11 minuutin AB-harjoitus, jonka Kendall Jenner vannoo
Nopea vierittäminen supermalli-slash-it-tyttö Kendall Jennerin Instagram vakuuttaa sinulle, että hän on vakavasti ab-standard: sato-top-harrastaja, jonka tiedetään lähettävän bikinit selfie (tai kolme), haluaa varmasti mennä suolistonsa kanssa. Mutta miten Jenner ylläpitää kuusi pakkaustaan (vai onko se 12?)?
Mieti, että mysteeri on ratkaistu, koska hän paljastaa kaikki sovelluksensa kautta. Hän ei käytä kouluttajaa tai usein boutique-megaformeriluokkaa hikoilemaan sitä kääntyäkseen.
”Jos matkustan tai en tunnu poistuvan talostani, nämä ovat kaikki liikkeitä, joihin yritän päästä sisään."
"Jos matkustan tai en tunnu poistuvan talostani, nämä ovat kaikki liikkeitä, joihin yritän päästä sisään", kirjoittaa Jenner.
Do-missä tahansa rutiini sisältää paljon dynaamisia lankkuja ja rypistyksiä, joten vaikka se on lyhyt, vatsasi ja vinot palaavat ehdottomasti loppuun mennessä.
Valmis työskentelemään tuossa ytimessä? Jatka lukemista Jennerin suosikki AB-vahvistavan sekvenssin suhteen.
Käsivarteen lanku: 30 sekuntia
Korkea lankku: 30 sekuntia
Sivu lankku: 15 sekuntia
Sivulevy rypistymällä: 5 toistoa molemmilla puolilla
Yksi käsivarsi/jalan lanku: 15 sekuntia
Keinua lankku: 15 sekuntia
Polvesta kyynärpään lankku: 5 toistoa molemmilla puolilla
Vakiokriisi: 20 toistoa
Polkupyöräkriisi: 30 sekuntia
Polvesta kyynärpään lankku: 5 toistoa molemmilla puolilla
Vakiokriisi: 20 toistoa
Polkupyöräkriisi: 30 sekuntia
Ennen kuin pääset siihen, tässä on 3 yleistä lankkuvirhettä, joita todennäköisesti teet. Ja nämä ovat 6 vatsan harjoitusmyytit, jotka sinun on lopetettava uskominen.
