Kaareva juoksumatto tekee 30 prosenttia kovemmaksi

Ottaen huomioon ehdottomasti Haluat perehtyä itsesi ennen kuin hyppäät eteenpäin, etenkin oikean muodon suhteen. "Perustettu seisomalla keskellä pitäen kahvoja ja hitaasti kävelyä", Uria sanoo ja huomauttaa, että sinun on pidettävä mielessä, että mitä eteenpäin asetat jalat, sitä nopeammin kone menee. "Vähitellen helpottaa vartaloasi eteenpäin hallinnassa saadaksesi vauhtia, ja jos se muuttuu liian nopeasti, vedä taaksepäin ja se hidastuu."

Toinen tapa, jolla näillä kaarevilla, moottoroimattomilla juoksumattoilla on yksi ylös tavallisissa kulutuspinnassa, on heidän kykynsä nopeuttaa ja hidastaa nopeasti, kun olet liikuttamassa vyötä, sinulla on täysi hallinta kuinka nopeasti se menee. Tämän vuoksi ne ovat hienoja pyöräilyyn intervalliharjoittelujen kautta. Täällä Uria jakaa yhden suosikkipiirinsä ... ja olen uupunut vain lukemaan sitä.

1. Kävele yhden minuutin ajan kahvojen kiinni.
2. Kävele minuutti pitämättä kahvoja.
3. Lenkkeli kaksi minuuttia.
4. Lenki 30 sekunnin ajan, juokse 30 sekuntia, toista kolme minuuttia.
5. Astu koneen sivulle, tee 20 kyykkyä.
6. Toista välejä 1-5 kolme kertaa.
7. Sprint 30 sekunnin ajan, palauta 20 sekuntia. Toistaa kolme kertaa.
8. Sprint 30-45 sekunnin ajan, palauta 30 sekuntia jaloilla hihnan sivulla. Toistaa viisi kertaa.

Toinen kuntosalilaitteita, joita ei pidä unohtaa? Hyökkäyspyörä. Ja älä nuku kelkalla, mikä antaa sinulle koko kehon harjoituksen samalla kun saat myös sydämesi *ryntäen.*