5-4-3-2-1-maadoitustekniikka, jonka mielenterveyden neuvonantaja vannoo, kun ajatukset spiraalit hallitsevat

4. Lista 2 asiaa, jotka voit haistaa

Haistan ikkunan läpi tulevaa sadetta ja kahvin kanelia.

5. Lista 1 asia, josta olet kiitollinen, tai yksi asia, jonka voit maistaa

Olen kiitollinen siskoni tanssista tiktok -videoista.

"Kun olet valmis, sinun pitäisi tuntea olosi läsnä ja rauhallisempi kuin ennen harjoittelua", Scarlett sanoo. "Sinun pitäisi myös tuntea ylpeyden ja kiitollisuuden tunne, että otit tunteesi hallintaan, kun tarvitsit ja harjoittelit tätä harjoitusta."Ja mitä se on arvoinen, tunnen vain vähän enemmän tässä nyt. Olen lähettänyt kaikki negatiiviset ajatukseni pakkauksen! (Okei, okei tällä hetkellä ainakin.-A

Jos etsit positiivisia vakuutuksia, saimme sinut. Ja tästä syystä se on täysin hieno, jos et murskaa tehtäväluetteloasi juuri nyt.