Ranta on minun onnellinen paikka ja tässä on 3 tieteellistä syytä syynä sen pitäisi olla myös sinun
"Luonnossa tai missä tahansa ulkopuolella, missä on raitista ilmaa, tuo aina etuja ihmisen hyvinvoinnille", sanoo kliininen psykologi Aura Priscel de los Santos. Vaikka halveksit tapaa, jolla hiekka tarttuu vartaloosi tai et ole lähellä rannaa, priorisoimalla aika luonnossa-jos se tarkoittaa kävelyä lohkosi ympärillä-on edelleen tehokas osa itsehoitoa (asiantuntija sanoo niin).
"Kun lähdemme kotoa ja päätämme mennä kävelylle, teemme aktiviteetteja, jotka vaikuttavat positiivisesti vartaloomme, kuten aivojen hapen antaminen, liikunta, erilaisen panoraaman näkeminen tai yksinkertaisesti irrottaminen stressiä aiheuttavasta tilanteesta", sanoo De Los Santos. Vuoden kuluttua matkustamon kuumeesta hän lisää, että ulkona meneminen on pohjimmiltaan lääkettä mielestäsi.
"Mielenterveys väestö on kokenut, että on tärkeää antaa mielelle tauko, katkaiseva, tehdä erilaisia asioita ja yksinkertaisesti pystyä hengittämään ja nauttimaan hetkestä hetkeksi", hän sanoo. Tämä tunne päästämään irti ja vain olemus on tarkalleen mitä ranta tekee minulle.
Ja kokemus tehdään paremmaksi välipaloja ja Bev: iä kosteuttamaan ja voimaan sinut päiväsi läpi. 20 gramman proteiinia, 10 grammaa kuitua ja keinotekoisia makuja, Evolve®️ Plant Protein -ravistelut ovat erittäin helppo ja herkullinen tapa pitää energiasi (eli varpaat hiekassa).
Tarvitsee silti vakuuttavan rannan tai luonteen, todella henkilökohtaisen paeta päivittäiseen itsehoitoon? Saimme loput asiantuntija kauhasta de los Santosilta, joten voit aloittaa yhteydenpidon ja tuntea itsesi yksinkertaisesti astumalla ulkopuolelle. Tartu rantahuopaan ja valmistaudu rentoutumaan.
Jatka vierittämistä 3 psykologin hyväksymästä syistä, jotka ranta tekee täydellisen hyvinvoinnin onnellisen paikan.
1. Ranta voi auttaa katkaisemaan ja latautumaan
"Meneminen onnelliseen paikkaan on siinä tilassa, joka antaa sinulle etsimäsi turvallisuuden ja hyvinvoinnin", De Los Santos sanoo. "Ulkona oleminen on vapauden symboli, kyky liikkua, arvostaa luonnon värejä, tuntea hengityksen ja irrottaa kaikista tilanteista, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta."
Minulle se tarttuu rantatuoliin, kirjaan ja purkaa muutaman metrin päässä aaltoista. Kuinka voit kiinnittää huomiota uivottuun työkalenteriin tai vastata kyllä illallisuunnitelmiin, kun olet täysin upotettu suosikkikappaleen luontoasi? Unohdan tarkistaa puhelimeni * kokonaan * Kun olen varpaiden syvä hiekassa, ja pidän sitä pääaineena (katkaiseva!) voittaa.
2. Ranta auttaa sinua ottamaan "loma" ajattelutavan
Tiedät kuinka kun olet menossa viikonloppumatkalle, melkein mikään ei voi häiritä sinua? Sitä ranta tekee minulle. De los Santos toistaa, että koska ranta liittyy lepoon ja yleiseen rauhaan ja hiljaisuuteen, rentouttava vamay -näkökulma on täysin järkevää.
Toinen tapa lyödä loma-mieliala (vaikka olisit paikallisessa puistossa, eikä rannalla) on varastoida laukkusi syömisellä ja juomalla, kuten Evolve®️ Plant Protein -vahvikkeet Medley, kaksinkertainen suklaa, vaniljapapu ja kahvila mokka maku, niin tunnet olosi voimaan koko päivän.
3. Psyykkinen nollaus voi auttaa sinua käsittelemään kovia tilanteita
Kun tunnet itsesi tai et pidä itsestäsi, on helpompaa ripustaa tai napsahtaa takaisin ihmisiin ja tilanteisiin, joita et yleensä haluaisi. De Los Santosin mukaan, koska olette onnellinen paikassa niin tunnettu tunne emotionaalinen vastaus, pystyt toimimaan ja reagoimaan paremmin (eli rauhallisempi) stressaavissa skenaarioissa, jotka tulevat elämään. Lisäksi De Los Santos sanoo.
Joten vaikka sinulla ei olisi pääsyä rannalle tällä hetkellä, voit silti saada kaikki hyvään eduihin suuntautumalla vaellukselle, pieni kävelymatka korttelin ympäri tai vain takapihasi, koska me * kaikki * voimme käyttää Aika irrottaa, ladata ja tuntuu parhaalta itsemme.
Kuva: Stocksy/Michela Ravasio
