8 syytä, miksi rakastuimme kävelyyn (vielä enemmän) tänä vuonna

2. Se on yhteydessä aivojen parempaan terveyteen

80 -luvun ihmisistä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että säännöllisessä liikkeessä harjoittaneissa, mukaan lukien kävelymatkat, oli vähemmän tulehduksen merkitsijöitä ja aivojen rappeuttavia ikääntymisiä. "Fyysinen aktiivisuus liittyy parempaan kognitiiviseen ikääntymiseen ja vähentyneeseen neurodegeneratiivisen sairauden riskiin", tutkijat kirjoittivat.

3. Se liittyy pitkäikäisyyteen

47 000 aikuisen tutkimuksessa havaittiin, että voimakävely jopa vain 10 minuuttia päivässä liittyi alhaisempaan kuolleisuuteen. Ja mitä enemmän ihmisiä kävelee, sitä alhaisempi heidän hinnat: Kohtuu kohtalaisesta voimakkaan intensiteetin fyysinen aktiivisuus 10, 20 tai 30 minuuttia päivässä liittyi 6.9 prosenttia, 13 prosenttia ja 16.9 prosentin lasku kuolemien lukumäärässä vuodessa.

4. Se voi auttaa suoliston terveyttä ja ruuansulatusta, etenkin ihmisille, joilla on IBS

Kävely voi auttaa ruuansulatuksessa, ja osoittautuu. Se vähentää stressiä ja tulehduksia, samalla kun edistää hyvää unta, jotka ovat kaikki tapoja hallitsemaan IBS: n oireita.

5. Se on koko kehon harjoittelu

Neljät, glutes ja takaiskut tekevät varmasti työtä kävellessäsi. Mutta tiesitkö,? Hyvä kävelyryhmä tarkoittaa. Se tekee todellisen koko kehon harjoituksen kävelystä.

6. Se voi antaa sinulle kardiohyödyt, jotka ovat samanlaisia ​​kuin lenkkeily, mutta nivelissä on helpompaa

Myytti siitä, että juokseminen on "parempaa" kuin kävelyä on hylätty perusteellisesti. Kävely aikaväleillä nopeammilla tahdilla tai sisällyttämällä jonkin verran kaltevuutta, voi nostaa sykettäsi ja kiinnittää lihaksiasi aiheuttaman nivelten rasitusta.

7. Se on täydellinen jäähdytys

Jep, on todella tärkeää jäähtyä intensiivisen harjoituksen jälkeen, ja kävely on yksi parhaimmista työkaluista työkalupakissasi. Kävely auttaa hermostoasi kesyttämään taistelun tai lennon tilaa, jonka se tulee voimakkaan liikunnan aikana, ja aloita muiden ja palauttamisen vastauksen sitoutuminen. Se auttaa myös edistämään verenvirtausta takaisin aivoihisi ja sydämeen vähentäen samalla aivojen sumua.

8. Tämä on numero 8, mutta itse asiassa kävelyn edut ovat ”mittaamattomia”

Kävely alentaa verenpaineita, verensokereita ja kolesterolilukuja, jotka ovat vain kolme syytä Baptist Healthin Miamin sydämen ja verisuoni -instituutin urheilukardiologian lääketieteellisen kardiologian johtaja Eli Friedman, MD, kuvasi kävelyn edut ”kyvyttömyys.”Friedman kutsuu myös parannettua mielenterveyttä ja kykyä käsitellä stressiä kuin jotkut kävelyn monista yläpuolista. Joten oletko menossa pitkä tai lyhyt, siirry kävelylle tänään keho ja mieli kiittää sinua.