Hengitystekniikka varastaa ultra-surkea Wim Hof ​​-menetelmä

Kuinka hallita WIM HOF -menetelmän toinen pylväs: hengitys.

1. Makaa ja tule erittäin mukavaksi. Tutki pääsi tyynylle, varmista, että työskentelet tyhjään vatsaan, ja aseta aikomus ennen kuin aloitat asiat. Lisäksi, kuten Hof sanoo yhdessä hänen monista video -opetusohjelmistaan, muista kuunnella vartaloasi koko prosessin ajan. Jos alat tuntea päähenkilöä tai heikko, lopeta hengityksen säilyttäminen.
2. Hengitä täysin kolmessa osassa, rinnassa, sitten keuhkoissa.
3. Uloshengitys, mutta ei täysin. Anna jonkin ilmaa pysyä keuhkoissa.
4. Kun ymmärrät tekniikan, toista se 30 kertaa ensimmäiselle kierrokselle. Yritä lisätä kunkin hengityksen voimakkuutta kulkiessasi, seuraa hengityksen liikettä kehon läpi. Hofin mukaan alat tuntea kevyempää ja löysämpää koko kehossa. Pidä hengitystä ensimmäisen kierroksen ensimmäisen kierroksen lopussa niin kauan kuin pystyt (turvallisesti). Jos haluat, voit ajaa itse.
5. Suorita vielä neljä hengityskierrosta, jotka työskentelevät 30 hengityksellä jokaisessa.

Hengitys on melko maaginen asia. Näin voit käyttää 4-7-8-tekniikkaa paremman unen saavuttamiseksi ja miksi sinun pitäisi olla vatsan hengitys.