Tapaus, jossa et odota vasta uudenvuoden aloittamista terveystavoitteistasi, psykologin mukaan

Oletko kokenut sen hetken, kuten kesäkuun puolivälissä, kun olet vain nukkunut nukkumaan, ja yhtäkkiä silmäsi lentävät auki, koska olet lyönyt ymmärtämistä, että et ole edistynyt minkä tahansa vuoden tavoitteista?

Jos sitä ei ole koskaan tapahtunut sinulle, onnekas sinä. Jos sillä on, tiedät, kuinka sen voittaminen voi tuntea, mikä on todennäköisesti houkutellut sinua välttämään uudenvuoden tavoitteiden asettamista (pitämällä sinut muutoksesta, jonka he voivat tuottaa). Onneksi sinun ei tarvitse vannoa henkilökohtaista parannusta paremman unen nimissä, lisensoitu kliininen psykologi Aimee Daramus, Psyd.

Sen sijaan hän suosittelee tavoitteesi asettamista ylikierrokseksi saada pallo liikkumaan nyt hyvinvointia lisääviä aloitteitasi, sen sijaan, että odottaisit kellon iskua keskiyöllä uudenvuodenaattona.

"Alkaamalla miettiä uudenvuoden tavoitteitasi ennen uudenvuoden pääsyä tänne, annat itsellesi aikaa todella ajatella heitä läpi", Daramus sanoo. "Tavoitteiden on oltava toteutettavissa. Jos tavoitteesi on saada enemmän sosiaalista elämää, miten aiot tehdä siitä mitattavissa, jotta tiedät edistymisen? Mistä tiedät milloin se toimii?"

"Alkaamalla miettiä uudenvuoden tavoitteitasi ennen uudenvuoden pääsyä tänne, annat itsellesi aikaa todella ajatella heitä läpi."

Lyhyesti sanottuna, kyse on haluamasi lopputuloksen tulosta rakentavalla ajattelutavalla, voit ryhtyä toimivia toimenpiteitä kohti, jos aloitat pienet, lisäät tavoitteen saavuttamisen todennäköisyyttä, mikä antaa sinulle luottamuksen etenemään kohti suurempia tavoitteita. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on parantaa yleistä hyvinvointiasi, lisärutiinin aloittaminen (jolla voi olla valtava vaikutus ihoon, vartaloon, mielialaan ja muuhun päivittäin tehdessäni) on loistava paikka aloittaa.

Hum-ravitsemus tekee aloittamisesta helpoksi kolmen minuutin tietokilpailun selvittämiseksi, mitkä lisäravinteet (puhtailla, kliinisesti todistetuilla ainesosilla) voivat auttaa sinua tuntemaan parhaan tyyppisen mahtava yön, mikä auttaa sinua nukkumaan järkevästi ja Palauttaa ihosi yön yli, niin pääset käsittelemään muita luettelosi kohteita (et menetä unta niiden yli).

Vieritä alas 3 pientä muutosta, jotka auttavat sinua aloittamaan uudenvuoden tavoitteet ASAP.

1. Priorisoi oikeat ihmiset

Riippumatta siitä, mitkä tavoitteesi ovat tänä vuonna, haluat olla vahva tukijärjestelmä ympärilläsi (koska #ACONTAVEBITY). Joten ensin ote-toimintasuunnitelmasi on varastossa luottamuspiirisi luettelo.

"Vietä niin paljon aikaa kuin pystyt ihmisten kanssa, joita todella arvostat", Daramus sanoo. "Minimoi aika, jonka vietät myrkyllisten ihmisten kanssa, vaikka he olisivat perhettä, ja priorisoi ihmisiä, jotka todella välittävät."

Vähentämällä yksipuolisiin suhteisiin kuluttamasi aikaa, sinulla on enemmän energiaa omistautua ihmisille, jotka ovat haluta Olla elämässäsi-joka on avain rohkaisemaan sinua ympäri vuoden.

2. Älä unohda aika -aikaa

Seuraavaksi sinun on varmistettava, että huolehdit itsestäsi go-getter-prosessin aikana. On helppo tarkastella tavoitteita, jotka sinun on tehdä, Mutta ehkä tarvitset vain saadaksesi enemmän aikaa tehdä vähän vähemmän.

"Laita minut nyt ja rentoutumisaika kalenteriin ja kohtele heitä niin kunnioittavasti kuin mitä tahansa muuta tapaamista", Daramus sanoo, ja hän toteaa, että aika-aika (eli itsehoito) on ratkaisevan tärkeää, jotta vauhti on menossa tyypillisesti korkean stressin aika.

Laadukas uni on tärkeä osa itsehoitoa, joten jos tarvitset nudan auttaaksesi maksimoimaan suljin, kokeile Humin mahtavaa yötä. Kaksoisjuhlassa on Valerian juuri, keramidit, Coq10 ja feruliinihappo auttamaan sinua nukkumaan samalla kun pyrkivät parantamaan ihon tekstuuria ja sävyä kaikille, kun olet kiireinen unelmoidessasi.

3. Tarkista itse

FYI: Tämä on kärki, jonka haluat ehkä tatuoidun käsivarteen koko vuoden muistutuksena. Daramus suosittelee asenteen tarkistamista varmistaaksesi, että et stressaa asioita, joita sinulla ei ole hallintaa, koska tavoitteidesi pitäisi tehdä elämästäsi parempaa, ei ylivoimainen sinua.

Aloita viikoittainen tai kuukausittain henkinen tarkistus itsesi kanssa varmistaaksesi, että olet vielä samalla sivulla, missä haluat olla vuonna 2020. Jos huomaat, että olet ärsyttävä tai järkyttynyt itsellesi asettamiesi tavoitteiden kanssa, vaihda ne-ei sano, että alkuperäiset mainitut tavoitteet on asetettava kiviin.

Ainoa mitä se todella vie, on muutama (vähäinen!) mukautukset, joista olet asettunut vuodeksi.

Valmis aloittamaan tavoitteidesi aloittaminen? Napsauta tätä aloittaaksesi lisäyksen 20 prosentilla ensimmäisestä tilauksestasi Hum Nutrition -koodilla WG20.

Sponsoroi Hum Nutrition

Yläkuva: Ivan Gener/Stocksyte