10 minuutin harjoitus itseluottamuksen lisäämiseksi ja itseluottamuksen murskaamiseksi

Usein on niin, että parhaan elämääsi elämisen aikana tulet vastaan ​​esteitä matkan varrella: vihaajat, takaiskuja ja totuuden totuuden ansiot, jotka olet asettanut itsellesi. Usein epävarma ja itsesabotaasi on monien ihmisten luettelo luottamusta varten. Nopealla, 10 minuutin harjoituksella voit kuitenkin tuoda nämä käyttäytymisen mielesi eturintamaan ja estää sitten niitä tuhoamasta kokonaan parhaita aikomuksiasi.

"Ainoa asia koko elämässämme, joka on ikuisesti. "Joten, se on tärkein suhde kasvaa ja kasvattaa."Hänelle tämä tarkoittaa tukevien rutiinien asettamista (päivittäiset meditaatiot auttavat häntä luomaan tyhjän liuskekivin joka aamu) sekä itsetarkastukset niin, että hän pysyy itselleen autenttina, kun hän saavuttaa tavoitteensa.

Koko päivän Billessa on luettelo (oikeassa paperilla ei-muistiinpano-sovelluksia täällä) hänen kanssaan. Se antaa hänelle mahdollisuuden tunnistaa haitalliset tunteet, jotka hänellä on, ja sitten työskennellä niiden korjaamiseksi. Esimerkiksi ahdistuksen hetkessä hän vetää luettelonsa ja muistuttaa itseään hengittämään. Kun hän on väsynyt, hän tietää, että hänen on tehtävä asioita, jotka muistuttavat häntä hidastamaan, kuten meditoida ja juoda vettä.

"Elämä on monimutkaista ja päivät ovat kiireisiä ja pitkiä, ja ajattelun tai käyttäytymismallien rikkominen vie harjoittelua", Bille sanoo. Tämä luettelo toimii eräänlaisena suunnitelmana Billen itsehoitoon ja kasvuun ja on auttanut häntä parantamaan ja hallitsemaan jatkuvasti niin tärkeätä suhdetta, joka hänellä on itsensä kanssa.

Voit luoda yhden itsellesi, varaa kymmenen minuuttia työpajan tunteisiin tai toimiin, jotka eivät palvele tavoitteitasi, ja kirjoita ne paperin vasemmalle puolelle. Suoraan vastustaen heitä, kynä alaspäin toimivia vastauksia, joten tällä hetkellä voit korjata minkä tahansa tilanteen.

"Tekemällä tämän työn, jossa tiedän kuinka ja miksi toimin tai ajattelen tietyllä tavalla, [luon] eräänlainen tietoisuus itseni ympärilläni", Bille sanoo. "Tämän tiedon avulla voin sitten kyvyn muuttaa sitä. Tämä luettelo, josta puhumme, on työkalu, jonka avulla voin muuttaa sitä nopeammin.”Ja tietysti, kun sinusta tulee ystävällinen ja huomaavainen itsestäsi, muuttuu myös loput helpommaksi, että ne kaikki ovat paikoilleen.

Tule lisää käytännöllisiin työpajoihin ja tapoja hyödyntää sisäistä totuuttasi, tule hyvin+hyvät retriitit, joissa Bille johtaa päivittäisiä työpajoja. Sähköposti [email protected] lukitsemaan paikkasi.