Ajatus siitä, että alkalisen veden juominen tasapainottaa suolen mikrobiomia, on valtava huijaus, sanoo maha

Ehdottaako tiede, että suoliston terveydenhuollon alkalisen veden kuluttamiselle on hyötyä?

Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologi ja New Yorkin ajat Kirjojen myydyin kirjoittaja Kuitupolttoaine ja Kuitupolttoaineen keittokirja, on samaa mieltä siitä, että alkalinen juomavesi liittyy usein suoliston terveyshyötyihin tiedotusvälineissä (ja tietysti vesibrändien avulla). "Emäksisen veden terveyteen liittyviä väitteitä on lukemattomia, mukaan lukien se, että se parantaa aineenvaihduntaa, auttaa meitä elämään pidempään ja antaa meille terveellisen suoliston", Dr. Bulsiewicz sanoo. Mutta hän haluaa asettaa ennätyksen suoraan sen perusteella, mitä tutkimus on osoittanut.

Ensinnäkin, tohtori. Bulsiewicz toteaa, että ei voida kiistää sitä tosiasiaa, että riittävän nesteytyksen ylläpitäminen on välttämätöntä melkein jokaiselle ruumiilliselle toiminnalle. Hänen mukaansa riittävän määrän vettä juominen liittyy siksi alhaisempaan kroonisen sairauden riskiin (kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus tai dementia) ja pidemmän elinikäisen elinajan.

Kuitenkin tohtori. Bulsiewicz epäilee erittäin paljon siitä, että alkalisen veden kuluttaminen on tarpeen näiden tasojen ylläpitämiseksi. ”Itse asiassa kaksi viimeaikaista tutkimusta tehtiin diabeetikoille hiirille, joissa heille annettiin happama vesi-ph noin kolme tai enemmän alkalisempaa vesi-ph: tä noin seitsemän ja molemmissa tapauksissa näiden hiirten suoliston mikrobiota-muutokset tapahtuivat. Ja toisessa äskettäin vieroitettujen vauva-sikojen tutkimuksessa alkalinen vesi vähensi suoliston tulehduksen mittoja ja parannetun suolen esteen toiminta ”, Dr Dr. Bulsiewicz sanoo. Näiden kolmen tutkimuksen perusteella tutkimus viittaa siihen, että veden pH voi olla tekijä suoliston terveydelle, oikein? No, ei aivan. On yksi räikeä huomautus, että tohtori. Bulsiewicz seisoo tiukasti: ihmisen anatomia on paljon erilainen kuin hiiren tai sian anatomia.

Valitettavasti, kun emäksistä vettä tutkittiin ihmisillä, tulokset olivat melko erilaisia. Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa terveellisten tanskalaisten miesten ryhmälle osallistujat testasivat juomista neutraaleja ja emäksisiä vettä ja sen vaikutusta mikrobiomiin neljän viikon kuluessa. ”Intervention lopussa eroa ei ollut. Ei eroa suoliston monimuotoisuudessa, kokonaisbakteerien määrissä tai lajissa olevien yksittäisten mikrobien lukumäärässä ”, Dr. Bulsiewicz sanoo. ”Kuten usein tapahtuu, eläinmallitutkimukset eivät kääntäneet ihmisille."

Samaan aikaan mikrobiomitutkija ja BiohM: n perustaja Mahmoud Ghannoum on myös samaa mieltä siitä. "On yleinen yksimielisyys siitä, että käytettävissä olevat tukitiedot eivät ole riittäviä eikä riittäviä suosittelemaan yleisön käyttöä tiettyjen sairauksien hoitamiseen tai estämiseen", Dr. Ghannoum sanoo.

Intervention lopussa ei ollut eroa. Ei eroa suoliston monimuotoisuudessa, kokonaisbakteerien määrissä tai lajissa olevien yksittäisten mikrobien lukumäärässä ”, Dr. Bulsiewicz sanoo. ”Kuten usein tapahtuu, eläinmallitutkimukset eivät kääntäneet ihmisille."

Yhteenvetona voidaan todeta, että molemmat ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että lisätutkimusta tarvitaan lopullisesti sanomiseksi, että alkalinen vesi voi elää ehdotettuja etuja vakaan verensokeritason ylläpitämiseksi, liikunnan suorituskyvyn ja veren viskositeetin lisäksi, sekä sairauksien parantamisen ja estämisen lisäksi, kuten maha syöpä ihmisillä.

Joten milloin sinun pitäisi juoda emäksistä vettä, jos ollenkaan?

Dr: n mukaan. Bulsiewicz, ei ole epäilystäkään siitä, että joillakin ihmisillä, joilla on happoon liittyviä ruoansulatuskysymyksiä (olosuhteissa, kuten gastriitti, peptinen haavatauti tai gastroesofageaalinen refluksi), voivat tuntea olonsa paremmaksi, kun he juovat alkalista vettä. ”Emäksinen vesi tässä ympäristössä auttaisi neutraloimaan vatsan happamuuden ja siksi tuomaan jonkin verran helpotusta. Mutta tämä ei todellakaan ole erilainen kuin pari antasidia, kuten Tums ”, Dr. Bulsiewicz sanoo.

Tärkein ero alkalisen ja säännöllisen H2O: n välillä? Hinta. (Alkalivedessä on korkeampi hintalappu kuin tavallisella vedellä.-A

Parempi vaihtoehto emäksiselle vedelle on luonnollinen kivennäisvettä, sanoo MD, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja kirjoittaja Odottamaton. "Se on tosiasiallisesti mineraalivesi tai vedessä olevien mineraalien käsite, joka antaa vedelle emäksisyyden monissa tapauksissa. Jos todellista kivennäisvettä käytetään, keholle ja suolistolle on monia etuja ”, Dr. Carnahan sanoo. "Parannettu alkalisuus parantaa vieroituskykyä ja entsyymiaktiivisuutta siten, että kehomme ei vähene puskuroimalla happamat happamat vesilähteet, kuten käänteisosmoosi vettä omasta kehomme mineraaleista luissa ja kudoksissa", hän sanoo. Sanommeko kippis mineraaliveden juomiseen?

RD jakaa joitain kosteuttavimmista ruokia, jotka auttavat sammuttamaan jano:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.