Kehosi vilkkaimmat lihakset tarvitsevat tauon, kuinka levätä silmäsi

"Joka 20 minuutin välein, ota 20 sekunnin tauko, ja pidät taukoa katsomalla 20 metrin päässä tai enemmän", hän sanoo. Katso ikkunasta 20 sekuntia tai vaihtoehtoisesti vain sulje silmäsi ja laske 20. "Se rentouttaa sen mukavan lihas."

Jos olet huolissasi sinisen valon vaikutuksesta silmäsi terveyteen, dr. Epley sanoo, että tutkimus on epäselvä. "Tästä keskustelee paljon, enkä ole varma, että meillä on hyvä täydellinen vastaus", hän sanoo. "Tässä vaiheessa on vielä tekemistä tutkimusta, joka on tehtävä siellä."

Työn, uutissyklin ja videokeskustelujen välillä rakkaansa kanssa, lisääntynyt näyttöaika on tällä hetkellä väistämätöntä. Älä lyö itseäsi siitä ja seuraa tohtori. Epleyn suositukset varmistaaksesi, että silmäsi saavat kaivattua lepoa.