Plantikäyttöinen ruoka, joka polttaa tanssin sydänopettajaa joka päivä

Terveellisen syömisen suhteen Dancebody -kouluttaja Sam Ostwald ei laske kaloreita. Hän ei kirjata makroaan tai lasketa henkisesti hiilihydraatteja. Itse asiassa hän ei seuraa mitään. "Syön, kun olen nälkäinen ja hoitan ehdottomasti itseäni, kun kaipaan sitä", hän sanoo, intuitiivisen syöjän ruumiillistuma, vaikka hän ei nimenomaisesti merkitse itseään sellaisenaan. "Pääpaino on syödä kokonaisia ​​ruokia, joista pidän, ja se antaa minulle energian, jota tarvitsen opettaa parhaat mahdolliset luokat", hän sanoo.

Ostwaldin päivittäisessä rutiinissa energia on pakollinen. Keskimääräisenä päivänä hänellä on kolme luokkaa aikataulussaan opettaa. "Dancebody on ainoa harjoittelu, jonka teen", Ostwald sanoo. "Se on kaikki: henkinen julkaisu, hämmästyttävä sydän, koko vartalon sävy, pommimusiikki ..." Kasvaessaan tanssijana hän oli aina kunnossa, mutta tanssibodia on saanut hänet tuntemaan enemmän kuin se; sekä urheilullinen että vahva. "Yhdistelmä itseäni fyysisesti ja henkisesti on lopullinen endorfiini -korkea", hän sanoo. "Jätän luokan tunteen, että voin ottaa kaiken vastaan!"

Tämän rutiinin polttamiseksi Otswald vannoo kasvipohjaisella ruokavaliolla. "Lukemisen jälkeen Pureskella tätä Keskikoulussa päätin, etten voinut enää syödä lihaa ", hän sanoo nimen tarkistamalla suositun pikaruoka-esittelyn. "Yliopistossa aloin ymmärtää teollisuuden valtavia vaikutuksia ympäristöön ja menin täyteen vegaaniin."Hänelle vegaaninen ruokavalio saa hänet tuntemaan parhaansa fyysisesti, ja hän näkee sen omana pienenä tapana tehdä kestävä ero.

Täällä Ostwald yksityiskohtaisesti, millainen keskimääräinen vegaanisyövän päivä näyttää hänelle, aamiainen jälkiruoan kautta. Jatka lukemista nähdäksesi, kuinka hän polttaa ruumiinsa tarpeeksi pitääkseen energiansa suuritehoisiin luokkiinsa.

Jatka lukemista nähdäksesi mitä Dancebody -ohjaaja Sam Ostwald syö keskimäärin.

Harjoitteluohjelma: 7:30 a.m. yksityinen istunto asiakkaan kanssa; 9:30 a.m. ja 10:30 a.m.: Opettaminen vasta-toisiinsa sydän+Sculpt-ryhmäkursseja.

Aamiainen

Minulla on aina kuumaa vettä sitruunan ja kurkuman kanssa ensin aamulla. Sitten teen kaksinkertaisen cappuccinon kauramaitolla ja kanelilla auttamaan minua herättämään. Mieluummin treenata tyhjään vatsaan, mutta pudotan aina nuun hydraatiotabletin veteen ennen luokkaa ylimääräisen energian saamiseksi.

Luokan jälkeen siirryn Bonberiin Bleeckeriin suosikki smoothie -ohjelmaan, joka on valmistettu kookosvedellä, pinaatilla, mangolla, minttulla, sellerillä ja sitruunalla. Saan myös kylmän panimon mantelimaitolla mennä.

Lounas

Aterian valmistelu voi olla haaste minulle, mutta yritän pakata lounaan vähintään kolme päivää viikossa tuodaksesi Dancebody HQ: lle. Yleensä lounas on salaatti, joka on valmistettu quinoa, arugulasta, paahdetuista kahviherneistä, kurpitsansiemenistä, puolelta avokadoa ja kauppias Joen vihreää jumalatar -kastiketta. Se on perus, mutta herkullinen.

Lounaan jälkeen minulla on päivän viimeinen kahvi (vannon!): Kylmä panimo Cha Cha Matchan macadamia -maitoa.

Välipala

Jossain vaiheessa lounaan ja illallisen välillä pidän pienestä välipalasta. Minun menoni on hummus ja Mary's Gone Crackers Organic Crackers. Tuo proteiinin osuma riittää tyypillisesti vuorovesiin.

Päivällinen

Tykkään nauttia lasillisesta viiniä tai kaksi yötä, kun keitin illallista. Runsas illallinen on välttämätön minulle. Tänä päivänä tein Banza Chickpea -pastaa paahdetulla parsakaalilla ja kotitekoisella pestolla. Ainoa, jota käytän peson valmistukseen, on kourallinen basilikaa, männynpähkinät, valkosipulia, ylimääräistä neitsytoliiviöljyä, sitruunaa, suolaa ja pippuria. Se siitä! Kalasin pastani ravitsemushiivalla ja punaisella chilihiutaleella makuun.

Jälkiruoka

Rakastan aina lopettaa päiväni jotain hieman makeaa. Jälkiruoani on tällä hetkellä Trader Joe's Crunch-mantelivoi, jonka syön heti purkista lusikalla. Minulla on se joka ilta!

Dance -sydän ei ole vain hyvä sinulle fyysisesti, se antaa myös aivoillesi lisäyksen. Ja tässä on millainen kolmen tanssin sydänluokkaa peräkkäin (Gulp).