Salaisuus oman swoon-arvoisen Ombre chia -vandingin tekemiseen
Yksisarvisesta lattesista kristalliin infusoituihin cocktaileihin hyvinvointikohtaus on vakavasti sumiseva kauniilla, hyvällä sinulle -sekoituksella, jotka lataavat terveyttäsi ja keräävät kaksoisnapoja Insta. Ja kukaan ei hallinnut upeaa parfaitin taidetta aivan kuten stylisti ja bloggaaja Alison Wu, joiden Instagram on sateenkaari aamiaisen inspiraatiosta.
Onneksi hän sanoo. Hänen mukaansa avain on suunnittelussa. "Sinun on mietittävä tapaa, jolla kerrostat sen", hän selittää. Ombre-smoothieihin, vanukas- ja parfaiteihin on olemassa paljon voimakkaita superruokia, jotka tekevät likaisen (er, värikkäin) töitä sinulle-ajattelevaa acai-, punajuuria tai spirulinajauhetta varten.
Ombre -smoothie-, vanukas- ja parfaiteille on olemassa paljon voimakkaita superruokia, jotka tekevät likaisen (er, värikäs) sinulle.
Kun saat värit oikein, haluat sitten varmistaa, että jokainen kerros ei ole liian vuotava. "Pidä konsistenssi paksu, asettamalla raskain kerros pohjaan", neuvoo Wu. (Pro -vinkki: Chia: n lisääminen auttaa massaa ohutta pohjaa.-A
Sitten tulee lopullinen, viimeistely: "Käytä lusikkaa tehdäksesi kaikki kerrostumat ennen päätämistä jäädytetyillä marjoilla, kookospiirteillä tai kukkalehdet", hän sanoo. Ja aivan kuten olet luonut kauniin Ombre -aamiaisen, joka on melkein Liian kaunis syödä.
Vieritä alas Alison Wun rikkaaseen siniseen Ombré Chia Parfaitiin.
Sininen ombré chia parfait
Tuottaa 2 annosta
Ainesosat
3 kuppia makeuttamaton mantelimaito
2/3 kuppi Chia -siemeniä
1/2 kuppia kuivattu silputtu kookospähkinä
2 tl raakaa hunajaa tai mikä tahansa luonnollinen makeutusaine (valinnainen)
1 tl Ashwagandha
1 tl vaniljauutetta
1 1/2 tl Spirulina
1/2 kuppia suosikkijogurttiasi
Tuore tai jäädytetty musta tai mustikat ja kuivattu silputtu kookospähkinä (koristeelle)
1. Keskikokoisessa kulhossa, mieluiten sellainen, jossa on suljettava kansi, vispilä yhdessä mantelimaito, chia-siemenet, silputtu kookospähkinä, hunaja, Ashwagandha ja vanilja kolmen minuutin ajan. Anna jäähtyä jääkaapissa yön yli (tai vähintään kaksi tuntia).
2. Erota chia -vanukas neljään pieneen kulhoon. Lisää kevyimmälle kerrokselle vain sprinklina-spirulina, vispilä haarukalla, kunnes se on hyvin yhdistelty. Jatka tätä prosessia jokaisella erillisellä Chia -vanukan kulholla, lisäämällä enemmän spirulinaa menemällä. Saatat joutua säätämään spirulina -jauheen määrää halutun värigradientin saavuttamiseksi.
3. Kahdessa korkeassa kirkkaassa lasissa lusikka kahden tuuman chia-vanukas kerroksia pimeimmistä kevyimpiin, kunnes lasi on melkein täynnä. Täytä valkoinen yläkerros jogurttia. Koristele marjoilla ja kuivatun kookospähkinän sirottamalla. Nauttia!
Joka viikko tarkkailemme terveellistä rasvaista reseptiä, joka on todella nerokas (ja helppo valmistaa) joltakin, joka on herättänyt meidät ruokamaailmassa. Puhumme buzzy -keittokirjan kirjoittajia ja Instagram Foodiesia loistaville kokkeille. Löydät lisää suuvesiä pakollisia ideoita viikon resepistä arkistosta.
Jos haluat enemmän potkua smoothien kanssa, kokeile Tämä kahvin avokado -sekoitus. Ja jos ihmettelet, mitä Ashwagandha tässä reseptissä on, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää.
