Uran uran torjuminen

Vaikuttaa siltä, ​​että Patel ei ole yksin tuntematta kykenevää uran nukkumiseen. Aikaisemmin tänä vuonna kerätyn tutkimuksen mukaan yli neljä kymmenestä työntekijästä tuntuu enemmän palaneen kuin vuotta aiemmin. Ja olet todennäköisesti kuullut "suuresta eroamisesta", joka kuvaa ilmiötä ihmisistä, jotka lopettavat työpaikkansa kasvavan määrän pandemian aikana. Näiden todellisuuksien yhtymäkohta työvoimassa korostaa, että monille työskentely pandemian aikana häiritsi status quoa, ja monet ihmiset ovat epävarmoja, voivatko he tai haluavat jatkaa ikään kuin se ei olisi.

Mutta kuka tarkalleen on uran nukkuminen? Ja mitä todella teet aikasi "POIS" aikana, jotta se olisi tehokasta ja virkistävää? Lisäksi ilman turvaverkkoa säästöjä, kuinka realistista on tosiasiallisesti ottaa kaikenlaista taukoa työstä? Riippumatta siitä, liittyykö se vähän rannikkoon, pyytämällä johtajalta kuukauden mittaista sapattia tai lopettamista ja taukoa selvittääksesi, mitä haluat tehdä elämäsi kanssa, asiantuntijoilla on neuvoja suunnitella urasi nukkumista koskevaa suunnitelmaa, joka asettaa sinulle ylöspäin ilmaantuu siitä virkistyneenä.

Kuka voi hyötyä uran nukkumisesta

Useimmille ihmisille tauon tarvitsemisen tunne on intuitiivinen, mutta on olemassa muutamia erityisiä varoitusmerkkejä: tuntea olonsa negatiivisemmaksi työtilassasi kuin positiivinen, kokea uupuminen tai uran huipun (kovan kiipeilyn jälkeen tikkaat) ja tarvitsevat hengitys. Nämä ovat kaikki aikoja, jolloin uran nukkuminen saattaa olla sopiva. Patel lisää, että kuka tahansa, joka on kiinni rinnastamaan tuottavuutensa arvonsa kanssa tai ansaitsemalla itsensä arvon tunteensa työn kautta, on todennäköisesti kypsä myös uran nukkumiseen. Miles on samaa mieltä ja toteaa, että Patelin viittaus on sisäinen kapitalismi.

Sen sijaan, että olisit itsehoitoa uupumisen edessä, monet ihmiset jatkavat läpi, koska he eivät näe toista vaihtoehtoa, sanoo Erin Falconer, Life Coach ja kirjoittaja Kuinka saada sh*t: Miksi naisten on lopetettava kaiken tekeminen, jotta he voivat saavuttaa mitä tahansa. Tämä saa heidät ajautumaan yhä kauempana positiivisesta muutoksesta. "Kun olet läpikäymistilassa, et ole oikeasti yhteydessä mihinkään tekemiseen itsesi kanssa-se on melkein selviytymistilaa", hän sanoo. "Mitä kauemmin teet niin, sitä kauempana olet erotettu itsestäsi, minkä vuoksi uran napsit voivat olla tärkeitä, vain saadaksesi sinut yhdistämään sen kanssa, kuka todella olet ja mitä todella haluat ja tarvitset."

Joskus ihmiset kuitenkin sekoittavat palanut "kyllästymiseen", sanoo yrityksen toimitusjohtaja Erin Hatzikostas kääntynyt uravalmentajaksi ja valmennuskonsultoinnin B Authentic Inc: n perustajaksi, joka lisää, että uupuminen on taipumus ilmetä fyysisesti, kun taas tylsyys ilmestyy usein innostumisen puute. Erottaaksesi nämä kaksi itsellesi, hän suosittelee kokeilemaan muutamia strategioita ennen uran viihdyttämistä: vapaaehtoinen uudelle projektille nykyisessä työssäsi; Aloita yhdistäminen ja verkostoituminen muiden kanssa toimistosi ulkopuolella; ja sijoita asioihin, jotka saattavat edistää urasi, kuten konferensseja tai valmennusohjelmia. Katso, kuinka nämä pienet muutokset voivat (tai eivät välttämättä) muuttaa näkymääsi ennen kuin päätät jatkaa.

"Emme voi miettiä [koko] uramme [vain] vuoristoratan ensimmäiseksi osaksi ... kun pääset ensimmäisen kukkulan huipulle, matkan pitäisi olla paljon enemmän kuin muu vuoristorata."-Rin Hatzikostas, Life Coach

Uran nukkuminen voi olla hyvä valinta sinulle, vaikka et välttämättä ole huonossa tai negatiivisessa paikassa työssä. Falconer, Patel ja Hatzikostas ovat kaikki yhtä mieltä. Ja on myös hyvin mahdollista, että voisit tuntea palanut yleensä ilman, että se on seurausta työstäsi. Viimeisen kahden vuoden tapahtumien läpi elämisen ylenmäärä voi tehdä sinusta ehdokkaan sapattia varten. Uravalmentaja Ariel Lopez ehdottaa, että työskentelet mielenterveysammattilaisen kanssa, jotta voit todella erottaa tyytymättömyyden ja yleisen uupumuksen välillä.

"Emme voi miettiä [koko] uramme [vain] rulla-kaasu--vain napsauttamalla, napsauta, napsauta ylöspäin", sanoo Hatzikostas. "Sen on tapahduttava alussa-sinun on tehtävä vähän hälinää, mutta kun pääset ensimmäisen kukkulan huipulle, matkan pitäisi olla paljon enemmän kuin muu vuoristorata."Toisin sanoen, kun olet suorittanut sen" todista itsesi "-vuosien läpi, sinun ei pitäisi tuntea ikään kuin olisit määrittelemättömästi" valkoisen kynnyksen ajaminen 100 mailia tunnissa ", kuten Falconer sanoo. Sen sijaan sinulla pitäisi olla ajanjaksoja, kun työnnät, ja ajanjaksot, kun rannikko: uran napsit.

3 mahdollisuutta, millainen uran nukkuminen voi näyttää käytännössä

1. Oikea sapatti tai yhden työn lopettaminen ja tauko ennen seuraavaa

Kun Miles lopetti suuritehoisen työnsä Bill & Melinda Gates -säätiössä ilman suunnitelmaa seuraavaksi (jonkinlaisen lepoa), hän teki luettelon toiminnoista, jotka tuovat hänen onnellisuutensa ja ilonsa. Seuraavaksi kuukausia kestäneellä sapattilla hän keskittyi sitten niiden tekemiseen. Hän otti myös aikaa itsehavainnolle, jota hänen aikaisemmin ylivarainen elämänsä ei ollut sallinut. "Oli hämmästyttävää, mitä koin nukkumaan", Miles sanoo. "Kohdin ja käsittelin tunteitani. Juuri tämä muuttuva kokemus selvensi mitä todella halusin."

Nyt Miles johtaa yritystä, jonka tavoitteena on auttaa muita ihmisiä pitämään samanlaisia ​​taukoja. Tyypillisesti hän suosittelee sapattina noin kolmen kuukauden sapattia, ja ensimmäinen kuukausi on omistettu tekemään mitään, älä etsi uutta työtä tai mull-uravaihtoehtoja. Keskity sen sijaan peliin ja lepoon ja, sinä tiedät, Tekemällä koko vaikeasti "nauttiminen elämästä" asia.

Toinen kuukausi on tarkoitettu tutkimiseen, joten hän suosittelee tapaamista mahdollisimman monien ihmisten kanssa kerätäksesi ideoita ja inspiraatiota elämälle ja työmuutoksille, jotka saatat haluta tehdä sapakun jälkeisestä. Kolmas vaihe koskee sitten itsesi itsesi ja muista polkuista oppimista ja selvittämistä, jos voisit tehdä urallasi, joka on paremmassa linjassa luonteesi kanssa, jotta et palaa palamispaikka. Tämän viimeisen vaiheen aikana voit alkaa hakea työpaikkoja, käynnistää oman yrityksen tai konsultointipyrkimyksen tai ilmoittautua kouluun tai koulutukseen.

2. Sapatin ottaminen lopettamatta työtäsi

Jos et halua lopettaa työtäsi, mutta tarvitset pidemmän tauon kuin mitä etuuspaketti kattaa, sinulla voi olla enemmän vaihtoehtoja kuin luulet. Nämä vaihtoehdot vaihtelevat työnantajasi, valtion kanssa, jossa asut, ja kenties ajan, jonka olet ollut yrityksen kanssa ja erityiset työtehtäväsi kanssa.

Jotkut yritykset tarjoavat sapattilomaa etuna, mukaan lukien Coinbase, Whole Foods, Dropbox, Rent the kiitotie, Clear, Theskimm, Casper, Salesforce, eBay, Stubhub, Airbnb, Thredup, Ford, Etsy, LiveNation ja paljon muuta. Jos yrityksesi ei tarjoa sapattilomaa, saatat pystyä ottamaan lääketieteellistä lomaa mielenterveyden perusteella. Tämä vaihtoehto on saatavana Family Medical Loman lain nojalla, mutta sinun on käytettävä nykyisessä työssäsi vähintään 12 kuukautta (ei-peräkkäiset ovat kunnossa) sen hakemiseksi. Jotkut osavaltiot vaativat myös lyhytaikaisen vammaisuusloman tarjoamista, kuten Kalifornia, Havaiji, New Jersey, New York ja Rhode Island, mikä vaatii todisteita sairaudesta, ja etuuden ja palkan kesto vaihtelee valtion välillä. Jotkut yritykset, jotka eivät sijaitse näissä osavaltioissa, päättävät kuitenkin tarjota samanlaista hyötyä.

Yritykselläsi voi olla myös muita saatavilla olevia vaihtoehtoja. Lisätietoja tällaisista politiikoista on tutustu johtajaan tai henkilöstöosastoltasi.

3. Nykyisen työsi pitäminen, mutta antaa sen vähemmän kuin tavallinen 100 (tai monille meistä 150) prosenttia

Tietysti joillekin meistä milloin tahansa pelkästään pelkästään kolmen kokonaisen kuukauden ja remaineen putki-unelma. Jos väliaikaisesti soittamalla hälinästä nykyisen roolisi laajuudessa tuntuu oikealta liikkeeltä, Patel suosittelee harkitsemaan sitä, mitä voit muuttaa tai muokata päivittäin, viikoittain tai vuosittaisessa aikataulussa osoittaaksesi suuremman luottamuksen itsesi saavuttamiseksi Mitä tarvitset energiantuotannolla.

Paljon kiehuu myös rajojen asettamiseen itsesi ja työnantajan kanssa. Voitteko esimerkiksi lopettaa osallistumisen tarpeettomiin kokouksiin tai työskennellä ajelemaan tunnin pois liian pitkä työpäiväsi samalla kun suoritat silti mitä tarvitset? Voitteko pyytää työnantajasi ilmoittamaan tietyistä muutoksista tai tehtävistä ja asettamaan kovat rajat sähköpostin lähettämiseen tietyn tunnin kuluttua?

"Ylös sitä, mitä ihmiset haluavat lomalla, he voivat löytää jokapäiväisessä elämässään."-Melody Miles, Soulcation -perustaja

Rajojen asettamisen lisäksi Miles sanoo. Hän kysyy asiakkailta usein, mitä he tekisivät lomalla, ja rohkaisee heitä sisällyttämään nämä toiminnot säännölliseen rutiiniin. "Monet ihmiset kertovat minulle, että he pitävät esimerkiksi kylvystä joka ilta, eivät aseta hälytystä aamulla, luonnossa olemiseen ja hitaasti rauhassa", hän sanoo. "Ylös sitä, mitä ihmiset haluavat lomalla, he voivat löytää jokapäiväisessä elämässään."

Samoin Lopez muistuttaa, että vaikka et voi fyysisesti pitää taukoa työstä, voit työskennellä tehdä niin henkisesti. Hän suosittelee terapiaa kaikille, joilla on varaa siihen, ja ehdottaa myös kokeilemaan ilmaisia ​​harjoituksia, kuten meditaatio, päiväkirja ja kunto tapana antaa aivoillesi mini -taukoja.

Ja vaikka saatat olla "jumissa" nykyisessä työssään tällä hetkellä, se ei tarkoita, että sinun on erotettava siitä ikuisesti. Morgan Bullock, pienyrityksen HR-konsultti ja henkilökohtaisen kehityksen valmentaja, rohkaisee arvioimaan, onko urallasi erilainen versio, joka saattaa antaa sinulle enemmän mielenrauhaa tai joustavuutta. Esimerkiksi, jos olet palanut kirjailija, voisitko tutkia, miltä editori näyttää? Voisitko harjoitella baarimikkona tai jopa johtajana lopettaaksesi palvelimen nyt? Voisitko noutaa joitain vuoroja varastotavaroita sen sijaan? Voisitko tehdä sen, mitä teet kokopäiväisesti konsulttina, mikä mahdollistaa suuremman joustavuuden? Tai päinvastoin suuremman vakauden suhteen?

Ja muista, tämä on a torkut, ei hyvä uni. Tätä ajatellen mitä tahansa polkua, jota kulutat kohti nollausta, henkinen opettaja ja integroitu hyvinvointiasiantuntija Sue Hunt, kirjoittaja Ohjeeton luonne: integroitujen olentojen binaarien rikkominen, Sanoo, että uralle nukkumisen aikomusten asettaminen etukäteen on tärkeää merkityksellisen muutoksen tekemisessä. "On hienoa hälinä kovasti ja levätä, mutta tekemällä niin emme oikeastaan ​​ota huomioon, miksi olemme niin riippuvaisia ​​hälinästä", hän sanoo. "Joten sitten voimme vain hypätä takaisin henkilölle, jonka olimme ennen taukoa."

Kuinka ottaa uran nukkuminen, taloudellisesti

Miles työskenteli sapattina sapattinsa toteuttamiseksi rahoitussuunnittelijan kanssa. "Kannustan sinua todella tekemään [tauon] konkreettisen kuvan todellisista säästöistäsi, katsomaan välttämättömiä laskujasi ja yritän simuloida, miltä näyttää olevan kolmen tai kuuden tai 12 kuukauden tauko "Miles sanoo.

Tietysti kaikki eivät pysty tilaamaan rahoitussuunnittelijaa, mutta Cathy Derus, CPA, tarjoaa joitain yleisiä neuvoja, joita sovelletaan melkein kaikille, jotka haluavat nähdä merkittävän tauon horisontin työstä. Ensinnäkin sapattien tarvitsemisen mahdollinen on yksi suurista syistä, miksi hän rohkaisee kaikkia ihmisiä rakentamaan hätäsäästörahasto. Tätä varten Derus sanoo, että sinun on säilytettävä kolme tai kuuden kuukauden arvoinen kulut tallennetut kulut. Ja rakentaakseen sen ajan myötä hän suosittelee automaattisen siirtämistä asetetun määrän rahaa joka kerta, kun saat maksun korkean koron säästötilille.

Derus lisää, että on tärkeää harkita mahdollisuutta, että työn löytäminen napin jälkeen voi viedä muutaman kuukauden (jos et ota työnantajan määräämää sapattia, eli), joten sinun kannattaa rakentaa tyynyä projisoitujen taloudellisten tarpeidesi ympärille Myös tuosta mahdollisuudesta. "Voi olla, esimerkiksi kaksi kuukautta vielä kahden kuukauden ajan lähettämisen résumén, haastattelun, taustatarkastusten, jne., Ja haluat varmistaa, että sinulla on pieni puskuri", hän sanoo.

Monet ihmiset, mukaan lukien miljoonat, jotka elävät palkkapalkkioon, eivät yksinkertaisesti pysty rakentamaan tällaista vankkaa hätä säästövaroja-etenkin ottamatta lisätyötä tulojensa lisäämiseksi, mikä on yhtä antiteettinen tarkoitukseen Uran nukkumisesta ensinnäkin. Järjestelmät pysäyttävät niin monet ihmiset tuottamasta säästöjä, nimittäin liittovaltion minimipalkka 7 dollaria.25 Eikä ole elanton palkkaa perustarpeiden tyydyttämiseksi. Vaikka näin on edelleen, uran uran käsite on missä tahansa muodossa on saatavana vain niille, joilla on tiettyjä etuoikeuksia, olipa kyse sitten henkilökohtaisista säästöistä tai tuesta tai erityisistä työnantajan eduista, joita ratkaisevasti ei sovelleta kaikkia ihmisiä. Ja koska kaikki ihmiset ovat varmasti vaarassa kokea ammatillinen uupumus, mahdollisuuden ottaa jonkinlainen tauko ei pitäisi olla etuoikeus, vaan oikeus.

Epätasa -arvoisuudesta huolimatta, tarkistaminen itsesi kanssa, jopa uran kukoistaessa, on tärkeää, Falconer sanoo. Ehkä onnistut, mutta et ole täyttynyt tai mitä teet töissä, ei enää ole linjassa arvojesi kanssa. Tai ehkä tarvitset vain "elämä on lyhyt" hetki miettiä, mitä muuta olet aina halunnut tehdä, ennen kuin on liian myöhäistä tutkia muita mahdollisuuksia. Olet itsellesi velkaa harkita uran nukkumista missä tahansa muodossa, joten et ole riski nukkua elämän iloilla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.