Loistava, mutta yksinkertainen temppu negatiivisten ajatusten käsittelemiseen
Tervetuloa Well+Goodin (uudelleen) uuden vuoden-viiden viikon asiantuntijan johtamaan ohjelmaan, jonka tarkoituksena on auttaa sinua olemaan paras vuosi vielä. Viikolla viisi, olemme innoissamme siitä, että meillä on Gabrielle Bernstein, Itsearvo-ilmiö (puhumattakaan myydyimmän kirjoittajan ja Wellness Councilin jäsenen). Koko viikon ajan hän jakaa vinkkinsä kuinka kanavoida itserakkautta ja itseluottamusta, jonka parissa olet työskennellyt koko ohjelman ajan.
Ja useimmiten tämä kokemamme ahdistus perustuu mieluummin olosuhteisiin kuin todellisuuteen. Psykologit ovat arvioineet, että meillä on yli 60 000 ajatusta päivässä 95–99 prosenttia näistä ajatuksista. Tämän toiston takia päädymme liiananalysoimaan ja koukumme pelottavaan ajatussilmukkaan, joka ei vain estä meitä rauhan kokemuksesta, vaan myös todellisen elämän todellisesta luonteesta.
Onneksi meillä on valinta stressin ja negatiivisen ajattelun suhteen: voimme ennakoivasti valita uusia ajatuksia. Ja vaikka se vie jonkin verran harjoittelua ja vaivaa, se on niin sen arvoinen.
Näin voidaan käsitellä toistuvia ajatuksia ja katkaista stressiä aiheuttavat syklit.
Joka kerta kun mielesi alkaa vaeltaa kohti negatiivisuutta, käännä jokainen ajatus ja saavuta korkeampi, rakastavampi näkökulma-yksi ajatus kerrallaan.
Käytämme työtä uudelleen esimerkkinä: pomosi tulee töihin huonolla tuulella ja pelkosi työpaikkojen menetyksestä laukaistaan. Sen sijaan, että asettuu hulluksi kaupunkiin heti, tavoita positiivinen näkökulma.
Seuraava ajatuksesi voi olla jotain: "Tiedän, että hän saattaa olla pahalla tuulella, mutta se on luultava. Lähetän positiivisia ajatuksia pomolleni, jotta hän voi vapauttaa sen, mikä häntä vihaa. Luotan siihen, että positiivinen asenteeni ja voimaannuttava lähestymistapa elämään auttavat minua pitämään tämän työn turvassa. Tiedän, että olen hieno työntekijä ja että ihmiset rakastavat olla ympärilläni. Olen varma taitoistani ja luotan valtakirjoihini. Työni on turvallinen. Olen rauhassa. Kaikki on hyvin."
Joka kerta kun mielesi alkaa vaeltaa kohti negatiivisuutta, käännä jokainen ajatus ja saavuta korkeampi, rakastavampi näkökulma.
Vaikka tämä prosessi ei ehkä tunnu aluksi luonnolliselta, tämä ajattelutapa on huomattavasti rakentavampi ja voi muuttaa koko elämäsi kokemusta. Kun siirrät ajatuksesi negatiivisesta positiiviseen, energiasi nousee, ja elämäsi houkuttelee toivottuja kokemuksia. Luota ajatusten voimaan ja ota ne erittäin vakavasti.
Alle minuutissa voit ajatella, että tiesi stressistä ja takaisin rakkauden käytännöstä tämä harjoitus aina, kun saat pelon hiipiä.
Uuden vuoden sarja ei ole ”uusi vuosi, uusi sinä” -ohjelma. (Luulemme, että olet aika suuri samoin kuin!) Sen sijaan napauimme hyvinvointitilassa suurimpia ja parhaita vaikuttajia auttamaan uuden vuoden aloittamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Sydämyrkkyjen harjoitusten, DIY-kauneuden reseptien ja tappajan luottamusneuvonta.
