Yksi temppu Malin Akerman vannoo, kun hän tuntee olevansa hukkua

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Malin Akerman ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Malin Akerman
Näyttelijä, laulaja, malli ja luonnon palkkion suurlähettiläs

Kasvoin äidin kanssa, joka omisti terveysruokakaupan, niin Wellness on ollut tietoisuudessani koko elämäni. Sisäinen kauneus on aina ollut kyse terveenä ja saada kaikki tarvittavat vitamiinit tuntemaan olonsa hyväksi.

Aloitan päiväni aina kuumalla kupilla sitruunavettä maksan puhdistaminen. Minulla on 4-vuotias lapsi, joten kyse on kiirehtiä mahdollisimman nopeasti.

Aamiaismuutokset-ajattelen On tärkeää muuttaa asiat niin, että saat erilaisia ​​ravintoaineita kuin syömäsi ruokia. Olen kuullut, että sinusta voi tulla herkkä tietyille elintarvikkeille, jos syöt niitä joka päivä, joten vaihdan kasvismuotoisten omlettien, proteiinivarvikkeiden, vihreiden smoothien tai kaurahiutaleiden välillä, joissa on pellava- ja chia -siemenet ja paljon marjoja. Tai teen avokado -paahtoleipää.

Minulla on tämä yksi smoothie, jota rakastan. Siinä on kookosmaitopohja, herneproteiini, ja minä heitän roomainalaattia, porkkanaa, basilikaa, kurkumaa ja vähän merisuolaa. Saat kaiken tarvitsemasi kuidun ja proteiinin ja se on kuin ateria-se on herkullinen.

Sikäli kuin ihoni menee, Josie Maranilla on todella hieno tuotevalikoima-se on kaikki argaaniöljypohjaiset. On tärkeää, ettet laita liian monta täyteaineita ihonhoitotuotteisiin. Yritän olla luonnollinen myös meikin kanssa, mutta se on erilainen sarjassa, koska he tarvitsevat meikkiä televisioon ja joidenkin tavaroiden täytyy vain olla hieman raskaampi.

Kun otan poikani koulusta, teen joko barre -luokan, soulcycle tai menen kuntosalille. Olen viime aikoina ollut niin paha, mutta Yksi suosikkiasioistani, kun pääsen rutiiniin, on transsendenttinen meditaatio. Se palauttaa kellon ja antaa sinulle takaisin energian. Se on hieno keskipäivä tai puolivälissä iltapäivällä. Se on myös hienoa tehdä matkustettaessa.

Yksi asia, joka on auttanut minua stressissä, on suunnittelu edellisenä iltana. Yleensä se on hukkumista ja monia asioita, jotka paistavat on-jos otat hetken ja valmistaudut viikkoon etukäteen tai edellisenä iltana Tavaroiden kirjoittaminen ja kiinni siitä, huomaan, että se todella auttaa. Paitsi, että jos käytät 10 minuuttia mietiskellä ja saadaksesi itsesi maadoittumaan uudelleen, mielestäni se on niin hieno tapa nollata. Sitten pystyt käsittelemään enemmän.

Nukkua myös-Mitä enemmän unta saat, sitä enemmän valmis olet päiväsi.

Lisätietoja aamu -inspo: Anna Camp selittää kuinka olla hyvällä tuulella heti kun heräät. Ja tämä on yksi ainesosa Olivia Wilde aina hänen a.m. smoothie.