Tämän wellness-kokin suolistoa lisäävän lisäaineen salaisuus

Muista, kuinka koko päiväsi voitaisiin heittää kokonaan pois, jos hiuksesi päättäisivät jakaa painovoimaa tai jos olit myöhässä töihin ilman kahvia?

Okei varmasti, molemmat asiat ovat saattaneet tapahtua eilen, mutta silti sinulla on suurempia huolenaiheita pohdinnassa. Kuten esimerkiksi suolen terveys. Kombuchan parittoman pullon tarttumisen lisäksi kestävien tapojen kehittämistä suolen hyväksi ei ole helppoa tehdä ilman lähtökohtaa.

Siksi napsautti Mia Rigdeniä, ravitsemusvalmentajaa ja Rasan perustajaa, jakamaan koko rappeutumisensa siitä, kuinka hän pitää sen kaveria-buddy-järjestelmänsä kanssa ruoansulatusjärjestelmänsä kanssa. "Suolen terveys on minulle todella tärkeää, ja voin tuntea heti, kun se on pois päältä", Rigden sanoo. (Katsomassa sinua, päivän puolivälissä ja sitä seuraavat housut napsauttamatta.-A

Osana suolisto-rutiiniaan Rigden suosittelee ja luottaa Floran aikuisten probioottiin, mikä luo vahvan perustan optimaaliselle ruuansulatukselle ja säännöllisille suolen liikkeille* (koska kyllä, tämä on jotain mitä ajattelet aikuisena). Tämän lisäksi, kuten saatat odottaa kokonaisvaltaiselta terveysvalmentajalta, hän suhtautuu yhteensä 360 lähestymistapaa.

Jatka vierittämistä Rigdenin päivittäisen täydennysrutiinin ja hänen välipalojaan, jotka pitävät hänen suolensa kärjen muodossa.

Jos sinulla ei ole ollut hetkeä varistaa Rigdenin Insta, hän kokkii ja syö kuin pomo-suolatietoinen pomo, siinä. "Rakastan mitä tahansa käymää", hän sanoo. "Kimchi, hapankaali, kombucha, miso, kookosjogurtti-siellä on niin paljon probioottisia ruokia."

Toinen käymisaine, jolla on suuri osa hänen resepteissään? Misio. "Sillä on hämmästyttävä umamin maku ja se on niin voimakas suolen parantaja", Rigden toteaa. Jotta hänen suosikki miso-dijon-salaattikastikkeet, vispilä vain puoli ruokalusikallista misoa ja täysjyväisiä Dijon-sinappia, yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä ja antelias puristus sitruunamehua. "Sekoitan tämän yleensä joidenkin vihreiden, avokadon, nori -nauhojen kanssa ja päälle jonkinlaisen proteiinin kanssa", Rigden sanoo. Varoitus: Saatat tulla pakkomielle.

Rigden latautuu myös kuitumaisiin hedelmiin ja vihanneksiin, jotka ovat luonnollisia prebiootteja-ruokaa, joka ruokkii suolistosi hyviä bakteereja. "Lisäksi yritän välttää jalostettuja ruokia, hienostunutta sokeria ja liikaa alkoholia (vaikka rakastan vähän luonnollista viiniä)", hän sanoo. Joten kyllä, sinulla voi olla lasillinen viiniä ja Hyvää suolistoa.

"Joskus moderni elämä saa tietullinsa, ja tarvitsemme hieman enemmän tukea pitämään sisisimme terveenä ja vahvana."

Syödessä suoliston hyväksymiä ruokia ja laadukkaan silmien laadun saaminen työskentelee Rigdenin ruuansulatuksen epämukavuuden pitämiseksi loitolla, hän kutsuu säännöllisesti vahvistus. "Joskus moderni elämä saa tietullinsa, ja tarvitsemme hieman enemmän tukea pitämään sisisimme terveenä ja vahvana. Probiootin ottaminen on antanut minulle ylimääräisen tuen lisäyksen, kun tarvitsin sitä eniten ", hän toteaa.

Jopa ravitsemuskäytännössään, Rigden näkee paljon asiakkaita, jotka käsittelevät ruoka -intoleransseja, turvotusta ja yleistä epämiellyttävää ruoansulatusongelmia. (Saarnaaminen kuorolle täällä.) "Olen nähnyt ensin voiman, joka päivittäisen probiootin on autettava paranemisprosessissa", Rigden sanoo. Ja hänelle se tarkoittaa lisäravinteiden ottamista joka aamu: multivitamiini, joka sisältää D3-vitamiinia, omega-3: ta ja Floran probiootteja.

"Rakastan brändin takana olevaa perheen tarinaa, heidän läpinäkyvyyttä ja historiaa kokonaisvaltaisen terveysliikkeen johtajina", Rigden sanoo. ”Kalvo tarjoaa erilaisia ​​probiootteja, lievästä päivittäisestä ylläpidosta voimakkaampiin kaavoihin suolen paranemiseen. Eri kantojen ja intensiteettien pitäminen on tärkeää, koska kaikkien tarpeet ovat hiukan erilaisia."Sen pitäminen suolistosi kanssa on täysin toteutettavissa-vain kysy Rigdeniä.

Yhteistyössä Floran kanssa

Valokuvat: Diana Davis

*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia. Kaikki lainaukset ovat asiantuntijan oma mielipide.