Seitsemän päivän vastusnauhan harjoitussuunnitelma aseista, ytimestä ja gluteista, joka saa A+ pienille tiloille
keskiviikko
Unohda nostopainot (tai viinipullot): Tällä harjoituksella poltat hauislihasi ja tricepsit 25 minuutin litteänä käyttämällä muuta kuin vastusnauhaa. Ja bonus: onnistut saamaan myös suuria AB -töitä.
torstai
Kohdista kehosi takaosaan vastusnauhalla liikkeillä, kuten taivutettu rivien yli, yhden käsivarren latvat alaspäin ja henkilökohtainen suosikki, "Bend and Snap."
perjantai
Polta alavartalosi tällä jalkaradalla, joka sisältää bändin käärimisen jalkojesi ympärille ja työskentelet Pilates-inspiroimien liikkeiden, kuten potkun, jalan pulssien ja sieppajien potkun läpi. Loppuun mennessä jokainen lihas gluteistasi varpaisiin palaa.
Lauantai
Ole luova ydinharjoittelullasi lisäämällä vastusbändin, mikä auttaa tekemään jopa kaikkein perusteellisimmista ryppyistä tuntumaan haastavammiksi. Todellinen FML -hetki? Polkupyörät kaistalla jalkojesi ympärillä, jotka valaisevat melkein jokaisen lihasten puolivälissäsi.
sunnuntai
Viimeistele viikko vahva tällä 25 minuutin, koko kehon vastusnauhan harjoitteluun. Työskentelet kaiken ylävartalostasi suoraan vasikkaan, joillakin vakava ydintyö välillä. Ja siinä se on! Olet saavuttanut vastusbändin harjoitusohjelman loppuun.
