Kesän helpoin välipala yllättää sinut vakavasti

Pakatulla kesäaikataululla, joka saa sinut rasvaamaan harjoituksista työskentelemään sosiaalisiin tehtäviin ja takaisin, kannettavat välipalat ovat avainasemassa (sano ei ripustin). Mutta jos olet kyllästynyt tavanomaiseen kuivana granolabaariin, kokeile tätä päivitystä: Muuna® raejuusto.

Kuuntele ennen kuin käännät nenäsi ja sinulla on flashbacks -aamiainen isovanhempien talossa: tämä on ehdottomasti ei isoäitisi raejuusto.

Muunan uudelleenkuvattu versio vie kermaisuuden maksimiin (ajattele: mikään niistä vetisistä asioista ja vain rikas ja kermainen hyvyys) ja sillä on kaikki kreikkalaisen jogurtin ravitsemukselliset edut-ja sitten jotkut. Muuna pakkaa mega-annoksen proteiinia (mahtava 19 grammaa 5: ssä.3 unssin tavallinen lajike) ilman keinotekoisia makuja, värejä tai makeutusaineita.

Yhden palvelun kupit Muunaa (jotka ovat tavallisia ja hedelmällisiä jaloja, kuten mango, ananas, persikka, mansikka ja mustikka) ovat kiireinen tytön säästö armo korkeasta proteiinista välipalaa tai ateriaa liikkeellä.

Lisäksi proteiinipakattujen muunan käyttäminen smetanaa, mayon tai maitoa resepteissä, kuten smoothiet, upotukset tai jopa munakoimurit, soittavat suosikkiruokasi terveyskertoimen loven ylös. Harkitse vain tätä keittiön uutta salaa ainesosaa.

Vieritä alas neljälle terveelle ja herkulliselle ateriaidealle ja resepteille milloin tahansa vuorokauden aikaan (koska raejuusto ei ehdottomasti ole vain aamiaista).

Aamiainen: hedelmäpohjainen kuppi Muuna-raejuustoa

Tiedät,? Muunan yhden palvelun kupit ratkaisevat ikivanhan tason kaikella ravitsemuksella, jota tarvitset kiireisen aamujen polttamiseen (a la 15 grammaa proteiinia ja 2.5 grammaa terveellisiä rasvoja 5: tä kohti.3 unssin säiliö), ilman Tekee sinut myöhään töihin.

Tee se kuin smoothie -kulho: Lisää omenoita, marjoja, granolaa, pähkinöitä tai jopa tihkua hunajaa muuna -kupin päälle. On-the-go-aamiainen ei ole koskaan näyttänyt kauniimmalta.

Lounas: Dijon -tillin lohisalaatti

Et koskaan arvaa, että tämä ruokalaji tehtiin ilman mayoa, mutta yksinkertainen korvaaminen tekee siitä ravitsevamman. Mahtavilla 19 grammaa proteiinia / 5.3 unssin yhden palvelun säiliö Muunan vähärasvaisesta tavallisesta raejuustosta, tämä lounas on suunniteltu pitämään sinut täynnä illallista asti.

Tuottaa 2 annosta

Ainesosat
15 unssia. purkitettuja kahviherneitä, tyhjennettyjä ja huuhdeltuja
½ TBSP Extra Neitsytoliiviöljy
1 tl savustettua paprikaa, jaettu
Suolaa ja pippuria, maun mukaan
5 unssia. Villi purkitettu/pakattu lohi
1 muuna 5.3 unssia. Kontti vähärasvainen tavallinen raejuusto
½ kuppi kuutiokikka
2 rkl kaperia
1½ TBSP Dijon -sinappi
1 rkl sitruunamehua
½ Tsp kuivattu tilli (tai 2 rkl hienonnettua tuoretta tilliä)
Viipaloitu leipä tai iso vihreiden lehtimalaattikulut

1. Kuumenna uuni 425 asteeseen. Heitä kahviherneet oliiviöljyllä, puolet savustetusta paprikasta, suolasta ja pippurista ja levitä vuoratulle leivinlevylle. Paista 15 minuuttia, sekoittaen satunnaisesti kultaista ja rapeaa.

2. Kun kiherhermet paistivat, valmistele lohisalaatti yhdistämällä lohi, raejuusto, kurkut, kaprit, dijon, sitruunamehu, tilli, jäljellä oleva savustettu paprika, suola ja pippuri suuressa kulhossa. Sekoita, kunnes hyvin yhdistyvät.

3. Lisää kahviherneet seokseen ennen tarjoilua ja sekoita varovasti yhdistääksesi.

4. Tarjoile salaattikäärien tai paahdetun leivän kanssa.

Välipala: mansikka minttu avo-cotage paahtoleipä

Tämä ei ole keskimääräinen avokado -paahtoleipä. Anna suosikki vihreä välipala suuri päivitys (ja napsauta 3 p: stäsi.m. Stalump) kermaisella raejuustolla, mehukkoilla mansikoilla ja mintun zingillä.

Tuottaa 1 annosta

Ainesosat
1 viipaloi rapea kokonainen vehnäleipä, paahdettu
1/3 tuoretta avokadoa
2-3 rkl vähärasvaista tavallista muuna-raejuustoa
1 tl tuoretta minttu, hienonnettu
2 tuoretta mansikoita, viipaloitu

1. Kerro viipaloitu avokado leivän päällä ja yläosa raejuustolla.

2. Koristele mintulla ja viipaloidut mansikat.

Jälkiruoka: vaaleanpunainen marja mukava kerma

Koska kesäaika vaatii jäätelöä, mutta joskus voit tehdä ilman kaikkea ylimääräistä sokeria. Muunan mansikka-raejuusto (vain 10 grammaa sokeria) käyttää über-kermaista hoitoa ei-jäätelökonetta vaaditaan. Pro-vinkki: Sub-treenin jälkeinen smoothie tälle marja-seokselle ja hanki kaikki tarvittavat proteiinit palautumiseen, samalla kun tyydyttää myös makeat hampaasi.

Tuottaa 2 annosta

Ainesosat
1 Munna 5.3 unssia. Kontti mansikka -raejuusto
2 jäädytettyä banaania
½ kuppi jäädytetyt vadelmat ja mansikat

1. Lisää kaikki ainesosat ruoanvalmistuslaitteeseen ja sekoita, kunnes yhdistyvät. Aluksi konsistenssi on paksu, mutta kun banaani lämpenee hieman, se sileä ja muuttuu enemmän jäätelöksi. Kauha kulhoon ja tarjoile valitsemasi täyteaineen kanssa.

2. Jos haluat, että konsistenssi olisi hiukan vaikeampaa (enemmän kuin myymälän ostettu jäätelö eikä pehmeä tarjoilua), laita mukava kerma astiaan ja jäädytä yhdestä kahteen tuntiin.

Yhteistyössä Muunan kanssa

Valokuvat: Muuna