Paras vastusnauha jokaiselle harjoitukselle
Osta nyt: TE-rikkaat kangasvastuksen silmukan harjoitusnauhat, 15 dollaria
2. Putkenkestävyysnauha kahvoilla, 26 dollaria
Milloin niitä käytetään: Käsivarsi- ja takaharjoitukset
Kohdennetut alueet: Hauis, triceps, selkä, hartiat jne.
Ei käsipainoja käsillä? James sanoi, että putkenkestävyydet ovat loistava vaihtoehto. "Ne tulevat kahvoihin, jotta voit hallita, mihin bändi menee, kun työskentelet sen kanssa", hän sanoo. "Ne ovat ihanteellisia käsivarren harjoituksiin, kuten hauiskiharat, tricep -pidennykset ja olkapään puristimet. Ja sinulla on mahdollisuus käyttää molempia kahvoja tai vain yksi keskittyä toiselle puolelle kerrallaan."
Osta nyt: Prosource Fit Premium Heavy Duty Resistance Bands, 26 dollaria
3. Kuva 8 vastusnauha, 16 dollaria
Milloin niitä käytetään: Ylävartalon tai alavartalon harjoitukset
Kohdennetut alueet: Kädet, rinta, jalat jne.
Näissä vastusnauhoissa on sisäänrakennetut silmukot, jotka ovat lähellä toisiaan, mikä tekee niistä loistavia sekä ylä- että alavartaloharjoitteluun. "Ne ovat ihanteellisia käsivarsi- ja rintakestävyyttä varten, samoin kuin jalat ja vasikat, esimerkiksi kun teet sivuvaiheet", hän sanoo. "Heillä on yleensä ote molemmilla puolilla helpottaakseen pitämistä."
Osta nyt: IRIBIT -kunto Kuva 8 Resistanssiputkinauhat, 16 dollaria
4. Mini -silmukkavastuskaista, 15 dollaria
Milloin niitä käytetään: Ylävartalon tai alavartalon harjoitukset
Kohdennetut alueet: Glute, jalat, käsivarret, selkä, hartiat jne.
Jos haluat todella ampua alaosan, tavoita minibändit. "Laita ne gluteesi ympärille auttaaksesi sinua vakauttamaan sinua ja tarjoamaan vastus kyykkyjen, glute -siltojen, kuolleiden ja muun aikana", hän sanoo. "Ne voivat jopa auttaa sinua parantamaan muotoasi, koska ne eivät salli jalkojesi työntää kauas liikkeiden aikana, kuten kyykky."Voit käyttää niitä myös käsivarsien ja ylävartalon työskentelemiseen.
Osta nyt: Gymbandit mini -silmukkakestävyydet, 15 dollaria
5. Sivusuuntainen/nilkan vastusnauha, 23 dollaria
Milloin niitä käytetään: Alavartalo- ja ydinharjoitukset
Kohdennetut alueet: Jalat, glutes, ydin jne.
Nämä bändit on suunniteltu kiertämään nilkkoja. "Ne auttavat sinua hallitsemaan jalkojen liikkeitäsi lisäämällä samalla vastustuskykyä liikkeisiin, kuten sekoitukset, sivuvaiheet ja jalan hissit", James sanoo. "Vaikka ne kiertävät nilkkojasi, ne auttavat rakentamaan voimaa koko alavartaloasi ja vatsasi, kun kiinnität ytimesi."
Osta nyt: Taylor teki nilkankestävyyttä, 23 dollaria
6. Hoito/litteä resistenssi kaista, 14 dollaria
Milloin niitä käytetään: Alavartalo ja ylävartalo
Kohdennetut alueet: Jalat, käsivarret, ydin jne.
Älä anna tämän vastusbändin nimen huijata sinua. "Fysioterapeutit usein käyttävät tai syvemmän venytyksen saamiseksi terapiakaistat ovat tyypillisesti ohuempia, eikä niissä ole yhtä vahvaa vastustuskykyä", James sanoo. Mutta jos valitset vaihtoehdon, jolla on vähän enemmän vastustuskykyä, voit käyttää sitä myös useissa erilaisissa vahvistusharjoituksissa.
Osta nyt: Theraband Therapy Resistence Band -sarja, 14 dollaria
Oletko tarkistanut kaivoa+hyvä myymälä? Toimittajamme seulotaan satojen tuotteiden läpi joka viikko, jotta sinun ei tarvitse nyt löytää heidän suosionsa (ihonhoidosta itsehoitoon ja sen ulkopuolelle) yhdessä huolellisesti kuratoidussa tilassa. Mitä odotat? Saada ostoksia!
