Parhaat ja pahimmat istumapaikat kotona työskennellessäsi asennon ammattilaisten mukaan
2. Backless jakkara: Jos tavallinen tuoli-ja pöytäyhdistelmä ei ole mahdollista, selkänoton baarijakkara on seuraava paras asia. "Backless -jakkara antaa ytimen pysyä aktivoituna", Fulop sanoo. "Tässä asennossa liian kauan istuminen voi kuitenkin aiheuttaa selkärangan ihanteellisen terveellisen" -käyrän "C-käyrän, jossa kehosi rypistyy eteenpäin."Muista ajatella ytimen kiinnittämistä, selkärangan pitämistä suorana ja hartialla ja pitämällä lantiosi 90 asteen kulmassa kipeyden välttämiseksi.
3. Lattia: "Lattialla istumisen ongelmana on, että on melkein mahdotonta työskennellä oikean asennon kanssa", Brannigan sanoo. "Jos sinulla on kannettava tietokone tai tietokone sylissäsi, pääsi putoaa eteenpäin ja selkä on pyöristetty, kun rinta ja hartiat luolaavat."Jos aiot poputtaa kyykkyn maassa, tee se sohvapöydän edessä, jotta voit tukea kannettavaa tietokonetta sopivalla korkeudella.
4. Sohva: Näyttää siltä, että olen tehnyt asioita kaikki väärin, koska sohvalla työskenteleminen (varsinkin jos istut ristikkäin omenaseen kannettavan tietokoneen kanssa sylissäsi) on yksi pahimmista mahdollisista tapaista ahventa itseäsi tuntikausia. "Sohvalle on erittäin helppoa ja kehittää lihasjännitystä, kun olet siellä pitkään", Brannigan sanoo.
5. Sänky: Kultainen sääntö tuottavalle ja asentoystävälliselle työlle kotiistunnosta? Päästä sängystä. "Sängysi voi olla mukava, mutta se ei ole edullinen istua asianmukaisella asennolla ja välttää lihasjännitystä", sanoo Brannigan. Vastusta tarvetta oleskelutilaan ja varaa sänkysi nukkumaan ja katsella uudelleen Toimisto, sen sijaan.
Kamppailee pysyäkseen tuottavana työskennellessään kotona? Nämä tuottavuuden ammattilaiset voivat auttaa. Lisäksi miksi oikean ranteen asennon saaminen on myös erittäin tärkeä.
