Lomat ovat haastavia ihmisille, joilla on krooninen kipu

1. Jatka mitä toimii

Lomat voivat ravistaa aikataulua, mutta lääkärit sanovat, että johdonmukainen hoitosuunnitelma on ratkaisevan tärkeä. "Potilaiden tulisi muistaa jatkaa sitä, mikä heille toimii muualla vuoden aikana", sanoo Anestesiologian ja perioperatiivisen lääketieteen apulaisprofessori Akshay Goyal, Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Se voi tarkoittaa lääkityksen ottamista ajoissa harjoittamaan elämäntapatekijöitä, jotka yleensä toimivat sinulle. "On tärkeää saada tarpeeksi unta, rajoittaa alkoholia ja jatkaa liikuntaa säännöllisesti", tohtori. Shah sanoo. "Näitä asioita ei usein priorisoitu, kun olemme kiireisiä, mutta tekemällä aikaa itsellesi mennä pitkälle."

2. Suunnitella etukäteen

Toki, sinulla on tehtäväluettelo, mutta dr. Mikhael ehdottaa myös sen tekemistä terveydellesi. "Sanomme potilaiden pääsemään peliin", hän sanoo. Se voi sisältää tapaamisen ajoittamisen fysioterapeutin tai kiropraktikkojen kanssa, jotka auttavat sinua saamaan hoitoa etukäteen tai ilmoittautumaan lääkärisi kanssa siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, jos alat kokea soihdun. "Mene kaiken eteenpäin, joten loma -osumien mennessä tunnet olosi paljon paremmaksi ja pystyt tyydyttämään kysyntää", tohtori Dr. Mikhael sanoo.

3. Pidä välilehtiä stressitasollasi

Lomat voivat lähettää stressiä kaikista näkökulmista. "Kun potilaat ympäröivät jatkuvasti juhlalliset näytöt, nämä voivat paradoksaalisesti toimia muistutuksena heidän kypsyttämättömistä kipuongelmistaan", Dr. Goyal sanoo. ”Tämä katastrofatiivinen ajattelutapa voi lumipalloa tilaan, jossa kipupotilaat voivat kokea todella todellisen pahenemisen oireistaan."

On myös fyysisiä stressejä, jotka ovat tietoisia, kuten pysyminen tavallista myöhemmin ja olemalla enemmän jaloillasi. "Loma -odotukset voivat johtaa potilaat ohittamaan kykynsä", tohtori. Goyal sanoo ja lisää, että lomaostokset ovat fyysisesti vaativia. Hän suosittelee, että "yrität olla nostamatta stressitasoa", onko se peräisin perheestäsi, henkilökohtaisesta elämästäsi tai taloudesta.

4. Ole tietoinen ruokavaliotavoistasi

Lomat koskevat herkullisia ruokia ja herkkuja, mutta tohtori. Mikhael suosittelee, että se ei poikkea normaalista rutiinistasi liikaa. "Yli kuluttavat asiat, kuten natrium, voivat pahentaa kipua ja tehdä siitä paljon pahempaa", Dr. Mikheal sanoo. Amerikkalaisten ruokavalio -ohjeet suosittelevat aikuisten rajoittamista, kuinka paljon natriumia heidän on alle 2 300 milligrammaa päivässä (noin yksi teelusikallinen pöytäsuolaa), mutta keskustele lääkärisi kanssa yksilöllisistä tarpeistasi.

5. Ole rehellinen rakkaillesi siitä, miltä sinusta tuntuu

Ystäväsi ja perheesi eivät tiedä automaattisesti rajoituksistasi, minkä vuoksi dr. Mikhael sanoo, että on "erittäin tärkeää" puhua. "Ole etukäteen ja erittäin rehellinen kykyjäsi sekä sen kanssa, mitä lääkärisi antavat sinun tehdä eikä tehdä", hän sanoo.

DR. Goyal on samaa mieltä. "Viestintä on avainta", hän sanoo. ”Tärkeä asia on olla liioittelematta sitä, vaikka sydämesi on oikeassa paikassa."

6. Älä pelkää soittaa lääkärillesi

Jopa huolellisella suunnittelussa on vielä mahdollisuus, että voit lopulta tuntea olosi vähemmän kuin hämmästyttävä lomien aikana. Tämä ei ole kenenkään vika-se on yksinkertaisesti osa elämistä kroonisen tilan kanssa.

"Jos jokin tuntuu epänormaalilta, ota yhteyttä lääkäriisi", tohtori. Shah sanoo. ”Olemme täällä auttamassa sinua."Älä vain odota. "Mitä nopeammin tavoitat lääkärisi, sitä parempi", tohtori. Goyal sanoo. ”Lääkärin on aina helpompaa hoitaa kipua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa sairausprosessissa, olipa kyseessä minimaalisesti invasiivinen interventio tai muokattu lääkitysohjelma."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.