Lisätty paino menetyksen selviytymisen pandemian aikana

Hänen isänsä kuoli vain viikon kuluttua viruksen hankkimisesta, ja Rubezhova sanoo, että se tapahtui niin nopeasti, että oli vaikea edes prosessoida. Sen lisäksi, että hän ei pystynyt näkemään isäänsä, hän sanoo. "Koska asun huomattavassa kaupungissa, joka on aivan New Yorkin ulkopuolella, olin huolissani hänen COVID-19: n antamisesta, joten me vain FaceTimed", hän sanoo. "Isäni kuoli huhtikuussa, ja menin vihdoin tapaamaan häntä kesäkuussa, koska se vain pääsi pisteeseen, jossa minun piti nähdä ja halata äitini."Kuten Houghin tapauksessa, hautajaisia ​​ei ollut, vaikka Rubezhova sanoo, että hänellä ja hänen äidillään voi olla seremonia tulevaisuudessa.

House, Oluwole ja Rubezhova kohtasivat vaikeuksista huolimatta, he sanovat, että on joitain asioita, jotka ovat auttaneet heitä surun kautta. Oluwolelle se oli video-chatting hänen perheenjäsentensä kanssa heidän isoäitinsä muistoista. "Puhuin siskoni kanssa melko vähän, ja ennen isoäitini kuolemaa emme puhuneet lainkaan", Oluwole sanoo. "Se oli todella hyödyllistä."Hän sanoo myös, että hän on priorisoinut itsehoitoa. "Otan todella pitkiä suihkut ja teen kylpyhuoneesta mukavasti paljon kynttilöitä", hän sanoo. "Vietän aikaa puutarhassani tai lukemaan kirjoja, vain yksinkertaisia ​​asioita kotona, jotka voivat tuoda pienen ilon."

Rubezhova sanoo isänsä kuoleman jälkeen, hän otti yhteyttä ystävään, jonka äiti oli äskettäin kuollut syöpään. "Mahdollisuus puhua jonkun kanssa, joka kävi läpi samanlaisen kokemuksen, on ollut todella hyödyllistä", hän sanoo. Hän lisää, että hänen poikaystävänsä, jonka kanssa hän asuu, on myös ollut suuri emotionaalisen tuen lähde.

Hough sanoo, että hän kamppailee edelleen valtavasti ystävänsä kuoleman kanssa, mutta hän ryhtyy toimenpiteisiin kohti paranemista puhumalla terapeutin kanssa siitä, miltä hänestä tuntuu. "Sitoutuminen lasteni kanssa ja kertoa heille tarinoita heidän tätiltään Bianca on myös auttanut minua parantamaan ja hyväksymään sen, että hän on poissa, mutta elänyt elämänsä täysimääräisesti", hän sanoo. "Se puhuu hänestä jokapäiväisestä, mikä helpottaa hyväksyä sitä, että elämä on arvokasta, ja olen erittäin onnekas viettänyt vuosia elämästäni tuntemalla hänet."

Asiantuntijavinkit tappion selviytymiseen COVID-19: n aikana

Hautajaiset voivat olla hyödyllisiä suruprosessin aikana, koska ne tarjoavat rakkailleen aikaa sanoa hyvästit ja kunnioittaa kuolleita henkilöitä, mutta surun neuvonantaja Jill Gross, PSYD, sanoo, että on olemassa muita tapoja sanoa hyvästit, jotka voivat tarjota paranemista, myös. Hän kehottaa asiakkaita usein kirjoittamaan kirjeen joko heidän rakkaansa, joka kuoli tai itselleen. "Kirje voi olla tapa ilmaista kiitollisuutesi henkilölle ja muistaa suosikkimuistoistasi, mutta se voi myös olla paikka kysyä kysymyksiä, joita et koskaan kysynyt, kun henkilö oli elossa", hän sanoo.

"Ihmisten välillä on usein ratkaisemattomia ongelmia tai parantamattomia haavoja, kun joku kuolee, olipa se sitten COVID-19: stä vai ei", Dr. Gross sanoo. "Kirje voi olla hyvä paikka pyytää anteeksipyyntöä, jos tunnet jotain, jonka haluat pyytää anteeksi, mutta se voi myös olla paikka ilmaista vihaa tai sanoa, että annat toisen henkilön jotain jotain."

Surun asiantuntija Nancy Howard Cobb, kirjoittaja Kukien sijasta, Suosittelee myös kirjeiden kirjoittamista. "Sen fyysisessä teossa on jotain erittäin tunnepitoa", hän sanoo. "Kulttuurimme on taipumus puhdistaa kuolema ja suru siihen pisteeseen, jossa pelkäämme edes puhua siitä. Mutta näissä kirjeissä ei ole oikeaa tai väärää asiaa."

"Tärkeintä on, että et tunne yksin, koska et ole. Vaikka et voi olla yhdessä rakkaansa kanssa tällä hetkellä, et ole yksin surussa. On tärkeää muistaa se."-Nancy Howard Cobb

Molemmat asiantuntijat suosittelevat myös tekevän tarkalleen mitä Oluwole ja Rubezhova tekivät: puhuvat rakkaasta, jonka olet menettänyt muiden kanssa-ja jos pystyt, ihmisten kanssa, jotka tunsivat heidät. "Vaikka et pysty puhumaan henkilökohtaisesti, voit silti puhua videon tai puhelimitse ja jakaa muistoja käytännössä", Dr. Gross sanoo. Jos et pystynyt saamaan hautajaisia, joissa rakkaansa voisivat kerätä, tällaiset puhelut voivat olla erityisen parantuvia.

DR. Gross sanoo, että voi olla hyödyllistä myös kertoa luotettaville rakkaille menetyksestä. Ja jos tarvitset jotain, älä ole ujo kysyt. "On kunnia auttaa jotakuta tarvittaessa, ja ihmiset tekevät sen mielellään", hän sanoo. Hän lisää, että ystävät haluavat usein auttaa, mutta eivät yksinkertaisesti tiedä miten. Joten jos on jotain, joka helpottaisi elämäsi-onko kyse otoksen toimituksesta tai vain joku puhumaan tietämään, että ystäväsi ovat onnellinen, että ilmaisit tarpeesi, aivan kuten olisit, jos olosuhteet käännetään peruutettuihin.

Vaikka paranemiseen ei ole pikakuvaketta, sekä Cobb että DR. Gross sanoo, että on hyödyllistä nojata asioihin, jotka tarjoavat ainakin väliaikaisen ilon. DR. Gross sanoo, että se voi olla yhtä yksinkertaista kuin Netflixissä hyvän näyttelyn katsominen, että voit eksyä tunnin ajan joka ilta työn jälkeen. Yksinkertaisilla iloilla on suuri rooli suruprosessissa.

Cobb lisää, että monet ihmiset huomaavat viettävänsä aikaa luonnossa uudistamiseen, onko se menossa kävelylle vai istua vain hiljaa jonnekin. Hän on myös suuri uskovainen etsimään hengellisiä merkkejä ja sanoo, että ajan viettäminen luonnossa voi tarjota hyvän mahdollisuuden tehdä niin. "Muinaiskreikkalainen sana" perhonen "on sama sana" sielulle ", ja kun yksi läheisistä ystävistäni kuoli, aloin nähdä perhosia kaikkialla", hän sanoo. "Olen kuullut niin monia samanlaisia ​​tarinoita ihmisiltä. Joku, joka menetti merimiehen ystävän."

Cobb sanoo, että se voi myös auttaa yhteydenpitoon muihin ihmisiin, jotka ovat menettäneet rakkaansa COVID-19: een, olipa se sitten Facebookissa tai ryhmäterapiaresurssien kautta, kuten mywellbeing. Valitettavasti se on kokemus, jonka monet ovat menossa läpi juuri nyt.

"Tärkeintä on, että et tunne yksin, koska et ole", Cobb sanoo. "Vaikka et voi olla yhdessä rakkaansa kanssa tällä hetkellä, et ole yksin surussa. On tärkeää muistaa se."