Autot menetelmä löysää kaulan jännitystä paremmin kuin mikään venytys

Kohdista kaulaan aloittamalla pidentämällä selkärankaa. "Kuvittele, että pään takaosaan on pieni naru, ja kuvittele sitten korvat pinottuna hartioiden päälle, hartioiden päälle lantion, polvien ja nilkkojen päälle", hän sanoo. Siirry siitä asennosta sivuun taivutusasentoon pitäen samalla pituudella. "Teeskentele, että naru vetää sinut ylös ja vasemmalle, sitten ylös ja melkein kaareutuu kaulasi eteenpäin, taipuminen ylös ja oikealle ja taaksepäin", hän sanoo. Tärkeintä on ylläpitää pitkänomainen asema ja välttää romahtamista millään tavalla. Katso sitä toiminnassa, alla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.