Yksi kehon osa, jota et ole vaahto, mutta sen pitäisi fysioterapeutin mukaan

Sinun pitäisi olla vaahto, joka liikuttaa vatsasi, miten se tehdään

Kaikki mitä tarvitset tämän harjoituksen tekemiseen, on jotain Triggerpoint -ruudukon vaahtotelan (35 dollaria) ja kova pinta.

1. Ota vaaharulla ja aseta se maahan.
2. Makaa alaspäin lankkuasennossa ja aseta vatsa vaahtotelaan.
3. Rullaa vatsan ylös ja alas, oikealta kylkiluun alapuolelta oikealle vyölinjan yläpuolelle.
4. Tauko kaikilla tarjousalueilla muutaman sekunnin ajan ja ota kaksi syvää hengitystä.
5. Varmista koko vatsasi ja pyrkii yhteensä 1-2 minuuttia.
6. Kun olet valmis, nouse ylös ja hengitä syvään. Huomaat, että hengittää on helpompaa ja tunnet olosi myös pystyssä ja linjattuna.

Vielä enemmän etuja varten voit myös makaa sivuttain vaahtotelalla ja avata kylkiluun sivun.

Pilates Pro -sovelluksen mukaan selkäranka purkaa selkärankaa vaahtotelan avulla. Ja jos haluat ottaa vaahtotelan liikkeellä, tartu tähän vesipulloon, joka pitää palautumisjuomasi kylmänä ja lihakset löysät.