Joogaharjoituksen puuttuva aineosa? Heiluttaminen
Joogassa oikeellisuuden ajatellaan usein löytyvän esteettisistä muodoista. Mutta Artymiak haluaa meidän antavan tämän tavoitteen mennä. "Joogaharjoituksen sydän on avata energiavirta", hän sanoo. "Älä oleta, että teet mitään oikein tai väärin tai hyvää tai pahaa, vain tutustu kaikkiin."
Vaikka huoneen etuosassa oleva ohjaaja saattaa virtaa sujuvasti asennosta toiseen, ja näyttää heti putoavan täydelliseen muotoon jokaisen siirtymisen jälkeen, se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi heiluttaa, ennen kuin löydät oikean muokata jtk -si vartalo. Ehkä sinun on laajennettava asennettasi tai vaihdettava lantiosi kauemmas tai tuntemaan olosi muutaman eri asennon selkärangan, kunnes osut oikeaan kohdistukseen.
Kuinka wiggling voi laajentaa käytäntöämme
Yksi joogan heilun suurimmista eduista on, että se virtaviivaistaa edistymistäsi. ”Opettajan on tarkkailtava, että pääset poseeriin, nähdä, että energia on estetty, kommunikoida missä se on estetty, oletko kuullut heidän sanomansa, tulkita heidän sanojaan ja laittaa sen toimintaan ennen kuin opettaja voi näyttää ja näyttää ja näyttää Varmista, että ymmärsit ja sovit heidän korjaustaan ”, Artymiak sanoo. Wigglingin avulla voit ratkaista ongelmat kauan ennen kuin opettajan on edes osoitettava ne sinulle.
Wiggling antaa sinun myös välttää vammoja ja suojata kehoasi samalla kun saat edelleen etuja työstä. Artymiak haluaa yleensä oppilaidensa tuntevan venytyksen, joka on viisi kymmenestä voimakkuusasteikolla (10 on vetää tai rikkoa jotain, ja nolla ei ole mitään.) "Viisi tarkoittaa, että olet ihanan epämukava", hän sanoo. Tahallinen heilahtelu pitää sinut työntämään itseäsi, mutta ei haitallisen tai aiheuttavan "huonon kivun aiheuttamaan paikkaan.”Kun löydät tuon suloisen paikan ja hengittävät syvälle, hermostosi säätelee ja pehmentää kehosi vastustusta, jolloin voit mennä syvemmälle poseeriin.
Kokeile sitä seuraavan kerran kun osut matolle
Vaikka wiggling ei ole välttämätöntä jokaiselle luokalle, miksi et anna sille laukauksen seuraavan virtauksen aikana? Näin: Ennen kuin luokka alkaa.
"Älä aseta loppukohdetta", Artymiak sanoo. "Aseta sen sijaan yleinen suunta, jonka haluat suunnata, ja katso missä se vie sinut."
Yritä lopuksi muistaa, ettei joogassa ole oikeaa tai väärin, ja anna itsesi tutkia. Olet hämmästynyt siitä, kuinka pitkälle menet!
Valmis kokeilemaan heilahtelua? Aloita kokeilu tämän maadoitusjoogavirtauksen kanssa:
