Suolistoystävällisin tapa juoda kahvia myöhään päivällä, ravitsemusterapeutin mukaan

"Koska kahvi auttaa gastriinin, suolahapon ja sapen tuotannossa, se auttaa hajottamaan ruokaa vatsassa, mukaan lukien proteiinit ja rasvat", Shapiro sanoo. (Ihannetapauksessa rakennat tasapainoisen levyn näiden makrojen ja monimutkaisten hiilihydraattien kanssa, joista osa voi sisältää värikkään valikoiman kasvipohjaisia ​​herkkuja.) "Myös, kun kahvi stimuloi suoliston lihaksia, se lisää liikkuvuutta, auttaa ruoansulatusta ja liikuttaa ruokaa GI -alueen läpi", hän sanoo. Lopputulos: vähemmän aikaa ruuan sulattamiseen ja nopeamman helpottamiseen tyydyttävän suolen liikkeen muodossa.

Onko illallisen jälkeinen kahvi sopiva kaikille?

Aluksi, kannetaan, jota voidaan parhaiten palvella siemaillen illallisen jälkeistä Javaa. "Henkilöt, jotka ovat hitaampia tai hitaampaa liikkuvuutta, henkilöt, joilla on aikaa istua illallisen jälkeen, ja ne, jotka haluavat pysyä ylös ja pysyä myöhemmin, voivat hyötyä kahvin juomisesta illallisen jälkeen", Shapiro sanoo. Jos tunnet hitaasti suuren aterian jälkeen, hän lisää, että kahvi voi laittaa enemmän peppiä askeleeseesi stimuloimalla ruuansulatusta, jolloin voit tuntea olosi energisemmaksi ja auttaa pitämään raskauden tunteita loitolla. Tietenkin, saatat olla myös tässä leirissä, jos joudut jo kahviin hyvin, älä koe siitä gi -ahdistusta siitä, äläkä yritä saada kiinni zzzistasi ylimääräisen kofeiinin kanssa järjestelmässäsi auringonlaskun jälkeen.

Kääntöpuolella on joitain ihmisiä, joille voi olla parempi lomauttaa kahvia illallisen jälkeen… tai kenties milloin tahansa vuorokauden aikana. "Yksilöillä, jotka ovat erittäin säännöllisiä tai joilla on ripulia, on vaikea nukkua, ja stressistä ja ahdistuksesta kärsivät voivat haluta välttää sitä", Shapiro sanoo. "Lisäksi, jos olet herkkä kofeiinille, kannattaa ehkä harkita sen välttämistä, koska se voi keskeyttää unen."

Ruoansulatus- ja unihygienia syrjään, Shapiro kutsuu vielä yhden tärkeän tosiasian harkittavaksi. "Kahvi voi estää raudan imeytymistä, joten jos sinulla on vähän rautaa, saatat haluta välttää sitä aterioina", hän sanoo. Vuoden 2021 tutkimuksen jälkeen julkaistussa tutkimuksessa Lancet -hematologia Ehdottaa, että noin 17 prosenttia premenopausaalisista naisista pidetään rautapuutteena uusien kynnysarvojen alla, on syytä testata tasosi varmistaaksesi, että et ole tätä mineraalia-ja että kahvitottumuksesi eivät seiso saannin tiellä.

4 vinkkiä juodaksesi parempaa ruuansulatusta illallisen jälkeen

Erotteluohjeessa Shapiro jakaa muutaman viimeisen vinkin siemaillaksesi tapaasi parempaan ruuansulatukseen illallisen jälkeen riippumatta siitä, valitsetko kahvia vai muuta valittua kuumaa bev:

1. Aloita pieni espresso. "Espresson tilaamista suositellaan usein, koska se ei ole paljon nestettä, joten se ei tee sinusta vieläkin täynnä", Shapiro sanoo.

2. Ota kahvisi musta. RD toteaa, että maito- ja kermakeräilyt voivat myös auttaa välttämään mahdollisia GI -epämukavuuksia.

3. Kokeile kofeifia. Jos yrität leikata kahvia mistä tahansa syystä, mutta kuten sen tarjoamat ruoansulatushakemukset, Shapiro sanoo, että kofeiini, joka edelleen sisältää hiukan stimuloivia kofeiinia, tekee arvokkaan korvikkeen.

4. Nauti toinen lämmin illallisen jälkeinen juoma. ”Niille, jotka haluavat lopettaa kahvin juomisen, voit kokeilla yrttiteetä tai henkilökohtaista suosikkini: kuuma vesi sitruunan kanssa. Nämä juomat auttavat sinua sulattamaan ... ja he tuntevat myös tyylikkään ”, Shapiro lisää.