Iranin puolikuun push-up osuu ytimesi lihaksiin vaikeimmin

Kuinka tehdä iranilainen puolikuun push-up

1. Aloita varpaissasi alaspäin suuntautuva koira.
2. Pidä varpaasi liimattu lattiaan, taivuta polvia ja siirrä ne oikealle.
3. Siirrä ylävartalo oikealle ja eteenpäin eteenpäin, kuten luot puoli ympyrää. Anna rintakehän leijua hieman lattian yläpuolella, kun olet push-up-asennossa.
4. Kierrä polvia ja ylävartaloa vasemmalle palattuaan keskustaan, kuten olet suorittanut täyden ympyrän.
5. Toista vastakkaisella puolella pysähtymättä, yrittäen pitää yhden saumattoman liikkeen koko edustajasi.