Pilates -skootteri yhdistää 3 tärkeintä pitkäikäisyyden liikkeitä

Yksinkertaisesti sanottuna, harjoittelu sisältää yhtenä jalalla pysyvän kiinteänä "skoottaen" toisen eteenpäin ja taaksepäin taaksepäin. "Tämä on niin hieno harjoitus lantion ja polven vakauden pitämiseksi mukavasti ja elossa ja auttamalla alaspäin pysymään yhtälöstä, kun painamme ja käymme läpi päivittäisen elämämme", hän sanoo.

Polvet ja alaselkät ovat kaikkein loukkaantumisalueita vanhetessasi, joten on viisasta alkaa ajatella niiden vahvistamista varhain. Lisäksi vahvan lantionpohjan pitäminen voi "auttaa ylläpitämään seksuaalista, suolisto- ja virtsarakon toimintaa ja estämään esimerkiksi lantion elinten prolapsia ja virtsainkontinenssi", Amy Hoover, DPT, fysioterapeutti P: n kanssa.Volve, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Pilates -skootterin avulla pystyt kohdistamaan kaikki nämä kolme pistettä yhdessä harjoituksessa samalla kun laitat funktionaalisen kuntosi testiin.

Valmis työskentelemään tämän harjoituksen rutiinisi pitkällä matkalla? Paina yllä olevaa videota seurataksesi Spencerin koko opetusohjelman kanssa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.