Kolme suurinta myyttiä syömisestä hedelmällisyyden lisäämiseksi, asiantuntijoiden hylkäämä

Se sanoi: "Suurin myytti on, että tietty ruoka tai lisäosa on ihmeellisesti parantaa hedelmällisyyttäsi", Dr sanoo. Sadaty. Sen sijaan hän sanoo, että yleinen ruokavalio on tärkeämpää kuin vain yksi ruoka tai ainesosa. "Kaikki, mikä sotkeutuu normaaliin insuliinitasapainoon.

"Yleisin myytti liittyy ananaseen, josta on epävirallisesti tullut hedelmättömyyden maailmaa", sanoo Dr. Kudesia. "Tämän lähestymistavan takana ei kuitenkaan ole todellista tieteellistä näyttöä", hän sanoo. Joten… syö ananas, jos rakastat sitä, mutta älä odota ihmeitä.

Nämä ovat parhaat hedelmällisyyden elintarvikkeet (ja pahimmat), Tracy Lockwood Beckermanin mukaan: Rd:

Mitä ruokia ja ruokaryhmiä voi olla hyödyllistä, Beckerman sanoo. "Pähkinät, kuten saksanpähkinät ovat ainutlaatuisia, koska kaikista pähkinöistä ne sisältävät suurimman määrän omega-3-rasvahappoja", Beckerman sanoo. "Tiedämme, että omega-3: t auttavat squash-tulehduksia ja parantamaan kehon verenvirtausta, mikä voi auttaa pitämään lisääntymiselimet koskemattomassa tilassa. Lisäksi saksanpähkinät sisältävät magnesiumia, jotka voivat pitää sileät lihakset tyylikkäät kohdun relaksoituna, joten hedelmöitys voi tapahtua viileässä, rauhallisessa, kerätyssä ympäristössä."Lisäksi hän sanoo, että ruokavalio, jolla on runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja (jotka kaikki ovat edellä mainituissa elintarvikkeissa), on liitetty pienempiin munasolujen hedelmättömyyden riskiin, eli ovulaatioon liittyvien ongelmien aiheuttamiin hedelmättömyyteen.

Jos luulet,. DR. Kudesia sanoo. "Välimeren ruokavalio on ihanteellinen syömismalli, jota seurataan yritettäessä raskaaksi keskittyen tuoreisiin vihanneksisiin, papuihin ja pähkinöihin sekä tyydyttymättömiin öljyihin", hän sanoo ja lisää, että jalostettujen elintarvikkeiden, lihan ja alkoholin rajoittaminen on myös hyvä sääntö peukalo ihmisille, jotka haluavat lisätä hedelmällisyyttään. "Tämä lähestymistapa toimii, koska se maksimoi proteiinien ja tarvittavat ravintoaineet terveellisimmällä tavalla, vähentää tulehduksia ja rajoittaa meille aineenvaihduntain pahimpia ruokia. Naisten, jotka voivat olla ylipainoisia, tämä ruokavalio voi myös helpottaa [terveellistä painonhallintaa], joka voi edistää hedelmällisyyttä ja vähentää keskenmenoa ", hän sanoo.

Myytti 2: Merenelävät ovat haitallisia raskaana oleville naisille-naisille, jotka haluavat olla raskaana

Amerikan raskausyhdistyksen mukaan on tarpeen leikata vain kalat, joilla on korkea elohopea, kuten Swordfish ja King Mackerel. Muut elintarvikkeet, kuten tonnikala ja keitetty lohi. Siksi FDA suosittelee raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi syödä 8–12 unssia matala-elis-kaloja viikossa.

Sama menee, jos yrität tulla raskaaksi. "Naisten, jotka söivät kahdeksan mereneläviä tai enemmän sykliä kohti. "Valitse orgaaninen ja villi, kun pystyt estämään lisättyjen hormonien altistumisen."

Tästä syystä haluat myös harkita kalaöljyä:

Myytti 3: Hedelmällisyyden lisäämiseksi syöminen tulisi olla tiukkoja ja ohjata

Sekä Beckerman että tohtori. Sadaty korostaa, että se on erityinen ravintoaineet jotka on liitetty hedelmällisyyden lisäämiseen, ja on parasta saada nämä ravintoaineet useista ruokia ja ei vain syödä samoja tarkkoja aterioita päivittäin. (Hyviä neuvoja seurata koko ajan, BTW.) "Ei ole yksi Ruoka, joka ei salli jonkun tulla raskaaksi ", Beckerman sanoo. "Kun kyse on ruoasta, aloita pienten muutosten tekeminen päivittäiseen rutiiniin, jotta siitä olisi hedelmällisyyttä, kuten lisäämällä enemmän kasvipohjaisia ​​proteiineja lihaproteiinien sijasta, pähkinöitä tai siemeniä aamu-parfaitiin granolan sijasta tai granolan tai Syö enemmän äyriäisiä."

"Hedelmällisyyden" superruoat "ovat tyypillisesti ravintoaineiden tiheitä, kuiturikkaita ruokia, jotka lisäävät tiettyjä ravintoaineita, joilla on hyötyä hedelmällisyydestä, mutta niin pitkälle kuin voin kertoa tutkimuksesta, tiettyjä ruokia ei ole tutkittu erityisen hedelmällisyyden lisäämisessä, "Sanoo tohtori. Sadaty.

Kun kyse on hedelmällisyyden lisäämiseksi, molemmat asiantuntijat sanovat, että tärkeintä on rajoittaa altistumista tulehduksia aiheuttaville ruokia, jotka terveellisenä syöjänä on todennäköistä, että olet jo tekemässä. "Hedelmällisyyden optimointi ei vaadi korkean teknologian tai kalliita lisäosia", Beckerman sanoo. Joten vaikka ystäväsi, työtoverit tai viereinen naapuri voivat tarkoittaa hyvin suositella "ihmetyöt" -lisäaineita, ei tarvitse rikkoa pankkia yrittäen niitä kaikkia.

Tässä on tuomio siitä, onko hedelmällisyys geneettinen. Lisäksi miksi naisten hedelmällisyys tarkoittaa enemmän kuin vain lasten saamista.