Ylimmän ravitsemusterapeutin mukaan viisi terveellisintä nukkumaanmenoa parempaa nukkumista

Vielä nälkäinen? Tässä on mitä syödä ennen nukkumaanmenoa, RD: n mukaan

1. Maapähkinävoi ja banaani

"Banaanit ovat runsaasti kaliumia ja magnesiumia, jotka voivat auttaa lihaksia rentoutumaan. Hiilihydraattien syöminen banaanilla, jossa on tryptofaania. Vielä yksi syy siihen, miksi nämä kaksi ainesosaa ovat kirjaimellisesti unelmatiimi.

2. kreikkalainen jugurtti

Jos haluat pitää asiat erittäin yksinkertaisina ennen kuin kutsut sitä yöksi, tavallinen kreikkalainen jogurtti tulee paikalle. "Tavallinen kreikkalainen jogurtti on täynnä monia ominaisuuksia, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti uneen. Ensinnäkin se on korkea proteiiniruoka, joka on vähän sokeria ja täynnä probiootteja. Proteiini auttaa pitämään sinut täynnä yöllä ja probiootit voivat auttaa parantamaan unen laatua ", Beckerman sanoo.

Katso koko video vielä enemmän Beckermanin go-somnolent-välipaloja. (Spoileri: Chia -vanukas on pöydällä.-A