'Plank Body Scan' varmistaa, että kiinnität kaikki kehosi lihakset

Se vie vain kourallisen kerran, kun tämä on helppo seurata kehon skannausta, jotta se muistetaan. Ja kun olet oppinut tekemään lankkua kuin ammattilainen, minun on sanottava,.

Kuinka tehdä lankku 7 helpossa vaiheessa

1. Pino kädet hartioidesi alle.
2. Pidä kaulasi linjassa muun selkärangan kanssa.
3. Pidä lantiosi hieman korkeampana kuin sinusta tuntuu.
4. Paina vatsasi painiketta kohti selkärankaa.
5. Pidä jalkasi olkapään leveys erillään.
6. Varmista, että jalkasi ovat taipuneet ja työnnä pois maasta.
7. Kiinnitä glutesi.

Tämä sattuu niin hyvä lankkuvariaatio toimii jokaisella ytimen lihaksella minuutin tasalla. Kokeile sitten harjoitusta, joka saattaa olla vielä parempi vahvalle ytimelle kuin lankulle.