Origami -venytys avaa nopeasti ahtaiset lihakset istumisen jälkeen koko päivän

Jos et voi turvallisesti pitää sekä oikeaa olkapäätä että oikeaa polveasi lattialla samanaikaisesti poseessa, Yogi ehdottaa sen säätämistä koskaan niin vähän, että vartaloasi mahtuu. "Muokkaaksesi voit sijoittaa lohkon kiertävän polven alle tai kerätä molemmat polvet rintaan samanaikaisesti", hän sanoo. Muunnos riippumatta, pidä 10 hengitystä molemmilla puolilla.

"Se on rehellisesti taivas."

Elämään tottuneet ruumiit, että #DeskLife syö melko paljon tämän poseeraa, ohjaajan mukaan. "Supitaus selkärangan käänteet hyödyttävät ulommista lantioista, gluteista, hartioista ja koko selkärangasta", hän sanoo. "Sisäisesti se on lempeä hieronta eliminaatioelimille ruoansulatuksen helpottamiseksi."Jos et ole jo vakuuttunut siitä, että keventää sänkyäsi ja siirtyä tähän poseeriin, kuten nyt hän lisää:" On rehellisesti taivaan lähettämä poseeraa ja avata paljon yhdessä muodossa."

* Tämä* lihasryhmä kärsii eniten 40 tunnin työviikosta, mutta voit torjua kipeyttä istumalla oikein Rolly-tuolissasi.