Pandeemiset vuotta ovat käyttäneet silmäni
Ja ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon nykyiset olosuhteet, että silmäni tuntevat kaiken tuon näytön ajan vaikutukset. "Silmälihasten liiallisella käytöllä visuaalinen järjestelmä ylikuormitetaan", sanoo optometristi Joseph J. Allen, OD, FAAO.* "Seurauksena on yleistä kokea silmäkantaa, päänsärkyä ja valonherkkyyttä."
DR. Allen vetoaa siihen juhliin, jossa on useita keskusteluja kerralla. On vaikea keskittyä yhteen keskusteluun, jos ihmiset puhuvat samaan aikaan ja sama periaate koskee silmiäsi. Hän sanoo, että puhelimen, tabletin ja tietokoneen lisääntynyt valovalotus (puhumattakaan auringosta) jättää silmäsi niin hukkuiseksi kuin juhlissa oleva henkilö, joka yrittää kuulla jokaisen sanan.
Mutta koska näytön aika on nyt niin juurtunut jokapäiväisessä elämässä kuin koskaan, mitä meidän on tarkoitus tehdä lievittämään silmien uupumuksen oireita vannomatta tekniikkaa? Vastausten vuoksi kysyin tohtorilta. Allen asiantuntevista näkemyksistään siitä, kuinka auttaa silmieni suojelemiseen.
Hänen yksi kattava neuvo? Minimoi valon liiallinen altistuminen niin paljon kuin mahdollista. Voit tehdä sen asettamalla nimettyjä näyttöaikataukoja tai käyttämällä linssejä, jotka estävät 100 prosenttia UVA- ja UVB-säteistä, auttavat suodattamaan haitallista sinistä valoa ja auttamalla vähentämään häikäisymaisia Siirtymät® Xtractive® Linssit, **, jotka säätävät automaattisesti valonvalotuksen perusteella, jotta voit käyttää niitä sekä sisä- että ulkopuolelle aina.
Vieritä lisää tohtorille. Allenin vinkkejä silmien uupumuksen hallintaan.
Vinkki 1: Harkitse uusia laseja
Sitä ei ole mitään tapaa: käytän kannettavaa tietokonetta joka päivä töihin, ja myös yöllä (kirjoitan runoutta ja proosaa). Koska vietän paljon aikaa tietokoneeni kanssa ja rakastan lukea tablet -laitteessani, olen uhrannut hieman silmien uupumusta taiteen nimessä (okei ja web -surffaus).
DR. Allen suosittelee potilailleen sinisen valon suodattamista koskevia tietoja, mutta varoittaa, että kaikki 'ole-pari ei todennäköisesti tee temppua. "Tästä syystä suosittelen aina puhumaan paikalliselle silmähoidon tarjoajallesi siitä, mitä tuotemerkkejä heillä on ja mikä voi olla sinulle parasta."
Käytän jo laseja, joten tiesin haluavani parin linssit, jotka voivat tukea reseptiäni, suodatin sininen valo, ja Vähennä kirkkaan valon voimakkuutta ulkona kuten Transitions® Xtractive® linssit. Ne estävät 100 prosenttia ultraviolettisäteistä ja suodattavat jopa 34 prosenttia haitallisesta sinisestä valosta sisätiloissa ja jopa 90 prosenttia haitallisesta sinisestä valosta ulkona, joten ne tekevät leikkauksen DR: ssä. Allenin kirja.***
Vinkki 2: Astu pois näytöltäsi
Tiesin jo, että taukoja näytöistä oli tärkeää, mutta en aina laita tätä tietoa käytännössä. (Syyllinen.) Siksi arvostin tohtori. Allenin vinkki sen toteuttamiseksi: ”Pidä tauko päästäksesi kodin ulkopuolelle ja tekemällä toimintaa, jossa voit katsella pitkiä matkoja.”Ja jos olet kuin minä etkä aina löydä aikaa mennä ulos, dr. Allen sanoo.
Jos työskentelet kävelymatkan ympäri päivittäiseen rutiiniin (olen alkanut mennä iltapäivällä kävelyllä pentuni, pippurini, muutaman ylimääräisen kerran viikossa), dr. Allen sanoo olevan tietoinen silmistäsi myös ulkona.
"Tehokkain sinisen valon lähde, jonka näemme päivässä, tulee luonnollisesta auringonvalosta", hän sanoo. "Tämän vuoksi suosittelen voimakkaasti sataprosenttisesti UV-estävää linssejä, kuten auringonkielistä UV-valon valoa, kuten Transitions® linssit tai useimmat aurinkolasit koko päivän."
Olen käyttänyt Transitions® Linssit aikaisemmin, ja voin taata sen, että ei tarvitse vaihtaa laseja ennen kuin lähdet ovesta. Ja uuden kanssa Transitions® Xtractive® Polarisoitu ™ Linssit saat kaikki kevyiden älykkyyslinssien helppous, jolla on vähemmän heijastava häikäisy, mikä vastaa terävämpää visiota elävämmillä väreillä.†
Vinkki 3: Kiinnitä huomiota asentoosi
Nyt silmien uupumusvinkki, jota en jo tiennyt: virheellinen asento voi vaikuttaa silmiisi. "Jos pidät puhelinta hyvin lähellä kasvojasi, todennäköisesti rasittaa enemmän silmiäsi", Dr. Allen sanoo.
Hänen kärjensä tilanteen korjaamiseksi on pysyä asennon tuntemisella digitaalista laitetta käytettäessä. Kysy itseltäsi: Kuinka keskityin laitteeseeni? Kuruinko sen yli? Kuinka kaukana näyttö on kasvoistani? Tuntuuko silmäni herkemmiltä tässä asennossa?
"Istumalla paremmalla asennolla ja pitämällä digitaaliset näytöt mukavammalla etäisyydellä, saatat ehkä lievittää joitain silmäjännityksestä, jonka tunnet rakentavan koko päivän", Dr. Allen sanoo.
Olen alkanut käyttää tätä kärkeä muistutuksena pysähtyä, hengittää ja viedä hetken äskettäiseen toimintaan minkä tahansa toiminnan aikana (etenkin puhelinpohjainen), mikä on ollut hyvä silmilleni ja yleinen hyvinvointini.
*Esiteltyjen silmähoito -ammattilaisten mielipiteet ja huomautukset ovat heidän omat. Jotkut saattavat saada huomiota työstään siirtymien kanssa optisesti.
** Siirtymät xtractive uuden sukupolven lohko jopa 34% haitallisesta sinisestä valosta sisätiloissa ja jopa 90% haitallisesta sinisestä valosta ulkona. ”Haitallinen sininen valo” on laskettu välillä 380 nm - 460 nm. Perustuu polykarbonaattien harmaat linsseihin 23ºC: ssa.
*** Haitallinen sininen valo ”lasketaan välillä 380 nm - 460 nm.
†Ecooptics Limited - prof. Nicholas Roberts, kvantitatiivinen tutkimus, jossa arvioidaan linssien polarisaatioominaisuuksien visuaalisia hyötyjä verrattuna samanlaisiin polarisoituihin linsseihin, 2019/2020.
Yläkuva: Siirtymät
