostamassa painoja tulevina vuosikymmeninä. Yksi luokkatovereistani, Colleen, kertoi minulle olevansa tulossa Jazzercisen 80 -luvulta lähtien. Se antaa hänelle energiaa ja saa hänet tuntemaan olevansa saavutettu, hän sanoo. Se tosiasia, että Colleen oli tehnyt jazzercise niin kauan ja niin säännöllisesti on todennäköisesti sitä, mitä hänet piti jazzercise.

"Pysy niin aktiivisena kuin pystyt, ei vain siksi, että aktiivinen on hyvä on sydämellesi, mutta kaiken kaikkiaan, jos lopetat olemisen niin aktiivisena, niin sydänhenkilön kuntosi, myös tuki- ja liikuntaelinten kunto alkaa laskea", sanoo Russell Buhr, MD, PhD, PhD , UCLA Health -pulmonologi. Tämä yleinen lasku tekee vielä vaikeammaksi aloittaa liikunnan lopettamisen jälkeen. "Kyse on pysyä ja pitää tämä ilmastointitaso siten, että pystyt tekemään haluamasi asiat ilman väsymystä."

Pohjimmiltaan liikkeessä olevan kehon sananvara pysyy liikkeessä, levossa pysyy levossa, tulee vain asiaankuuluvampaa ikääntyessämme. Näin saamme Jazzercisers-kaltaisia ​​Colleenia, jotka ovat muuttaneet Reaganin virkakauden jälkeen: hän ei koskaan lopettanut liikkumista, joten hän voi silti liikkua tänään.

Joten kuinka varmistaa liikunta ylittää kaikki muut suhteet?

Toki, terveyshyötyjen pitäminen mielessä on tärkeätä-tämä on strategia, jota kutsutaan ”ulkoisen motivaation” löytämiseksi, Shapiro selittää, mikä tarkoittaa jotain itsemme ulkopuolella, kannustaa meitä kuin vastuuvelkainen kaveri, kilpailun voittaminen, tavoitteen saavuttaminen tai maksaminen saaminen , esimerkiksi. Mutta Jazzercise osoitti minulle myös, että elinikäisen suhteen salainen aineosa kunto on iloa.

Henkilökohtaisesti en voinut kuvata itseäni tekevän intensiivistä HIIT- tai pyöräilyluokkaa vuosikymmenien ajan. Mahdollisuus kuulosti vain niin dourilta. Mutta tanssia ja nauraen ja repling sen Justin Timberlakelle naisten ryhmän kanssa, jonka näen joka viikko? Se kuulostaa tapaa vanhentua, voin päästä taaksepäin. Sellaisenaan liikunnan ilon merkitys ei ole koskaan ollut selkeämpi minulle.

"Ilo ja hauska ovat pääkomponentit kunto -rutiinin ylläpitämiseen", sanoo Jazzercise -presidentti Shanna Missett Nelson. ”Jos et nautti rutiinistasi tai ohjelmasta, ei ole kovin todennäköistä, että ylläpidät pitkäaikaista suhdetta liikuntaan."

Shapiro on samaa mieltä ja sanoo, että nauttia harjoituksestasi tai siitä, mitä hän kutsuu ”luontaiseksi motivaatioksi”-voi olla vielä voimakkaampi motivaatio kuin mikään ulkoinen tekijä. "Terveyssyyt voivat olla luontaisia, mutta se ei ole niin puhdasta luontaista motivaatiota, rakastan tätä, minulla on hauskaa", Shapiro sanoo. ”Miellyttävien ja nauttivien aktiviteettien löytäminen on se, mikä auttaa sinua pitämään kiinni siitä."

Tietysti se, mitä nautit 30 -vuotiaana, ei ehkä ole mitä nautit 50 -vuotiaana. Shapiro sanoo, että sopeutuminen siihen, kuinka hauskanpito on vahaaminen ja väheneminen, ja asioiden vaihtaminen vastaavasti, on avain. Mutta Missett Nelson huomauttaa, että harjoitus, joka voi sopeutua kanssasi ikääntyessäsi, auttaa sinua pitämään sen osa elämääsi.

"Jos kunto-ohjelma ei kehitty ja muuttuu vastaamaan eri elämävaiheiden tarpeita, ihmiset ovat paljon todennäköisemmin lopettaneet ja aloittavat jotain uutta paikasta voi olla erittäin vaikeaa", Missett Nelson sanoo. Joten etsi ohjelmia, jotka voivat kehittyä kanssasi-on paljon helpompaa pysyä sen kanssa pitkällä tähtäimellä."

Tänään, 30 -luvulla, menen juoksemiseen ja kävelyyn, teen Hiitin ystävän kanssa zoomin yli, osallistun jopa luokkiin, jotka työntävät minut rajani. Nyt, kunzzercercing ja pohtinut sitä, mitä se tarkoittaa, että aion treenata kirjaimellisesti koko elämäni ajan, minulla on kiusaus toiminnoista, jotka todennäköisesti jäävät ympäriinsä: he ovat niitä, jotka saavat minut huokaamaan ilo. Koska se on suhdetta odottamisen arvoinen suhde.