Kaikki kahdeksan kasvissyöjätyyppiä pääsevät kasvipohjaisella syömisellä eri tavoin

2. Flexitarit

Kuten heidän nimensä viittaavat, flexitarit ovat joustavia (kuten halkeamat joustavat), kun kyse on ruokavaliosta. "Flexitarit ovat ihmisiä, jotka syövät enimmäkseen kasvissyöjiä, mutta jotka saattavat olla halukkaampia syömään eläintuotteita joskus", Dr sanoo. Hunes. Esimerkiksi, ne saattavat kunnossa pihvi, joka on ruohoa syötetty tai opt-in laitumelle kasvatetuille munille. Planeetta terveysruokavalio on myös flexitarismin sivusto.

3. Peskataarilaiset

"Peskataarialaiset ovat kasvissyöjiä, jotka syövät kala- ja kalatuotteita ja jotka saattavat syödä myös meijerituotteita tai munia", sanoo Dr. Hunes. Ihmiset valitsevat usein pescatariaarisen ruokavalion lähtökohtana vähemmän eläinperäistä proteiinia syömiseen, sitten hitaasti poistuvat kalat hitaasti.

4. Lacto-oo-Vegetarians

Erityisempi kasvissyöjä on lakto-ovo-kasvissyöjä, joka syö sekä munia että maitotuotteita, mutta sanoo ei siipikarjan, kalan, punaisen lihan ja muiden eläinten kanssa. Tämä on hieno latinalainen nimi sille, mitä useimmat ihmiset tarkoittavat, kun he kutsuvat itseään kasvissyöjiksi.

5. Lacto-Vegetarians

"Kyllä maitolle, juustolle ja jogurtille! Ei munia ", sano lakto-kasvissyöjät.

6. Ovo-kasvissyöjä

"Syön munia, mutta ei maitotuotteita tai muita eläintuotteita! Mikään niistä ", sano OVO-Vegetarians.

7. Vegaanit

"Vegaanit eivät syö mitään eläintuotteita, ei munat, ei meijerituotteita, ei kalaöljyjä eikä myöskään johdettuja tuotteita", sanoo Dr. Hunes. Vegaanit pidättäytyvät myös syömästä hunajaa, gelatiinia, kollageenia ja jopa valkoista sokeria, samoin kuin eläintuotteiden käyttämistä muualla heidän elämässään, kosmetiikasta vaatteisiin.

8. Raaka vegaanit

Raaka vegaanit eivät syö kypsennettyjä ruokia, ajanjaksoa todistuksena siitä, mitä ihmiset syövät luonnossa ilman tulta. Nämä raa'at syöjät kuluttavat vain käsittelemättömiä kasviruokia, joita ei ole lämmitetty yli 115 astetta Fahrenheit. Tämän tyyppinen ruokavalio kohtaa usein paljon tieteellistä valvontaa, koska monista vihannesmaisista parsasta, tomaateista ja bataateista tulee esimerkiksi tosiasiallisesti ravitsemuksellisempaa arvokkaampaa, kun keitit ne ennen kuin noming ne alaspäin. (Plus, näyttää todella vaikealta ja rajoittavalta harjoittelusta.-A

Lisää kasveja syömisen edut, vähemmän lihaa ei ole asia, minkä tyyppinen kasvissyöjä olet

1. Vähemmän lihan syöminen liittyy positiivisiin terveysvaikutuksiin ja parempaan suoliston terveyteen

"Terveydenhuollon kannalta suurin osa ihmisistä olisi paljon terveellisempiä syödä kasvipohjaista ruokavaliota, mukaan lukien kasvissyöjä tai vegaani", Dr sanoo. Hunes. "Useimmat sairaudet, joista ihmiset kuolevat Yhdysvalloissa. Tavanomaisen amerikkalaisen ruokavalion syöminen asettaa sinulle neljä kertaa riskin kuolemaan syöpään kuin vegaanisen, koko ruoan ruokavalion syöminen."Lisäksi kasvisruokavaliot, jotka keskittyvät pääasiassa kokonaisiin, käsittelemättömiin elintarvikkeisiin.

2. Kaikentyyppiset kasvissyöjät rasittavat vähemmän ympäristöä

Vuoden 2016 tutkimus julkaistu Yhdysvaltojen kansallisen tiedeakatemian julkaisut osoitti. "Ympäristön kannalta kasvissyöjän tai paremman vegaaniruokavalion syöminen on yksi vaikuttavimmista asioista, joita voit tehdä henkilökohtaisen kasvihuonekaasupäästöjen vähentämiseksi ja ympäristön suojelemiseksi", Dr sanoo. Hunes. Vähemmän eläintuotteiden syöminen voi myös vähentää ruokavalion vaativan veden määrää ja vähentää ruoan tuottamiseen tarvittavaa maata.

3. Lihan ohittaminen kohdistuu monien ihmisten etiikan kanssa

"Ei ole epäilystäkään siitä, että eläinruokien poistaminen pöydältä on epäilemättä paljon eettisempää", Dr sanoo. Hunes. "99 prosenttia u: ssa syömästä naudanlihasta.S. asuu kahviloissa, joissa ne ovat rajoittuneita, eikä heillä ole luonnollista käyttäytymistä. Suurin osa meijerilehmistä on väkisin kyllästetty, joten he tuottavat maitoa syntymän jälkeen ja heidän vauvansa otetaan heiltä heti syntymän jälkeen."Valitettavasti nämä vain naarmuttavat suuressa viljelyssä tapahtuvien julmuuksien pintaa, jotka saattavat koskea sinua, jos olet kiinnostunut siitä, mitä tapahtuu ennen kuin ruokasi saavuttaa jääkaapin.

On kuitenkin huomattava, että kaikki lihantuotannon viljelijät maatalouden istuttamiseksi on joitain vakavia töitä työetiikan suhteen, etenkin maahanmuuttajien maatilan työntekijöiden hoidossa. Joten älä oleta, että vegaaniruokavaliosi on luonnostaan ​​julmuutta, tutkimatta ja ajattelematta ihmisten kasvattavien ihmisten hoitoa.

Kaksi yleisintä usein kysyttyjä kysymyksiä on yleensä ennen kasvissyöjiä

1. Kuinka syön kuitenkin tarpeeksi proteiinia?

Tämä on iso kysymys mahdollisille kasvissyöjille ja vegaaneille. Proteiinilla on kehossa monia toimintoja, mukaan lukien hiusten ja kynsien rakentaminen, kehosi kudoksen korjaaminen ja ruoan sulkeminen. Joten haluat tietysti tehdä kaiken voimasi saavuttaaksesi päivittäisen kiintiön (noin 0.8 grammaa proteiinia kilogrammaa ruumiinpainoa kohden, joka soi noin 54-68 grammaa päivässä 150 punnan naiselle). Liha- ja lihatuotteet ovat selkeät eturintamassa Bang for Protein Buck -sivustolla, hieman rappeutumisella, voit lyödä kyseisen määrän kasvissyöjän rajoissa. Haluat tavoittaa korkean proteiinikasveja, kuten soija, pistaasipähkinöitä, quinoa, hamppu, siemenet ja chia-siemenet. Esimerkiksi tämä resepti todistaa, että korkea-proteiini-ateria ei poissuljeta toisiaan vegaanista.

Lisätietoja proteiinin puristamisesta kasvipohjaiseen ruokavalioon:

2. Entä B12? Olen kuullut, että kasvissyöjät ja vegaanit kamppailevat saadakseen tarpeeksi.

Myös totta! B12-vitamiini on välttämätöntä mielialan nostamisessa ja pitämällä sinut avaimella energiaa varten, ja se löytyy melkein yksinomaan eläimistä ja eläintuotteista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse uhrata näitä etuja kasvisruoka- tai vegaaniruokavaliolla. Hyvä uutinen on, että voit ostaa B12 -vitamiineja tämän aukon täyttämiseksi, tai jos olet vain kasvissyöjä, voit pitää maidon ja munien syömistä tämän tarpeen täyttämiseksi. Ongelma ratkaistu.

Jotta asiat pysyisivät lyhyinä ja makeat, erityyppiset kasvissyöjät osoittavat pitkää historiaa, joka on kiinnitetty pidättäytymään tiettyjen eläinten tai eläintuotteiden sulkemisesta ruokavaliosta. Kaikilla kasvien eteenpäin syömisuunnitelmilla on kuitenkin potentiaalia hyödyttää terveyttäsi ja ympäristöä. Ennen kuin sukellat oikein sisään, haluat todennäköisesti strategisoida ruokakomeroasi varastoinnin, jotta voit kuluttaa tarpeeksi proteiinia ja B12: ta, voit testata, mikä kasvissyöjä tyyli sopii sinulle parhaiten. Nauti vihanneksistasi, fam.