Paras tapa hallita Myers-Briggs-persoonallisuustyyppisi stressiä

ESFJ: Harjoittele itsehoitoa

Sinulla on taipumus ihmisille-miellyttämättä pysähtymättä ajattelemaan itsellesi reilua ja terveellistä. Joskus voit tulla niin keskittymään tekemään muista onnelliseksi, että alat ajatella, että voit aina tehdä lisää. Todellisuudessa sinut venytetään jo liian ohueksi. Kun olet hukkua, on usein aika astua taaksepäin ja harkita toimiasi. Yritä ensin antaa itsellesi tilaa ja keskittyä itsehoitorituaaleihin, kuten meditaatio, terveellinen syöminen ja liikunta. Jos olet edelleen stressaantunut, harkitse suhteitasi. Jos joku elämässäsi kysyy liikaa teistä-ja paluu hyvin vähän tukea, se voi olla aika nähdä vähemmän heistä. Jos haluat antaa takaisin muille, sinun on pidettävä oma energiasäiliö täynnä.

ESTJ: Pumppaa jarrut

Yleensä olet hieno toimimalla rationaalisesti. Kun sinut vedetään liian moniin suuntiin ... ei niin paljon. Yritätkö työskennellä liian monien projektien parissa kerralla tai viettää joka viikon ilta uudessa liikuntaluokassa/verkottumistapahtumassa/päivämäärässä, koko aikataulu voi saada sinut tuntemaan olosi yliarvioituksi ja tuottamattomaksi. Rauhoittamiseksi sinun on lopetettava ja harkittava: mitkä ajanhallintamenetelmät ovat toimineet sinulle aiemmin? Mitkä ovat prioriteettisi juuri nyt? Näiden kahden kysymyksen pitäisi auttaa sinua selvittämään, kuinka sinun pitäisi järjestää tehtäväluettelosi saadaksesi asiat tekemään mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti.

ESFP: Muista miksi teet mitä teet

ESFP: t ovat luonnollisia tekijöitä, mutta siirryt epäterveelliselle alueelle, kun saat liian tuloksia keskittyneitä. Voit unohtaa puiden metsän, tulla vaativiksi ja vastakkainasettelusta yrittäessäsi saada asiat. Todellisuudessa toimit parhaiten, kun olet yhteydessä siihen, miten toimintasi edistävät arvojasi: Sinua motivoi kyky saada muut tuntemaan olonsa paremmaksi, rakastetuksi ja hyväksyttyksi, jotta pystyt tarkistamaan ruutu kylmästi. Toimintasi "miksi" -komponentin muistamisen pitäisi luonnollisesti auttaa lisäämään kärsivällisyyttä takaisin elämääsi ja löysää otetta näille ohjeille.

ESTP: Etsi tarkoitus ja puhu mielesi

ESTP: t ovat yksi rento tyypistä, joten stressi ei välttämättä vaikuta sinuun ilmeisellä tavalla. Vaikka näytät itsenäiseltä kapinalliselta, olet todella luonteeltaan ihmisille miellyttävä. Argumentit tekevät sinusta epämukavaksi, joten sujuvat ongelmat niiden korjaamisen sijaan. Kuitenkin, kun taivutat jatkuvasti muiden mielipidettä, voit alkaa tuntea olonsa hyväksi. Tämä voi kannustaa sinua toimimaan (valitsetko taisteluita S -siisi.N. tai viettää muutama liian monta yötä viimeiseen puheluun asti?) vain tuntea huomaa tai saada nousua joku. Saatat mieluummin mennä virtauksen kanssa sen sijaan, että sanot syvempiä tunteitasi, mutta on korkea aika puhut. Kun olet selkeä mitä tarvitset, muut tietävät kuinka kunnioittaa tilaa ja toiveesi.

ISTP: tee, tee, tee

Stressaantunut ISTP voi näyttää turmeltuneelta heidän kyvystään toimia tehokkaasti, mikä on täysin vastakohta terveelliselle, "teko" -oristiseen olemustilaan. Saatat alkaa hajottaa jokainen tapa, joka tulee tietäsi yrittää ymmärtää ongelman juuria. Mutta sinulle ymmärtäminen ei palvele mitään tarkoitusta ilman toimintaa, ja toiminta auttaa sinua paremmin toteuttamaan vision. Jos olet juuttunut työpöydälle tai käynyt yhteistyössä liian kauan, on tärkeää ruokkia, että mene, mene, mene luonto. Ota ekspromptinen loma, palaa takaisin aktiiviseen harrastukseen, kuten juokseminen tai työskentele konkreettisen projektin parissa (poista moottori tai keitä monimutkainen ateriatekninen työ, missä mielesi kukoistaa). Mahdollisuudet ovat, että kätesi likaantuvat tai irrottaminen päivittäisestä elämästäsi tappaa kaiken tämän märehdytyksen.

ISFP: Löydä pistorasiat

ISFP: t ovat luovia ja taiteellisia sieluja, mikä tarkoittaa, että tarvitset ehdottomasti poistoaukkoa kaikille tunteillesi. Kun kyseisellä ladatulla energialla ei ole minnekään mennä, olet taipuvainen antamaan tunteesi ja huolet saada parhaat puolet. Joskus voit jopa katastrofoida siitä, kuinka tulevaisuutesi saattaa pelata ja tuntea kykenemätön tekemään spontaaneja päätöksiä, joita sinulla ei yleensä ole ongelmia. Varaa aika soittimeen, maalaa seinämaalaus, tanssi, kirjoita runo tai jopa kynä kirje ilmaistaksesi miltä sinusta tuntuu. Fyysinen tapa vapauttaa emotionaalinen stressi auttaa sinua palauttamaan tasapainon tunteen.

ENFP: Keskity yhteen tavoitteeseen kerrallaan

ENFP: t haluavat tutkia maailmaa niin aktiivisesti kuin pystyy; Olet energinen ja empaattinen henkilö, joka viihdyttää ideoita, koska ne liittyvät henkilökohtaisiin arvoihisi ja tehtäviisi. Joskus voit kuitenkin saada liian Ideasta innostunut, puree enemmän kuin voit pureskella, kun aloitat useita projekteja kerralla. Tämä keskittymisen puute saa sinut pyörittämään pyöriäsi, jättäen sinut turhautuneeksi kovien tulosten puutteesta. Todellakin, paras veto tasapainoon ja toteutumiseen on keskittyä yhteen intohimoon kerrallaan. Mahdollisuudet ovat palkitsevampia, kun ne sisältävät ja edistävät tavoitetta, ei silloin, kun he ovat täysin loputtomia ja vaikeasti hallita.

INFP: Päästä menneisyyden irti tutkimalla uusia mahdollisuuksia

Sinulla on taipumus idealisoida INFP: nä, ja joskus tämä idealisointi saavuttaa takaisin takaisin-et voi muuta kuin vierittää omaa Instagram-syötettäsi muistaaksesi yliopistoelämää tai entistä. Sinulla on taipumus muistaa menneisyytesi yhtä parempi kuin se todellisuudessa oli, ja asut tekemäsi valinnat, jotka johtivat sinut sinne, missä olet tänään (mikä on stressaantunut, surullinen ja luettelo). Jotta voit vapautua tästä syklistä, sinun on tutkittava uudelleen mahdollisuuksia. Ota matka, mene päivämääriin uusien ihmisten kanssa, tapaa uusia ystäviä tai muuta tyyliäsi. Elämällä ei ole DO-Over-painiketta, ja se on kunnossa. Voit silti siirtyä eteenpäin, kasvaa vahvemmaksi päätöksenteossa ja löytää uusia syitä olla innostuneita.

INFJ: Yhdistä muihin

INFJ: t ovat molemmat introvertteja ja keskittynyt muihin, mikä tarkoittaa, että sinun on saavutettava ainutlaatuinen tasapaino elämässäsi. Jos sinulla on kuitenkin paljon työstressiä tai suhdedraamaa, sinun voi olla helpompaa vetäytyä muista. Ja kun indeksoit luolaan, sinulla on taipumus ylittää ongelma puhtaasti rationaalisesta näkökulmasta ja lopettaa muiden tunteiden harkitseminen. Vaikka se on vastoin introverttien vaistojasi, on erittäin tärkeää olla sosiaalinen, kun olet stressaantunut. Voit paitsi saada palautetta auttamaan sinua löytämään paras tapa eteenpäin ongelmasi kanssa, vaan myös tunnet vain paremman Kun tasapainotat yksin aikaa ihmisen vuorovaikutuksen kanssa.

ENFJ: Ota askel taaksepäin

ENFJ: t rakastavat olla ihmisten ympärillä, ja he myös rakastavat olla avuliaita. Liian usein vietät kuitenkin kohtuuttoman paljon aikaa ja energiaa muille. Suoritat itsesi ragged yrittäessäsi varmistaa, että kaikki elämässäsi tuntuu lohdutuneelta, hoidettuna, majoittuneelta ja toteutuneelta, samalla kun etsit jatkuvaa validointia ystäviltä ja perheeltä. Saatat yliarvioida hohtavia, impulsiivisia ostoja kuvan tukemiseksi sen sijaan, että löydät sisäistä rauhaa ja tyytyväisyyttä. Kun tämä tapahtuu, ota vapaa päivä. Mietiskellä. Osallistu itsehoitorituaaleihin. Baz itsesi yhteydenpidosta ystävien kanssa. Perspektiivi auttaa sinua muistamaan kuka olet, mitä haluat elämässä ja kuinka saada se tapahtumaan.

INTJ: Tarkista asiat tehtäväluettelostasi

INTJ: t ovat luonteeltaan visionäärejä, mutta voit joskus mennä liian pitkälle yrittäessäsi ennakoida, kuinka koko elämäsi leikkii-saatat huolehtia siitä, onko lapsillasi tarpeeksi rakennetta tullaksesi kukoistaviksi aikuisiksi (vaikka he ovat edelleen vaippoja) vai Jos tämä päivämäärä voi olla tuleva puolisosi. Kun yksi tai kaksi pientä asiaa vaikuttavat väärin, alat kuvitella, että kaikki muu menee pieleen. Saatat arvata itsesi toiseksi, heiluttaa negatiivisuutta tai unohtaa päästä todella ulos ja yrittää. Voit rakentaa itseluottamuksesi uudelleen, keskity suorituskykyyn. Luo suunnitelma tai tee tehtäväluettelo ja tarkista kohteet aktiivisesti. Jos visiosi ei johda reaalimaailman toimintaan, asut siihen, mikä voi mennä pieleen sen sijaan, kuinka paljon voi mennä oikein. Ja muista aina: On hyvä epäonnistua, jos opit siitä.

INTP: hajota ongelmasi

Olet tulevaisuuteen suuntautunut, joten se voi olla ongelma, jos olet mennyt menneisyyteen. Jos koet ongelman kahdesti, kuten hajoaminen tai umpikuja työssä, saatat alkaa tuntea toivottomuutta ja ajatella: "Näin maailma toimii.”Aina kun koet rajoittavia uskomuksia kyvyllesi murtautua esteen läpi, on tärkeää tutkia uusia mahdollisuuksia ja" mitä jos "-skenaarioita. Purkaa hajoaminen; Ota selvää, kun aloit tuntea ongelman ja kuinka olet saattanut olla tukevampi kumppani. Soita mielen kokoukselle keskustelemaan monimutkaisesta ongelmasta toimistossa, joten voit kaikki henkisesti tutkia mahdollisia ratkaisuja. Hajota asia, jotta voit yrittää laittaa sen takaisin uudella tavalla.

ENTP: Käytä kriittistä ajattelua

Entps imeä ulkoiset ympäristöt. Haluat kuvitella mahdollisuuksia ja olla vuorovaikutuksessa niin monien uusien ihmisten kanssa kuin pystyt; Se on tapa, jolla opit ja kasvaa. Toisin sanoen, kun annat näiden vuorovaikutuksen ajautua mielessäsi, mielikuvituksesi voi mennä villiin huolenaiheisiin. Kun tunnet olosi herkiksi muiden palautteelle ja tulevaisuuden stressaantunut, sinun on käännyttävä sisäänpäin: logiikka ja analyysi voivat auttaa sinua eroon myrkyllisistä spiraaleista. Aloita palautteen siirtäminen kriittisen mikroskoopin alla. Jos olet huolissasi siitä, että työprojektisi ei ehkä saa aikaan ajoissa, kysy itseltäsi, mitkä toimenpiteet sinun on tehtävä varmistaaksesi, että tavoitteesi saavutetaan. Jos joku kiistää yhden ideoasi, kysy itseltäsi, kuinka voit hyödyntää heidän palautettaan tai jos ne Voi olla väärässä.

ENTJ: Napauta visioasi

Ehkä kaikin persoonallisuustyyppien kykenevin, voit usein eksyä merkityksettömään kilpailuun stressin alla. Sinusta tulee säälimätön tulosten saavuttamisessa sen sijaan, että teet päätöksiä tavoitteen edistämiseksi. Komentava persoonallisuudestasi muuttuu hallitsevaksi, tarttumalla valtaan ja hallintaan sen sijaan, että olet vain kykenevä johtaja. Aina kun tunnet olosi raskaksi, ota yhteyttä takaisin sisäiseen ohjausvaloosi. Keskityt tavoitteesi saavuttamiseen tavalla, joka on totta arvoihisi ja hahmollesi tai yksinkertaisesti työntämällä itsesi ohjattavin versio? Yritätkö pysyä Jonesesin kanssa vai asetatko kohtuullisia ja sopivia tavoitteita sinä? Luo visiotaulu, päiväkirja tai tee jonkin verran itseanalyysiä selvittääksesi, missä saatat pystyä leikkaamaan ylimäärän elämästäsi.

Riippumatta persoonallisuustyypistäsi, voit kokeilla tätä tekniikkaa ravistaaksesi stressiä vain 30 sekunnissa. Ja leikkaa tämä sana sanastolta, jotta tuntuu vähemmän ahdistuneelta.