Välimeren ruokavalio on paras syömissuunnitelma suoliston terveydelle, koska se on tietysti

Välimeren ruokavalio on kuin lukiosi lapsi, joka oli kirjaimellisesti hyvä kaikessa. Se tulee aina päälle. Syömissuunnitelman viimeisin tunnustus? Paras suoliston terveydelle.

Alankomaissa sijaitsevan yliopiston lääketieteellisen keskuksen Groningenin ulkopuolelta Groningen havaitsi, että Välimeren ruokavalio-kasvikeskeinen syömistapa, joka korostaa omega-3: n runsaasti ruokia ja terveellisiä rasvoja-lisää hyviä bakteereja suolistossa ja vähentää tulehdusta.

Näihin himoittuihin terveyshyötyihin liittyvät tärkeimmät elintarvikkeet: kalat, pähkinät, palkokasvit, jyvät, vihannekset, hedelmät, leipä ja punaviini. Tutkijat huomauttivat myös vältetyistä elintarvikkeista, nimittäin sokerista ja jalostetuista elintarvikkeista. Punainen liha oli myös huomattavasti poissa, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio, jolla on runsaasti punaista lihaa ei Hyvä suoliston terveydelle.

Yksi syy Med-ruokavalioon on niin suuri lisäämään suoliston terveyttä ja alentamaan tulehduksia, on se, että se korostaa kuiturikkaita ruokia, kuten vihanneksia, linssejä ja jyviä. Joten jos otat jotain pois tästä uudesta uutisesta, sen pitäisi lisätä lisää kuitua elämääsi.

Tässä on mitä rekisteröity ravitsemusterapeutti ajattelee Välimeren ruokavaliota:

Joten jälleen kerran Välimeren ruokavalio osoittautuu hyväksi yleiseen terveyteen. Nyt anteeksi, kun menen piiskaavan kikeranalaattia, jossa on quinoa.

Mietitkö, voitko noudattaa Med -ruokavaliota syömättä kalaa? Tässä on tuomio. Ja btw, sinulla voi silti olla jälkiruoka.